Ми розуміємо сидячий спосіб життя як спосіб життя, позбавлений рухів або фізичних навантажень. Більш конкретно, Світова організація охорони здоров’я визначає як неактивних тих людей, які працюють менше 90 хвилин фізичної активності на тиждень.
Ця шкідлива звичка стає все більш поширеною серед населення, що зменшує фізичні вправи у вільний час і збільшує використання транспортних засобів, таких як автомобіль або автобус для подорожей. Настільки, що, за даними ВООЗ, принаймні 60% населення "Ви не виконуєте фізичних навантажень, необхідних для отримання користі для здоров'я". Що ще, Іспанія є однією з чотирьох найбільш осілих країн Європи.
Однак той факт, що сидячий спосіб життя є поширеною проблемою для значної частини населення, не означає, що він позитивний. Наше тіло потребує руху, і той факт, що його не забезпечимо, може призвести до важливого ризики для здоров'я. Ми вказуємо на деякі з цих небезпек, на які звертає увагу Світова організація охорони здоров’я:
- Відсутність фізичної активності збільшує ризик страждання надмірна вага або ожиріння. Цей фізичний стан, у свою чергу, несе численні небезпеки для організму та проблем зі здоров’ям. Навпаки, фізична активність допомагає нам підтримувати здоровий фізичний стан.
- Схильність до серцево-судинних захворювань. Сидячий спосіб життя подвоює ризик серцево-судинних захворювань та діабету II типу. Також через страждання від високого кров’яного тиску.
- Малорухливі люди мають на 20-30% більше шансів передчасно померти.
- Сидячі жінки більше страждають від наслідків менопауза.
- Малорухливий спосіб життя збільшує ризик розвитку деяких видів Рак.
- Фізична активність також допомагає психологічно. Настільки, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше страждають депресією.
Уникнути цих ризиків просто. Нам просто потрібно почати займатися фізичними навантаженнями, відповідно до наших можливостей. Поліпшення відчуваються як у тілі, так і в думках!