рецептів

У цій публікації ми збираємось показати вам як зробити здоровий шейк із селери, смузі чи сік, що ідеально підходить для дієт для схуднення і взагалі для всіх, хто любить вести здоровий спосіб життя.

З Recetasdebatidos.com ми зібрали 7 найкращих і найпопулярніші рецепти, щоб ви вибрали той, який вам найбільше подобається.

Крім того, ви знайдете поради щодо цих препаратів, властивостей та користі селери та багато іншого . Дій.

Індекс рецептів

Перш за все, властивості та переваги соку селери (з науковими доказами)

1. Смузі з селери, ананасів і огірків або смузі (з вівсом) для дієти, ідеальний ситний сніданок

Його текстура легка, а смак дуже приємний, тому ви можете взяти його, коли захочете освіжитися.

І неважливо, що ви не уявляєте про приготування їжі, оскільки цей рецепт настільки простий, що навряд чи у вас піде 5 хвилин.

Інгредієнти

  • 3 стебла селери.
  • 2 скибочки ананаса.
  • Половина огірка.
  • Одна велика столова ложка вівсяних висівок.
  • Склянка води.
  • Необов’язково: тире лимона.

Як приготувати смузі для схуднення з селери

  1. Миємо селеру під краном, щоб видалити залишки грунту, і розбиваємо його на шматки.
  2. Ми видаляємо шкірку ананаса, якщо він у нього був, і ріжемо його на квадрати розміром, подібним до розміру селери.
  3. Огірок очищаємо від шкірки, а також подрібнюємо з тими ж розмірами, що й решта. Таким чином, швидше буде їх змішувати.
  4. Помістіть інгредієнти разом з вівсяними висівками та водою в ємність, придатну для блендера або блендера.
  5. Перетираємо все протягом хвилини до отримання однорідної рідини. Якщо вона занадто густа для нашого смаку, ми просто додаємо трохи більше води.
  6. Поєднання селери та ананаса дуже спокусливе, але якщо смак вам не надто подобається, ви можете супроводжувати цей напій медом або цукром. Якщо ви використовуєте натуральний підсолоджувач, такий як стевія, цей рецепт все одно підійде для схуднення та діабетиків.
  7. Наш освіжаючий натуральний і корисний шейк із селери готовий. Ви можете приймати його, коли вам захочеться, хоча це рекомендується робити натщесерце та між прийомами їжі завдяки його ситному ефекту, який заважатиме нам голодувати. Отримувати вигоду!

2. Смузі з селери та лимона або смузі, низькокалорійний сік

Цей сік ідеально пити перед сніданком. Поєднання селери та лимона є оптимальним для виведення токсинів та прискорення нашого організму. Він має насичений і кислотний смак, тому може коштувати трохи для тих, хто не звик до цього типу аромату. Спочатку це може коштувати вам, але потроху вам це буде подобатися все більше і більше.

Інгредієнти

  • Чотири великі стебла селери
  • Два лимони
  • 4 склянки води

Перше, що ви повинні знати, це те, що селера - це дуже «волокнистий» овоч, тобто він складається з волокон, які іноді трохи дратують, якщо приймати їх у рідкій формі. Якщо ви один з тих, хто не переносить клітковини, що містяться в його соку, радимо вам відфільтрувати їх після того, як ви їх приготували.

При цьому наріжте стебла селери на невеликі шматочки, відіжміть два лимони і покладіть отриманий сік у склянку. Додайте ці два інгредієнти в блендер, додайте потім чотири склянки води і все змішайте. Відфільтруйте результат, щоб витягти сік без клітковини і випийте цей смузі, перш ніж насолоджуватися сніданком чемпіонів.

3. Смузі або смузі із селери та яблука, кращий смак та здоров’я

Як ви могли собі уявити, всі рецепти, які ми пропонуємо із селерою як основним інгредієнтом, слідують лінії очисних коктейлів. Тому ви також повинні знати той, який ми розповімо вам нижче.

Яблуко - хороший союзник для очищення організму. Прийом одного з прийомів їжі має ситний ефект і допомагає гігієні порожнини рота, боротьбі та запобіганню появі неприємного запаху з рота.

