Тут ви можете знайти цінну інформацію про схуднення на цьому веб-сайті щодо здоров'я та оздоровлення. Лимонна дієта - це дуже популярна харчова програма, яка дозволяє схуднути за тиждень, починаючи з 3-денної краш-дієти: після перших 3 днів на основі детоксикації насправді навіть 3 кг можна втратити за 7 днів. Тому це ідеальна дієта для тих, хто хоче в останню хвилину мати плоский живіт, вчасно схуднути, щоб поступово зіткнутися з випробуванням гардеробу. Але як діє лимонна дієта? Як ви можете ввести його у своє меню? Які його переваги? Чи є протипоказання?
Їжа, яка ніколи не повинна бракувати на нашому столі!
Основу здорового харчування складає низка продуктів, які було б добре вживати регулярно, щоб підтримувати фізичну форму та бути здоровими. Серед них 10 супер-продуктів, які ніколи не повинні бути відсутніми на наших таблицях. Ось які вони є!
Перш ніж почати відповідати на ці запитання, необхідно зробити передумову: лимон є чудовим союзником не тільки дієти, настільки, що ми можемо назвати його супер їжею. Серед багатьох його властивостей насправді є певна дренуюча сила, яка допомагає боротися з целюлітом. Лимон також є однією з найбільш очищаючих та детоксикуючих продуктів, що робить його ідеальним і для детоксикаційної дієти - режиму швидкого харчування, який допомагає очистити організм, відновлюючи його. Це пояснює, чому Лимонна дієта народилася і є настільки успішною, часто включаючи 3-денну програму спалаху та довшу тижневу програму.
Триденна лимонна дієта: очистіться перед схудненням!
Завдяки своєму детоксикаційному та дренуючому ефекту лимон дозволяє одночасно очищати організм, а потім втрачати вагу, сприяючи травленню та боротьбі з здуттям живота та затримкою води. Насправді, під час 3-денної дієти ви можете дотримуватися більш-менш фіксованого меню, щоб почати бачити перші ефекти не тільки в детоксикації, але і в схудненні!
- Просто прокинься: склянка лимонаду з теплою водою
- Сніданок: фруктовий салат з 5 червоними фруктами (чорниця, полуниця, малина, ожина, вишня) + яблуко або груша + жменька свіжого мигдалю, необсмаженого та несоленого
- Перекус: 1 склянка лимонаду + жменька насіння соняшнику або гарбуза або, як варіант, мигдаль
- Обід: салат з бобових (квасоля або сочевиця) з лимонним соком та оливковою олією. Додайте свіжий імбир для смаку для кращого травного та детоксикаційного ефекту.
- Перекус: сирі овочі (огірки, редис, кріп) + 1 склянка лимонаду
- Вечеря: риба на грилі з лимонним соком + свіжі варені овочі.
- За 2 години до сну: 1 склянка теплого лимонаду
Чорничний лимонад - ідеальне поєднання для спучування зі смаком!
Чудовим способом зціджування, не відмовляючись від смаку, є поєднання лимона з більш солодким і приємним інгредієнтом, як чорниця. Ось ідеальний рецепт дефляції лимонної чорниці!
Детоксикаційні продукти, такі як лимон? Гранат, кріп, чорниця ...
Відкрийте для себе продукти, які підходять для очищення організму, маючи на увазі, що найкращим інгредієнтом для детоксикації організму є лимон! Цей список продуктів дасть вам ідею збагатити своє триденне меню під час лимонної дієти. Візьміть їх до уваги та використовуйте в ротації як альтернативу в нашому типовому меню.
Лимонна дієта на тиждень: скиньте 3 кг за 7 днів
Якщо ви хочете ще більше схуднути і зробити лимонну дієту програмою схуднення, ви можете продовжити 7-денну дієту. Меню більш-менш завжди однакове і повторюється протягом тижня. Багато хто стверджує, що це працює, саме тому, що це досить сувора дієта і дозволяє побачити приголомшливі результати. Деякі навіть втрачають 3 кілограми на тиждень. Саме тому, що це сувора дієта, бажано не витрачати на її дотримання більше місяця! Для отримання додаткової інформації, ось книга, яка детально пояснює лимонну дієту.
