Перші тижні, до яких ми їздили спортзал ми усвідомлюємо, що такі є тренажери дуже популярні, тоді як інші залишаються практично непоміченими. Це випадок з веслування, дуже повноцінний пристрій, але з якихось причин він не викликає такого інтересу, як еліптична або бігова доріжка.
Як повідомляє Спортивна академія Сполучених Штатів, веслування - відмінна вправа для досягнення оптимального фізичного стану: воно тонізує м’язи, покращує серцево-судинну функцію та підвищує витривалість.
Сидяче положення ряду запобігає занадто сильному прискоренню пульсацій, сприяє венозному поверненню та зміцнює м’язи спини, як правило, відмовляються від серцево-судинних вправ.
Інші переваги гребної машини:
- Допомагає спалити калорії: приблизно 125 кожні 15 хвилин. Згідно з дослідженням, проведеним вченими в Journal of Human Kinetic, лежачи в кінці кожного удару збільшує спалювання калорій на 15% порівняно з цим, сидячи лише вертикально. Зокрема, вони рекомендують тілу формувати кут 145 градусів.
- Низька ударостійкість: Веслування дозволяє регулювати інтенсивність вправи відповідно до швидкості, яку ми застосовуємо. Є аеробні вправи що збільшує ємність легенів, змушує наше серце працювати і покращує роботу системи кровообігу, наріжний камінь нашого здоров’я.
- Тонізує м’язи з незначним тиском на суглоби: Ви працюєте з м’язами верхньої частини тіла (руки, спина і плечі) та нижніми (ноги та стегна).
- Зменшити стрес: серцево-судинні вправи вивільняють ендорфіни, тим самим допомагаючи пом’якшити стрес.
Щоб уникнути поперекових перевантажень, спробуйте наблизити хват до стегна, виштовхуючи грудну клітку і намагаючись зблизити плечі. Уникайте закріплення на грудях або постійного згинання хребта.