Якщо у вас є проблеми зі своєю вагою, дієта може здатися непростим завданням. Для того, щоб зробити дієту більш керованою, шукайте невеликих кроків, які ви можете додати до свого щоденного розпорядку. Один із способів скинути зайві кілограми - збільшити споживання води та клітковини.. Клітковина - це їжа для схуднення, клітковина сприяє посиленню почуття ситості та є пригнічувачем апетиту. Вживання води також посилює ефект відчуття задоволення, але без калорії, що забезпечуються клітковиною.

клітковини

Я шукав їжа з високим вмістом клітковини вибираючи, що їсти. Продукти з високим вмістом клітковини - це фрукти та овочі, такі як чорна квасоля, малина та артишок. Також зверніть увагу на цільнозерновий хліб та макарони, щоб задовольнити ваші потреби потреби в клітковині. Деякі пластівці для сніданку також містять велику кількість клітковини. Роблячи покупки, читайте етикетку з харчовими продуктами на продукти, щоб забезпечити достатню кількість клітковини.

Споживайте не менше 20 грам клітковини в день. Якщо ви їсте висококалорійну дієту, то вам слід споживати багато клітковини. Клітковина є природним пригнічувачем апетиту. Вживання меншої кількості калорій зазвичай призводить до втрати ваги. Додатковою перевагою клітковини є те, що вона контролює рівень глюкози в крові, що допомагає контролювати вагу.

Пийте воду перед кожним прийомом їжі зменшити кількість споживаних калорій в їжі. Хоча потреби у споживанні води залежатимуть від людини, лікарі рекомендують вісім-дев’ять чашок. Якщо ви намагаєтеся схуднути, спробуйте випити половину ваги тіла в унціях. Наприклад, якщо ви важите 90 кілограмів, споживання води має становити приблизно 2,8 літра.

Додайте волокнисту добавку у воді, яку ви п'єте перед їжею, щоб створити пригнічення апетиту. Поєднання клітковини та води змусить вас почувати себе ситими, і це призводить до того, що ви їсте менше, ніж передбачалося.

переконайтесь, що пити багато води під час прийому клітковини щоб уникнути запорів. Клітковина є наповнювачем, і вода необхідна для транспортування речовини через вашу травну систему.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою клітковини та води, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.