Ви сказали дієту? Це найбільш типові та веселі ситуації, які трапляються з вами, коли ви сидите на дієті ...
Якщо ви сидите на дієті, то, швидше за все, зіткнетеся хоча б з однією з цих веселих ситуацій ... перегляньте відео, і ми впевнені, що ви не зможете повідомити нас про це!
Типове 7-денне меню з лимонною дієтою
Ми представляємо варіації між продуктами, можливо, ідеї риболовлі з дієтою з плоским животом, ось ідеальне меню для лимонної дієти, яка триває 7 днів і змушує втратити до 3 кг. Як бачите, порівняно з триденним шоком, ось кілька поживніших продуктів:
- Як тільки прокинешся: лимонний сік, розведений у теплій воді
- Сніданок: червоний фруктовий салат з нежирним білим йогуртом і 2 столовими ложками вівса + соєве молоко
- Перекус: 8 підсмаженого або несоленого мигдалю + 1 довга склянка фруктового соку з водою
- Обід: суп із свіжих овочів + 2 скибочки гречки, хліб з камуту або лободи + 1 ківі
- Перекус: 2 вівсяних печива + помідори черрі, щоб вживати в сирому вигляді
- Вечеря: риба, курка або тофу на грилі, приправлений лимонним соком та оливковою олією + зелені листові овочі, відварені або соте в воку зі столовою ложкою насіння кунжуту + 1 свіжий фрукт
- Перед сном: лимонний сік у теплій воді (якщо хочете, можете додати імбир або щіпку меду)
Варіантом цього типу меню, який допоможе вам скласти уявлення про те, що їсти, буде такий:
- Просто прокинься: лимонний сік у теплій воді
- Сніданок: червоні фрукти (краще граната та журавлини, ніж вишні та малини), змішані з вівсяними пластівцями та нежирним білим йогуртом
- Перекус: фруктовий салат з лимонним соком.
- Обід: салат з вареної лободи, заправлений лимонним соком та імбиром за смаком + хліб з камутом або гречкою + 1 білий йогурт або 1 ківі
- Перекус: 1 столова ложка насіння соняшнику + 1 гроно винограду
- Вечеря: Філе морського окуня на грилі або запечене, заправлене лимоном + гарнір з листової зелені на пару + 1 безглютеновий пиріг
- Перед сном: лимонний сік у теплій або теплій воді
Дієтичні протипоказання - ось що потрібно знати
лимонна дієта він, звичайно, ефективний, і крім дефляції, осушення, схуднення та боротьби з целюлітом, він регенерує та очищає організм, але потрібно звернути увагу на протипоказання: це дуже сувора дієта, як ми вже говорили, і воно не повинно зникнути. більше місяця.
Як і всі жорсткі дієти, він більше не працює, як тільки ви перестаєте його дотримуватися, і він, як правило, повертає втрачені кілограми, розбалансувавши значення в організмі. Це трохи різноманітна дієта, яка сприяє лише білому м’ясу, нежирній рибі (завжди відвареній або смаженій), фруктам та овочам, а отже, ви можете швидко набриднути, створюючи хронічну втому, низьку концентрацію уваги та поганий настрій. Це одна з багатьох причин, чому її слід дотримуватися протягом короткого часу. Рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем-дієтологом або лікарем, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, і в будь-якому випадку, якщо ви просто хочете швидко схуднути і бути готовим до випробування гардеробу, або знову надіти улюблені джинси, просто дотримуйтесь цієї дієти протягом 7 днів, оскільки це дасть результати, і в будь-якому випадку не пізніше 2 тижнів.
Щоб швидко схуднути, знайдіть найкращі продукти для плоского живота
На додаток до продуктів, які допомагають детоксикації та очищенню, продукти з плоским животом є хорошою відправною точкою для чергування продуктів під час лимонної дієти. Маленьких жовтих союзників тут теж не бракує, але між рибою, зеленими листовими овочами, авокадо, фруктами та горіхами ви будете отримувати задоволення, вигадуючи своє меню