Ви навчаєтесь у коледжі та маєте проблеми з організацією, щоб щодня насолоджуватися здоровим та здоровим харчуванням? У цьому дописі ми навчимо вас покращувати дієту простим способом.

скласти

Виконайте a здорове тижневе меню Це може бути дуже просто і швидко, якщо ми знаємо, як добре організувати свій час. У випадку зі студентами університетів, у яких дуже "напружений" тиждень, Ви повинні максимально використати вихідні. В ідеалі, у вільні години у суботу чи неділю (такі є завжди), добре сплануйте, що ви хочете їсти протягом тижня, Складайте з них прості та корисні рецепти, але не повторювані, таким чином ми уникаємо їсти одну і ту ж страву щодня, і ви також заощадите час, думаючи в середу о 2 дня, що вам хочеться їсти і що ви не відчуваєте як їсти.

Інший варіант - залишити їжу готувати, поки ви виконуєте іншу діяльність, наприклад, якщо ви знаєте, що збираєтесь читати приблизно 30 футів, ви можете зварити рис з овочами-асорті і, використовуючи час. Або якщо ви приймаєте душ на 10 дюймів, скористайтеся можливістю, щоб приготувати тарілку з цільнозернових макаронних виробів з брокколі та перцем, таким чином ми отримаємо найкращі результати з нашого дня.

Ще одна дуже хороша порада залиште їжу, приготовлену напередодні ввечері, або принаймні ту частину страви, яка вимагає найдовшого часу, тому згодом вам доведеться лише додати супровід. Навіть якщо ви поспішаєте і не можете їсти вдома, за допомогою цього засобу ви можете взяти обід в коледж у посуді і поїсти там.

Для того, щоб наші блюдо здорове, ідеальним є те завжди містять значну порцію овочівs (яких ніколи не бракує в нашому раціоні, і якщо вони сезонні краще), і вони можуть супроводжуватися: цільного зерна (макарони, лобода, рис ...), овочі (нут, сочевиця, квасоля, соя ...), м'ясо або риба. Завжди пам’ятаючи, що овочів ніколи не повинно бракувати.

Також як корисна закуска для середини ранку або середини дня у вас це дуже просто, завжди вибирайте фрукти, немає більш швидкого та здорового варіанту.

В якості останньої поради ви повинні переконатися, що у вас є всі необхідні інгредієнти для підготовки щотижневого меню, яке ви раніше продумували на вихідні, Здорова та повна покупка допомагає нам уникнути дефіциту харчових продуктів. Пам’ятайте, чим натуральніше наша покупка, тим краще, тим краще, оскільки, як правило, більшість оброблених продуктів містять більшу кількість насичених, трансжирів та простих цукрів.

І пам’ятайте, а Повноцінний салат з великою кількістю овочів, горіхів і трохи білка - це завжди хороший союзник У випадках, коли час за нами.