Інгредієнти

  • Два стебла селери (листя в комплекті)
  • Червоне яблуко
  • Склянка води (250 мл)

Добре вимити селера і яблука. Видаліть з яблук держак і серцевину і наріжте їх невеликими клинками. Що стосується селери, не видаляйте листя. Підберіть їх і киньте в міксер або блендер разом з рештою селери, нарізаною шматочками. Все добре перемішайте і процідіть, щоб уникнути волокон. Додайте шматочки яблук у блендер і полийте соком, який ви щойно зробили із селери. Змішуйте все на максимальній швидкості, поки воно не стане якомога рідшим.

Це здорово і це супер здорово. Як ми вже згадували, настійно рекомендується використовувати години. Хоча найкраще пити свіжоприготований сік, ми розуміємо, що ви не завжди встигаєте це зробити.

Якщо вам не хочеться жертвувати хвилинами сну вранці, зробіть це напередодні ввечері, поставте в холодильник і насолоджуйтесь ним наступного дня.

4. Смузі або смузі із селери та ананасів (з апельсином), смачний та корисний

Смузі з селери знаходиться в межах групи так званих зелених смузі. Чому їх так називають? Оскільки вони є поєднанням фруктів та овочів, які забезпечують велику кількість енергії та корисних поживних речовин для людини. Вони, як правило, набувають зелених тонів при зрідженні.

Існує так багато можливих комбінацій, але ми подумали, що вам слід спробувати апельсиновий смузі з ананасового селери.

Інгредієнти

  • Два великих скибочки натурального ананаса
  • Два стебла селери
  • Середній апельсин
  • Невеликий лимон
  • Мед (за бажанням)
  • Склянка холодної води

Наріжте ананас шматочками. Помийте селеру, подрібніть його і зробіть те ж саме з апельсином після очищення. Вичавіть лимон і покладіть сік у невелику склянку. Додайте всі інгредієнти в блендер або блендер і залийте все склянкою холодної води. Бийте їх на повній швидкості протягом трьох-чотирьох хвилин і спокійно читайте книгу або дивіться серію.

П.Д .: Якщо ви вважаєте, що текстура занадто грудка, додайте води, поки вона не стане більш рідкою. Хоча ананас має солодкий смак, ви можете додати мед, щоб підсолодити суміш. Ми рекомендуємо приймати його без підсолоджувача, але не відчувайте себе погано, якщо ви вирішите додати мед.

5. Смузі або смузі із селери та моркви, здоровий овочевий сік і підходить для дієт

Ви можете почати пити цей коктейль у місяці, що передують сонячному опроміненню. Морква містить бета-каротин і допомагає підготувати шкіру, щоб вона не так швидко горіла, коли сонце потрапляє на нас.

Крім того, він містить дуже мало калорій і є дуже поживним, тому ідеально вписується у здоровий спосіб життя.

Інгредієнти

  • Дві палички селери
  • Морква
  • Чотири склянки холодної води

Очистіть моркву і наріжте її невеликими шматочками, оскільки вона досить жорстка. Відокремте стебло селери від листя і подрібніть його. Добре вимийте всі інгредієнти, киньте їх у блендер або блендер і додайте до суміші чотири склянки холодної води. Зріджуйте все і фільтруйте результат і, таким чином, уникайте поглинання волокон та шматочків моркви, що досить дратує при ковтанні.

6. Смузі з селери та огірків, тип детокс-соку

З рецептівdebatidos.com ми виступаємо за дотримання здорового способу життя, коли ви можете час від часу балувати себе, не відчуваючи поганого самопочуття, і не дотримуватися суворих дієт, що сприяють ефекту відскоку.

Однак може трапитися так, що у вас є спеціальна дата чи подія і ви хочете дотримуватися плану детоксикації до або після цієї дати. Ви можете використовувати ці плани для дуже конкретних випадків, але не забираючи занадто багато часу.

Зелені смузі стали популярними в останні роки як їх елемент "Детокс-плани" Одним із найбільш вживаних є смузі із селери та огірків. Якщо ви включите цю суміш у свій план детоксикації, ви допоможете своєму організму легше очиститися і швидше виведете токсини.

