Що стосується втрати жиру та ваги, ми маємо повільний і стабільний процес. Використання пірамід вправ стосується вдосконаленої системи тренувань, яка може забезпечити інтенсивне кондиціонування та швидке спалювання жиру всього за 15 хвилин на день.
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою? Продовжуйте читати.
Тренувальна піраміда це дуже просто, але дуже ефективно. Ви можете зробити це на будь-якому обладнанні або навіть лише на вазі свого тіла.
А варіантів і варіантів безмежно. Спосіб роботи в пірамідах це дуже схоже на HIIT, тренування високої інтенсивності з короткими періодами відпочинку.
Як це зробити?
Перш за все ми повинні сплануйте комбінацію вправ. Наприклад, робити віджимання і глибокі присідання.
Далі ми вибираємо певну кількість повторень, щоб зробити, скажімо 15. Тому ми зробимо 15 віджимань, а потім 15 присідань.
Пізніше, не відпочиваючи, ми виконаємо 14 повторень кожної вправи до завершіть цикли і зробіть лише одне повторення.
Ми також можемо контролюйте час пірамідального сеансу. З іншого боку, ми отримуємо можливість додавати рухи в межах вправ, щоб зробити їх більш приємними або важкими, залежно від того, як ви на це дивитесь.
Мета контролю за часом вправ полягає в тому, щоб через кілька днів вдосконалюватись. Тренінги з посиланням ми більше мотивуємо себе.
Це збільшить інтенсивність вправи і відбудеться втрата ваги.
Хороший приклад тренування піраміди, що спалює жир це було б приблизно так:
Веслування з TRX: 15 підходів по 15, 14, 13 ... повторень.
Прес-лавка: 15 підходів по 15, 14, 13 ... повторень.
Присідання: 15 підходів по 15, 14, 13 ... повторень.
Тренування піраміди можна робити з будь-якими вправами. Окрім схуднення, піраміди допоможуть нам розвинути свої сили якщо ми правильно застосуємо поняття цього виду навчання.
Найголовніше - знати, які м’язи працюють у кожному з них, оскільки нам доведеться вибирати 2 чи 3 або ті, що відрізняються, і щоб не виконувались ті вправи, які використовують або фокусують свої рухи. в тій же групі м’язів.
Останнє оновлення: 07.07.2014 о 18:00
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn