2 грудня 2019 р. За MNG 8 коментарів

2020 року

Справді, я стикаюся з чим Краса всередині і що ти повинен прийняти себе, але коли я одягнув 44, щось вмерло в моїй душі. Цього літа мені було дуже погано з моїм купальником yaya de los morancos, тому в липні та проти пива на терасі я вирішив сідай на дієту.

Тісна підтримка, яка завжди була феноменальною, загальна реакція з мого кола була така: "Як ти можеш сідати на дієту влітку?" ... Очі закочуються з метою, ну це як мати дітей, для вас немає ідеального часу ти робиш це і сонце виходить.

Моя приватна страховка дуже хитро включає послугу харчування після перегляду ендокринолога/сімейного лікаря, який дасть вам a аналіз шукаю резистентність до щитовидної залози чи інсуліну ... як всі знають, у мене є опір припинити їсти крокети.

Якщо я добре пам’ятаю, без будь-яких додаткових витрат, моя страховка (з «Санітас») включає 10 відвідувань дієтолог що зарезервовано кожні 3 тижні, як я це зробив, ви для бути в подальшому 1 рік майже, якщо вам це потрібно. Якщо з якоїсь причини вам потрібен більш постійний моніторинг, то вам доведеться починати платити з десятої.

Особливо я віддаю перевагу лікарям, які не стоять перед дядьком травника, шаманом, який зробить вам голковколювання або помолиться незайманій болю в животі, щоб вона перестала надсилати вам голод ... Але слухайте там, кожен зі своїм методом. . порахувати моє: Казка про те, як я за 5 місяців схудла на 10 кілограмів, зменшилася на 2 розміри і знову наділа трусики M розміру.

Прямо до точки

Динаміка дієти

У першій зверніться до мого дієтолога Він запропонував два типи дієти: калорійну і ту саму, але замінюючи деякі з 5 прийомів білковими продуктами марки Nutrineam. Принципова відмінність полягає в тому, що перший є безкоштовним, а другий має вартість. Виконання калорійної дієти з білковими продуктами прискорює втрата ваги і допомагає зменшити гучність Y целюліт. Я істота без терпіння, тому ВАРІАНТ ДРУГИЙ.

Ви залишаєте консультацію з папірцем того, що можна їсти, чого не можна їсти та на 200 євро менше вкладених коштів перероблені білкові продукти.

Продукт Nutrineam

Продукти Nutrineam - це продукти переробки з низьким вмістом жиру та цукру і високий вміст в білка. Мій дієтолог, який дуже добре розсудив, рекомендував мені вибирати продукти, які я міг би легко замінювати здоровими продуктами щодня, наприклад, одне із прийому, яке я мав робити з цим продуктом, було в середині ранку, я міг вибрати приймати будь-який продукт Nutrineam, від фуєту, скоринок, унцій шоколаду або печива, або навпаки білковий фруктовий коктейль.

Якщо я звикну приймати фруктовий протеїновий коктейль опівдні, у майбутньому його буде легше замінити натуральним фруктовим та молочним коктейлем. Якщо, навпаки, я звикну їсти два шоколадні печива посеред ранку ... Моя голова попросить мене про те саме печиво (білкове чи ні), закінчуючи дієту та починаючи обслуговування.

При цьому я не маю на увазі, що ви повинні бути радикальними, бо хороша частина дієти - це та, яка також є продукція «примха» що в звичайному харчуванні ви не відчуваєте запаху до Різдва і таємно. Отже, якщо у вас є перебування в басейні, як, наприклад, трапилося зі мною влітку, ви посадите себе з кока-колою нуль і мішком кори, так раді, поки інші покриті Pringles.

Перший місяць дієти

Перша частина дієти важка, ваше тіло погано реагує на те, що ви збираєтеся з нею зробити, і ваші друзі зустрічаються, щоб поїсти на StreetXO, ви не ходите і не срите в пункті призначення. У моєму випадку два прийоми їжі замінили на "продукт" Nutrineam. Для решти дієти:

Їжа заборонено: Рис, макарони, бобові.

Їжа від обмежене споживання: Морква, гарбуз, перець, цибуля, картопля, тропічні фрукти.

Їжа від безкоштовно: Все зелене із виглядом салату, що росте із землі.

білка: м’ясо та рибу слід смажити на грилі або запікати, а також 2 яйця на тиждень.

В основному ті тижні ви харчуєтеся собою. Твоє тіло корчиться, як дівчина екзорциста: Де, во имя Бога, де старбакс фраппучіно? Чому ти не даєш мені пива? Де ви сховали начос з гуакамоле? Я тебе ненавиджу ... і так далі.

Ви схожий на наркомана, ваш характер змінюється так, ніби ви кинули палити, а я був зліший, ніж мавпа ... У мене також було кілька приємних Головні болі.

Через два тижні, коли організм звикне до новий зразок залишаєш вас у спокої, і ти починаєш худнути, я в середньому більше 200 грамів на тиждень, спочатку більше кілограм і швидше, а потім повільніше з періодами застою.

рекомендації щодо харчування а заміна їжі на "продукт" буде відзначена вашим дієтологом. Як тільки я схуд на 4 кілограми, він починає щодня видаляти білковий продукт і замінює його звичайною їжею в межах калорійності, крім того, що дає один безкоштовний прийом їжі на тиждень. І в наступні місяці це йде введення заборонених продуктів, спочатку рис, бобові та, нарешті, макарони.