Інгредієнти

  • П’ять стебел селери
  • Огірок середнього розміру
  • Маленький лимон (за бажанням)
  • Чотири склянки води

Наріжте селеру та огірок невеликими шматочками. Не забудьте вимити їх перед подрібненням. Помістіть їх у блендер, скляний або ручний міксер. Додайте сік маленького лимона, якщо хочете додати смакшику нотки кислотності. Нарешті, залийте всередину чотири склянки води і все перемішуйте, поки вона не набуде якомога рідшої текстури. Ми розуміємо, що м’якоть огірка та волокна селери не дуже приємні, коли ви п’єте смузі, але ви повинні пам’ятати, що саме тут є справжня детоксикація смузі. Якщо ви не можете взяти, відфільтруйте. Але якщо ви здатні, візьміть його грудочками в комплекті.

7. Смузі з селери та петрушки, корисний зелений сік

Цей смузі за своїми властивостями також дуже схожий на смузі з огірків і селери. Хоча зазвичай використовується як приправа до білкових продуктів, таких як м’ясо або риба, петрушка може додати багато смаку вашим смузі. Використовуйте його, коли готуєте овочеві смузі без будь-якого комплексу, оскільки він надає різний відтінок свіжості, а також є сечогінним засобом. Допоможіть своїй печінці цим смузі, і ви помітите поступове поліпшення стану.

Інгредієнти

  • Чашка свіжої петрушки
  • Шість стебел селери
  • Три лимони
  • Шість склянок холодної води

Видавіть три лимони, щоб витягти їх сік. Налийте його у свій блендер. Наріжте стебла селери на невеликі шматочки і додайте їх разом з чашкою свіжої петрушки. Додайте шість склянок води і збийте все разом, поки не вийде грудкуватий і пінистий сік. Подайте собі і пийте швидко, щоб воно не втратило своїх властивостей.

Поради щодо цих коктейлів або смузі

  • Найкраще вживати коктейль/смузі відразу після його приготування, оскільки інакше він окислюється в контакті з навколишнім середовищем і втрачає деякі свої властивості.
  • Це чудовий спосіб ввести у свій раціон здорові інгредієнти, такі як фрукти та овочі, які нам, як правило, важко їсти, а їх легше у вигляді соку.
  • Селера на 95% складається з води, що робить його чудовим зволожувачем з травними властивостями.

Очистіть селера від його ниток, «ниток» або волокон, як це зробити на відео

Тут ви можете побачити, як видалити волокна з селери.

Смузі, смузі, соки, соки ... У чому різниця?

Якщо ви збентежені тим, що ми обираємо обидва терміни в цій статті, ми дамо вам короткий виклад, оскільки в різних країнах ми використовуємо різні терміни:

  • Смузі - це все, що подрібнений напій, зазвичай виготовлений з фруктів та овочів, у якому м’якоть, клітковина тощо не викидаються, щоб не процідити. Тобто, на відміну від соку або соку, м’якоть не напружується. Застосовується переважно в Іспанії та деяких латинських країнах.
  • Це визначення смузі однаково для смузі в Мексиці та деяких країнах Латинської Америки.
  • В інших країнах смузі - це смузі без м’якоті, екстракція соків фруктів/овочів. Він рідкий, як сік або сік.

У будь-якому випадку, не хвилюйтеся, оскільки у всіх рецептах ми дамо вам можливість процідити або відфільтрувати цю подрібнену суміш, щоб мати змогу насолоджуватися нею як завгодно.

Однак ми рекомендуємо приймати суміш з м’якоттю та клітковиною, оскільки вона з багатьох причин є ситішою та кориснішою.

Що ви думаєте про нашу добірку? Вперед, приготуйте та випийте їх і розкажіть нам, що ви думаєте. Ми впевнені, що ви їх полюбите і що не зможете перестати їх пити. Ви побачите, як не пошкодували, і помітите позитивні зміни у своєму тілі. Насолоджуйтесь!

Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?

Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.

Ви можете знати більше про мене в про нас.