Починаються рік і десятиліття, тому зараз ідеальний час для того, щоб прагнути бути здоровішими, худнути, відчувати себе та виглядати чудово. Багато людей вирішують схуднути як одну зі своїх новорічних резолюцій, але зрештою дуже мало хто наполягає і, як правило, здається до кінця січня (ми навіть не говоримо про кінець року).

новорічним

Це може бути пов’язано з тим, що проблеми не є реалістичними, тому що вони не є цілеспрямованими, або тому, що ви намагаєтесь зробити це самостійно, без належних знань або структури. Але це не повинно бути таким! Ви можете досягти своїх цілей і схуднути в 2020 році, переконайтеся, що це буде рік, в якому ви отримаєте потрібну вагу та здоров’я, яке заслуговуєте.

Наші Акредитовані радники Кембриджського плану ваги в Іспанії Вони мають знання та навички, необхідні для підтримки та роботи, щоб ви досягли бажаних результатів, схудлили і ніколи не повернули їх. Наша клінічно підтверджена система допомагає людям досягти своїх цілей вже більше 35 років. Їх унікальна п’ятифазна програма та продукти, що замінюють дієту, поряд з індивідуальною підтримкою радників, досягли неймовірних результатів для мільйонів людей по всьому світу, і ми також можемо допомогти вам. Дізнайтеся більше про те, як це працює .

Ми поговорили з нашими консультантами з питань ваги в Кембриджі, щоб отримати ідеї щодо того, як можна дотримуватися своїх новорічних резолюцій. Ось кілька порад, якщо ви хочете отримати більше пропозицій або індивідуальну консультацію, зв’яжіться з радником у вашій місцевості.

Добре визначте свої новорічні постанови - Мета - це лише мета, яку ви хочете досягти, а найкращий спосіб забезпечити її досягнення - це переконатися, що ваша ціль є конкретною, вимірюваною, досяжною, релевантною та обмеженою у часі. Ці типи цілей легше досягти, оскільки вони чіткі та чітко визначені. Більшість людей кажуть: "Моя новорічна постанова - схуднути" - це нормально, але не чітка мета, а тому важко досягти. Кращою метою було б: "У 2020 році я хочу схуднути на 10 кілограмів за півроку або менше, мати можливість знову одягнути улюблені джинси і навчитися контролювати свій раціон, щоб я більше ніколи не повертав 10 кілограмів". Як бачите, це можна виміряти, це не перебільшена мета і мати мету як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі,

Зосередьтеся на користі для здоров’я - Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб виглядати краще! Важливо мати ІМТ від 18,5 до 24,9, щоб уникнути ризиків, пов’язаних із надмірною вагою та ожирінням. Вам не потрібно виглядати супер моделлю, але ви впевнені, що хочете прожити довге життя і бути здоровими та активними, щоб ви могли насолоджуватися часом із сім’єю та друзями. Тож коли вам важко підтримувати свою мету, подумайте про своє здоров’я і пам’ятайте, що схуднення зменшує ризик перенесених захворювань, таких як інфаркт міокарда, інсульт, діабет 2 типу, гіпертонія, захворювання печінки та жовчного міхура і навіть певні типи раку. Сподіваємось, це допоможе вам мотивувати себе і залишатися на правильному шляху. Дізнайтеся більше про ризики ожиріння.

Дослідіть здорове харчування, харчування та те, що змушує нас погано харчуватися - Щоб наполегливо виконувати свою мету, вам потрібно дізнатися більше про себе та свої стосунки з їжею та усвідомити, як можна їсти краще. Це має бути довгостроковою позитивною зміною, яка назавжди закінчить ваші шкідливі звички. Знання калорійності та поживності їжі дозволить вам робити кращий вибір кожного разу, коли ви йдете в супермаркет або їсте на вулиці. Пошук багатих і корисних рецептів та закусок надихне вас і навчить вибирати здоровіші варіанти. Іноді у вас буде ковзання, але нічого не трапляється, доки ви продовжуєте харчуватися здоровіше і вчитися щодня, ви продовжуватимете бути на правильному шляху.

Знайдіть спосіб вправ, який вам подобається - Вести більш активне життя, дотримуючись дієти з високим вмістом поживних речовин, низьким вмістом жиру та цукру - найкращий спосіб досягти своїх цілей, а також чудово впливає на рівень енергії та психічне здоров’я. Однак важко мотивувати, якщо ви не любите займатися, тому знайдіть щось, що вам подобається. Зумба - це весело, і ваш пульс підскорить, спалить калорії та залиште заняття з посмішкою. Якщо ви не любите заняття фітнесом, чому б не спробувати командний вид спорту? Приєднуйтесь до пішохідної або велосипедної групи та досліджуйте свій район, спалюючи калорії. Або якщо це звучить занадто багато, організуйте групу, щоб перейти на рік і поспілкуватися кілька разів на тиждень. Що б ви не робили, це буде корисно і,

Не робіть це поодинці - Найкращий спосіб зробити схему схуднення - це мати партнера та підтримку, щоб зробити це з вами. Ця людина розуміє ваші проблеми, ми можемо запропонувати поради та підказки щодо досягнення найкращих результатів, а також допоможемо досягти поставлених цілей. Наші консультанти з питань ваги в Кембриджі мають важливе значення для успіху плану, оскільки вони надають цінну систему підтримки та мотивації, а також джерело інформації та порад, щоб тримати вас у правильному напрямку. Якщо ви робите інший план, знайдіть друга, члена сім'ї або колегу, з яким ви поділяєте одну мету, та об'єднайте зусилля для досягнення кращих результатів як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Ми сподіваємось, що ці вказівки та рекомендації допоможуть вам дотримуватися новорічної постанови протягом 2020 року. Ми знаємо, що ви можете це зробити! Успіху, і якщо ви думаєте, що ми можемо допомогти вам отримати зміни, які ви хочете на цей рік, налагодити зв'язок з нами.