дієта для гурманів Це новий метод досягнення нашої ідеальної ваги, але не нехтуючи задоволенням від їжі або голоду. Доктор Ана Лусон, після 20-річного досвіду дієтолога, склала низку рецептів, які дозволяють людям худнути, насолоджуючись гастрономією. Ви створили збалансовану дієту, при якій жодна їжа не відкидається, її просто правильно змішують і приймають правильну кількість. Метод Лузона, Крім того, він радить, які страви замовляти в різних типах ресторанів, не порушуючи правил, щоб уникнути набору ваги, а також хитрощі, щоб мати можливість їсти так звану «заборонену їжу». Якщо ви хочете дізнатись більше про як дієта для гурманів, продовжуйте читати цю статтю OneHowTo і дізнайтеся.

таким чином

Що таке дієта для гурманів?

Основу дієти для гурманів складають змінити своє ставлення та виробити нові харчові звички розвивати щоденну поведінку без розладів, залишаючись здоровим. Таким чином, метод Лусона пропонує створювати страви із привабливою естетикою, характерною для високої кухні, але зі здоровими та правильно поєднаними інгредієнтами. Гарний смак, який ми намагаємося мати, коли справа доходить до заправки, наприклад, ми також повинні враховувати свою їжу. Ключ до дієти для гурманів полягає в насолоджуйтесь їжею, не замислюючись про кількість калорій, заборонену їжу або не вживаючи їжі без зобов’язань, їжте помірковано, не поспішаючи, і зменшіть кількість, щоб ми їли саме те, що потрібно нашому організму, не більше. Підготуйте гарний стіл, прикрасьте свої страви зі смаком і вишуканістю і їжте спокійно, не поспішаючи і не скуштувавши кожного з укусів. Для зменшення ваги важливе ставлення.

Ана Лузон вказує, що відповідний рівень схуднення є 1 кілограм на тиждень, оскільки метою є зменшення жиру в організмі, а не м’язів. І наголошує на важливості спорту та фізичні вправи підтримувати фізичну форму, уникати обвисання шкіри та отримувати очікувані результати.

Їжа, дозволена в дієті для гурманів

Дієта для гурманів дозволяє їсти вся їжа, не виключаючи жодного. Таким чином ми бачимо, як можна підтримувати ідеальну вагу, не страждаючи за допомогою суворих дієт або уникаючи вживання наших улюблених страв. ключ до методу Лузона Справа не в тому, що ми їмо, а в тому, як ми це робимо. Одна і та ж їжа може зробити нас товстими чи не лише способом споживання. Наприклад, піца може збільшити нашу вагу, якщо ми їмо її, сидячи на дивані і дивлячись телевізор, оскільки наш мозок не зосереджений на активності їжі. Якщо ми беремо його сидячи за столом і усвідомлюючи, що їмо смачну піцу, наше тіло працює краще.

Гастрономічна одноманітність закінчує нас розчарувати і створює дискомфорт, з цієї причини дієта для гурманів пропонує збалансовані дієти в якому ми знаходимо всі необхідні поживні речовини та заохочуємо прикрашати страви овочами, наприклад, щоб надати йому відтінку вишуканості та зробити їх більш смачними. Отже, тут пропонуються такі страви, як овочевий суп з морепродуктами, риба-меч з цибулею, спаржа з ​​бешамелем та сиром або шоколадне морозиво. Кожен з продуктів забезпечує нам незліченну користь для організму, таку як вітамін В12, омега 3, антиоксидантні властивості та багато іншого. Ось чому дієта для гурманів не відкидає жодної і включає їх у свої харчові плани, що забезпечують здорове життя.

План харчування відповідно до дієти для гурманів

Метод Лусона пропонує харчові плани, в яких поєднуються різні харчові продукти світу, створюючи екзотичні та різні страви. Таким чином, ви можете вибрати смачний екзотичний чай для нього сніданок, ароматну каву або молоко та супроводжуйте їх цільнозерновими стравами з полуницею та подрібненими горіхами або яйцем, звареним всмятку, з підсмаженим житнім хлібом. І якщо вам це не подобається, фрукти - це відмінна альтернатива, як скибочка дині із скибочкою шинки серрано або миска подрібнених фруктових асорті.

Пам'ятайте, що ми повинні харчуватися 5 разів на день, так пів ранку мати соєвий і кунжутний зерновий батончик, один або два шматочки фруктів, склянку грейпфрутового або лимонного соку і 5 горіхів або знежирений йогурт з 10 мигдалем, наприклад.

Для їжа Не пропустіть свої улюблені страви і виберіть смачний бульйон з цибулею-порею, салат зі шпинату з ананасом, консоме, корейку хека, молюски в зеленому соусі з горохом та картоплею або фаршировані баклажани з начинкою та миску дикого рису з соусом з помідорів наприклад. В середині дня не вагаючись і з’їжте щось із гірким какао або молочним шоколадом. Шоколад - потужний антиоксидант, який ми не повинні вилучати зі свого раціону.

І щоб вечеря, спробуйте з легшими стравами, оскільки не рекомендується їсти важку їжу перед сном. Таким чином, індичі грудки, що супроводжуються зеленою спаржею, гарбузовим пюре та яєчнею з грибами з шинкою, відваром цибулі-порею, вершковим шпинатом з яйцем-пашотом, локшиною з боровиками або перцевим стейком - чудові варіанти.

Не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день! Гарне зволоження має важливе значення для здорового способу життя, і в цьому сенсі, крім води, різні фруктові та овочеві соки, різні кави та чаї у всьому світі та червоне вино - це деякі напої, яких не може не бути у нашому дієтичному гурмані. якість їжі має бути вище кількості. Таким чином, метод Лусона радить приймати свіжу їжу та сезонні фрукти.

Переваги дієти для гурманів

Найяскравіша перевага дієта для гурманів полягає в тому, що це дозволяє схуднути, не припиняючи їсти і, головне, не перестаючи насолоджуватися насолодою від гастрономії. Ставлення є важливим, і багато досліджень показують, що люди, які їдять все в помірних кількостях, у відповідному темпі та смакуючи кожен укус, живуть краще, довше та мають ідеальну вагу для свого тіла. Ана Лусон адаптувала всі ці формули та створила дієту для гурманів, щоб кожен, хто хоче дотримуватися її, міг зменшити свою вагу, не страждаючи, не засмучуючись та уникаючи харчової одноманітності. Звичайно, без постійних фізичних вправ і відповідальності за дотримання дієти бажаного результату не станеться.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який тип діагностики. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дієта для гурманів, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».