З приходом гарної погоди всередині нас щось клацає. Раптом ми проектуємо себе на літо, спеку та пляж. Це коли ми усвідомлюємо, що наші постанови на початок року не були виконані, і ми набрали кілька зайвих кілограмів. Деяка тривога входить до нас, і ми починаємо швидко називати "Операцію бікіні". Розслабтесь, у нас час і місяці попереду. Почавши з повноцінного відпочинку, ми зробимо дієту більш продуктивною. Пояснюємо як.

нашого життя

Відпочинок та дієта, два фактори нашого життя змусили зрозуміти один одного

"Чи є спосіб їсти, щоб поліпшити сон? Не дуже, але ми можемо харчуватися таким чином, що погіршує сон. Що стосується їжі та пиття, то, чого ми повинні уникати, важливіше, ніж того, що ми маємо їсти »

Вище наведено цитату з "Революції сну", книги автора Аріанни Хаффінгтон, опублікованої в 2016 році. Зразок мільйонів, що існують у взаємозв'язку між відпочинком та дієтою. Як каже сама Хаффінгтон, легше визначити, які продукти та напої заважають якості відпочинку ніж ті, хто може це зробити:

- The гостра їжа що викликають печію.

- кава, енергетичні напої та деякі види чаю: Будь-яка їжа та напої, що містять кофеїн, будуть порушувати наш сон. Ось чому рекомендується не приймати будь-який вид напою, що містить цей елемент, за шість годин до сну. Це означало б, що остання кава дня повинна бути після їжі.

- The жирна їжа також ускладнює травлення. Якщо до цього додати факт споживання їх наприкінці дня, це може призвести до катастрофічного засинання.

- Хоча ми пов'язуємо це з протилежним, алкогольні напої ускладнюють сон. Що трапляється, це те, що його прийом дійсно сприяє першій фазі - фазі примирення. Однак згодом відбувається те, що наступні фази роблять їх поверхневими та розривними.

Що ми повинні враховувати, це те, що і те, і інше відпочинок та дієта є частиною однієї і тієї ж сутності. Ціле, яке, як ніколи краще сказати, живиться. Щось, що може бути сприятливим чи шкідливим відповідно до наших звичок.

Так звана процедура сну - це аспект нашого життя, який в кінцевому підсумку впливає на накопичення жирів і рідин. Хоча сон - це вчинок, який ми робимо в стані несвідомості та бездіяльності, він може зробити нас товстими. Це трапляється тому, що поки ми робимо це, наше тіло переходить у стан скидання або перезапуску. На додаток до відновлення нашої імунної системи в боротьбі з токсинами та мікробами, сон вивільняє лептин з наших жирових клітин. Іншими словами, гормон, що пригнічує апетит, може збільшувати або знижувати його рівень залежно від типу відпочинку, який ми маємо.