Якщо дієти - це не ваша справа, у нас є простий план для вас, щоб видалити (частину) зайвого жиру всього за сім днів

скинути

Опубліковано 25.06.2019 19:07 Оновлено

Схуднути, як і все інше, легко, якщо ви знаєте як. Більшість з нас починає дієту з ентузіазмом і бажанням, але через кілька днів ми відмовились від цього. Причина? Потрібно було довго бачити результати режиму в організмі та масштабу.

Прагнути схуднути і не відчувати, що ваша жертва окупається, це досить лякає. Тому, читачу, ми збираємось запропонувати план аварії так що ви знаєте про результати всього за тиждень.

Як скинути два кілограми за тиждень

Це свого роду експрес-дієта що дозволить вам позбутися цих двох кілограмів, які ви взяли і які змушують вас не закривати штани або що ви не застібаєте сорочки.

Перше, що вам слід зробити, це чітко визначити, що їсти і в який час. І, перш за все, не їжте багато дозволених продуктів.

Щоб швидко схуднути і всього за один тиждень ви повинні споживати близько 800-1000 калорій на день

Щоб швидко схуднути І лише за один тиждень ви повинні споживати не більше 800-1000 калорій на день. Це мало, але якщо план аварій всього на кілька днів не загрожує вашому здоров’ю.

Також потрібно пити багато води. На додаток до того, щоб наповнити вас, він не містить калорій і він буде тримати вас у зволоженому стані.

Що слід їсти

Щоб скинути два кілограми за тиждень вам доведеться їсти продукти з негативними калоріями, так ви будете худнути під час їжі. Більшість із них - це фрукти та овочі, такі як помідори, грейпфрути, морква, огірки, яблука або кабачки.

Ви повинні супроводжувати ці овочі, овочі та фрукти з продуктами з високим вмістом білка, що змусить вас схуднути швидше, ніж якщо б ви їли інші види їжі, такі як вуглеводи або жири.

Ви можете їсти всі овочі, які хочете, оскільки вони мають негативні калорії

Крім того, більше споживання білка збільшує вироблення гормонів ситості, і одночасно зменшує рівень гормону голоду - греліну.

Їжа з великим вмістом білка, яку вам доведеться їсти цього тижня, така:

  • м'ясо: курка, індичка, нежирне м’ясо, свинина та ін.
  • Риба: лосось, сардини, тріска, форель тощо.
  • Яйця: всі типи, але слідкуйте за жовтками (не більше трьох на тиждень).

Чого не слід їсти

Ви повинні забути повністю вуглеводів, Оскільки крім того, що ви жируєте, вони змушують вас затримувати рідину і викликають набряки. Слід уникати хліба, цільних злаків, макаронних виробів, рису, печива та булочок, цукерок, гумі, будь-якою ціною. і, звичайно, що завгодно з додаванням цукру.

Також не слід вживати безалкогольні напої, ні в звичайних варіантах, ні в «легких» чи «нульових». За ці сім днів ви зможете зволожувати воду, чаї або каву.

Вам слід повністю забути про вуглеводи, які також можуть зменшити вашу вагу у воді

Сіль і приправи також заборонені, оскільки вони затримують рідину, що робить вас більш роздутим, ніж зазвичай. Щоб схуднути, слід обмежити споживання натрію чайною ложкою або менше на день.

Щодо оливкової олії, І хоча ви можете продовжувати використовувати його на кухні та у своєму раціоні, вам доведеться обмежити його споживання протягом цього тижня, оскільки він завантажений жирами (хорошими, але жирами), як ми вже говорили вам у Vozpópuli. Те саме стосується молочних продуктів, які не заборонені, але якщо ви можете їх уникнути, тим краще.

О котрій годині їсти, щоб схуднути

Як тільки ми знаємо, що їсти протягом цього тижня, а що ні, перейдемо до іншої точки рівняння: коли це робити.

Найкраще, щоб ви їли п’ять прийомів на день, Таким чином ви уникнете тривоги з приводу того, що їсте мало, і ви не будете грішити вуглеводами, які не приносять вам користі в цей час вашого життя. Між годуваннями має пройти три-чотири години, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.

Найкраще, що ви їсте п’ять прийомів на день, таким чином ви уникнете тривоги з приводу мало їжі і уникнете гріхів вуглеводами

Щоб дати вам уявлення, це був би ідеальний план:

  • Сніданок: 8 годин.
  • Середина ранку: 11 годин.
  • Обід: 14 годин.
  • Перекус: 17 годин.
  • Вечеря: 20 годин.

Слідкуйте за вечерею. Хронохронологія встановлює, що ви повинні з’їдати приблизно 75% споживання калорій до 15:00. Тобто з максимум 1000 калорій на день, до обіду ви, напевно, спожили 700-850.

Це залишає вашу вечерю приблизно 250 калоріями, який ви комплектуєте двома філе індички або курки (120), щедрим овочевим салатом (100) і фруктом (50).

І це все, читачу. Ми рекомендуємо вам спробувати. Ми робимо це коли ми провели "вихідні", і це чудово працює.