Біг зі зручними кроками має багато переваг для вашого тіла та розуму
Початок бігу навіть можна сприймати як щось корисне для вашого здоров’я. Вам навіть не потрібно думати про часи або марафони, оскільки біг повільно, аеробно, матиме позитивний вплив на все ваше тіло, від голови до пальців ніг. Це основні переваги бігу.
БІГ - ОДНА З НАЙБЕЗПЕЧНИХ ДІЯЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ
Чоловіча сана в Корпоре Сано Якщо ви отримуєте щотижневий режим щонайменше три дні, щоб пробігти близько 10 км плавно, кожен раз, ви помітите чітке фізичне та психічне покращення. Ваші гормони будуть більш регульованими, а базальна система стабільнішою, ви будете краще спати, контролювати свою вагу, у вас буде менше дискомфорту в організмі загалом, і ви будете в кращому настрої. Це вплине на все ваше життя загалом. Багато пізніх бігунів, навіть якщо вони палять і не сидять, коли виявляють біг і вступають у цю рутину, вони переходять на інший фізичний та розумовий етап. Легкий біг також виробляє ендорфіни у вашому мозку. Ці гормони - це те, що змушує вас знайти себе, ну, розсіяти напругу і турботи, і ви отримуєте ту маленьку посмішку, коли закінчуєте. Ці гормони роблять бігунів менш депресивними та менш стресовими, ніж сидячі люди. В кінці легкої пробіжки з низькими пульсаціями швидке відновлення робить вас більш розслабленими і без стресів, ні у вашому повсякденному, ні в високоінтенсивному тренуванні. Ти будеш спокійнішим.
ЗМІЦЮЄ ВАС При зміцненні м’язів і сухожиль бігом ця більша напруга тягне за собою вставки в кістках, які реагують, вимагаючи більшої кількості поживних речовин для підтримки тієї більшої напруги, яка призводить після відповідного відпочинку до зміцнення кісткової системи. Поміщаючи ваші нижні суглоби працювати з комфортними темпами, також активізуються всі м’язові ланцюги, що з’єднуються із середньою та верхньою частиною вашого тіла, досягаючи більшої еластичності, кращого тонусу, і це покращує їх симетрію, а ваші слабкі місця зникають.
КОНЦЕРЕНТИ, ЩО ВИПУСКУЮТЬ Ті, хто бігав найдовше, це знають. Як тільки проходить кілька хвилин після початку, ви починаєте концентруватися на кожному кроці, своєму ритмі та своїх відчуттях, забуваючи більшість речей, з яких почали, пов’язуючи взуття.
ПОЛІПШИТИ СВОЮ СТИЛІВІСТЬ Повільний біг чітко підвищує стійкість до органіки, оскільки за таких помірних темпів ви отримуєте енергію за допомогою аеробного процесу (у присутності кисню). Це означає, що ви також можете довше працювати. Енергетичний продукт, переважно жири, повністю і повільно окислюється. Ви не будете виснажуватися, і у вас буде більше енергії. У вас буде більше захисних сил Біг стимулює вироблення адреналіну, і якщо ви також робите це на сонці (будьте обережні влітку), ви вироблятимете більше вітаміну D, стимулюючи захист від дрібних захворювань.
ВЕЛИКИЙ ЛЕГКОВИЙ МОЖЛИВОСТЬ Тиха пробіжка значно збільшує ємність легенів. Навіть цей життєво важливий орган можна тренувати, роблячи його більш еластичним і використовуючи більшу кількість альвеол, які відповідають за захоплення молекул кисню. Біг працює на ваші легені, ви краще киснете все своє тіло, і відразу у вас буде більша ємність.
ВІЛЬШЕ СЕРЦЕ Легкий біг працює на всі ваші м’язи, включаючи найпотужніші - серце. Змушуючи його працювати з більшою кількістю пульсацій під час бігового заняття, він набирає м’язовий об’єм, що робить його більш потужним, маючи можливість рухати кров з більшою силою, але це також означає, що вам потрібно мати нижчий пульс у спокої, оскільки кожен такт переміщує більше крові по всьому тілу. Це також покращує еластичність артерій і судин. Це означає, що підвищений тиск поглинається стінками артерій і також знижує ризик гіпертонії та артеріосклерозу.
НАЙКРАЩИЙ ОЧИСТИТЕЛЬ Показано, що біг повільно більше 40 хвилин допомагає очистити артерії та вени від домішок. Те саме відбувається в легенях. Це було доведено в ході розслідувань, проведених з курцями, було встановлено, що ті, хто почав бігати і продовжував роками після відмови від куріння, значною мірою очищають легені.
ЗДОРОВІ ВЗАГАЛЬНО ДОЛЬШЕ У певному віці починає спостерігатися втрата кісткової маси, але, як було показано, біг мінімізує та затримує час. Завдяки напрузі опорно-рухового апарату більша кількість кальцію виробляється природним шляхом, тим самим затримуючи початок страшного остеопорозу, набагато більш вираженого у жінок. Безперервний біг довше буде робити вас молодшими.
ДУЖЕ ВИРОБНИЧИЙ Біг - це, можливо, найвигідніший вид діяльності. Ви можете витратити на це трохи часу, може бути достатньо 40 хвилин, щоб отримати всі переваги, описані вище. Хороший розпорядок дня, принаймні три дні на тиждень, доповнений загальним зміцненням, буде тримати вас у чудовому стані, порівняно з іншими видами спорту чи заходами, протягом багатьох років.