Таким чином виховуючи себе під час їжі, отримайте прекрасний режим харчування, пробурений у вашому мозку, який складається з:

  • Пити два літри води
  • Роби 5-разове харчування
  • Проведіть один день на тиждень (сюди входить джин, на моє розчарування)
  • Візьміть еквівалент 3 олійних ложки на день (або що таке саме готування на грилі)
  • Знайте, що серед фруктів та овочів є такі, які вам доводиться приймати в міру
  • Прийом картоплі, бобових, рису та макаронних виробів повинен здійснюватися щотижня, інакше ви змагаєтесь у триатлоні

Дієтичні добавки: пресотерапія та пілатес

Одна з характеристик Продукт Nutrineam це те, що вони кажуть вам, що ви швидко втрачаєте обсяг, ну, я не знаю, чи через комбінацію обох, але у мене штани почали падати в серпні, як тільки я розпочав пресотерапію.

Після того, як мене багато років тому карали за бонуси за продаж, я знайшов команду професіоналів, які належать до оздоровчих та оздоровчих центрів, які вона відкрила Санітас, Я знала, що мені потрібно мобілізувати та зцідити жир, але нічого подібного не підтверджую. Хоча лікування коштує на 10 євро дорожче за сеанс, естетика сусідства, яка знаходиться поруч із моїм будинком, включає лише 30 хвилин пресотерапії, Хоча лікування Sanitas здійснюється по меню і залежить від того, як вони вас бачать, це 60-хвилинні сеанси, які включають 30 хвилин ручного лікування (із відновлюючими або зміцнюючими кремами) та 30 хвилин пресотерапії. Вони також можуть включати холодні пов’язки, присоску та Indiba (радіочастота). Вони оцінюють відповідно до вашої еволюції.

На початку дієти (протягом серпня) я ходив двічі на тиждень, після перших 10 сеансів вони почали розподіляти їх до одного сеансу на тиждень, продовжуючи донині.

Пілатес

пілатес Для вас це не спорт, але це те, що моє потовиділення мені не підходить, можливо, коли я досягну дна, ви виявите, що я змагаюся з великими, але сьогодні, звичайно. Дієтолог. Перше, що вона запитує у вас, коли ви входите у двері, це: Чи займаєтесь ви якимось видом спорту? Ви піднімаєте своїх дівчат і свою любов до себе і кажете йому, що ні, що ви парша з диваном, але всередині вас - Барбі Пілатес, що ви - мама-близнюк і що вас прив'язували останні 5 років ...

Я не повинен розповідати вам про переваги пілатесу, я просто не поступаюся місцем у метро знову через помилкову вагітність.

Тут ви можете знайти деякі продукти, якими я користуюся вдома для занять пілатесом.

Ви можете шукати відео у YouTube/Instagram або приєднатися до онлайн-тренажерного залу, який також існує:

Спробуйте WOWEGO зі знижкою 20% на будь-який тариф

Код знижки для мам, яким потрібен Gin & Tonic!

Після реєстрації потрібно перейти до розділу ПЛАНИ і ввести купон на знижку вгорі:

yMoj4N5y

і ви отримаєте знижку 20% на будь-який тариф.

Управління відпусткою (Ісландія та Сейшельські острови) та інші відволікаючі фактори

Тобто періоди, коли ти позитивно знаєш, що збираєшся провести, бо, який біс, ми у відпустці! Можна сказати, що для мене ісландське пиво він діяв як зливний каталізатор (як і хвощ польовий, але ооочень набагато багатший), і я повернувся на 1 кіло по поверненню, яке впродовж двох тижнів в дикій природі було зовсім не поганим ... Як і все, знайдіть баланс між їжею, як вікінг, і вечерею, як яблуком.

Ефект Сейшельських островів Це ще потрібно виявити, я сподіваюся, що, як проходить лише тиждень, і є велика ймовірність смаженої риби, тримайте мене, не підстрибуючи (підлі десерти в сторону). Видання до 23.05.2020, відскоку не було.

Інші відволікаючі фактори

Коли ви схуднете приблизно на 4 кілограми, ви почнете чути: "Ви чудово виглядаєте. Ви збираєтеся продовжувати дієту?" Ну, ви йдете своїм шляхом, мету, яку ви поставили перед дієтологом, ну, щоб її досягти, я завжди кажу своєму колу, що щиро дякую, але не вітаю мене, коли це починає проявлятися, бо я цього ще не досяг. . Мені потрібна підтримка до кінця, поки ви не побачите, що цільова вага відображається на вазі.

Вплив відскоку на дієту з продуктами Nutrineam

В даний час я перебуваю на попередньому технічному обслуговуванні, тому я сподіваюся оновити пост цього літа і сказати, чи були такі ефект відскоку І через кого, або якщо цього не було, і наступне - представити себе зрілою моделлю подіуму.

Видання до 23.05.2020 року, я вступив на технічне обслуговування в березні 2020 року, відновлення не відбулося, але обмеження через пандемію коронавірусу, яка страждала з березня по травень, призвело до збільшення обсягу без набору ваги. Відсутність рухливості та повсякденної активності, неможливість переходу до естетики змушують моє тіло не текти однаково, тому, хоча я маю однакову вагу, я помічаю більше обсягу, більше набряк.

Додатковий догляд вдома

Зрештою, ви раз на тиждень ходите на естетику ... Вони рекомендували мені щодня використовувати відновлюючі та зміцнюючі продукти. І я ними користуюся.