Дослідження показали, що інтервальне навчання високої інтенсивності, відоме як ХІІТ вони можуть допомогти вам спалити в середньому від 12 до 22 калорій на хвилину. Порівняйте з тим, що приблизно 10 ви горите при помірних фізичних вправах (біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо), і раптом тренування HIIT здаються досить дивовижними.!

хвилин

І це без урахування ефекту згоряння HIIT.

Ефект форсажу стосується кількості калорій і жиру, яке ваше тіло здатне спалити після тренування. Кілька досліджень показали, що інтервальні тренування з високою інтенсивністю можуть спалити до дев'яти разів більше жиру в порівнянні зі стійкими та низькоінтенсивними кардіотренуваннями та посилити ваш метаболізм на 48 годин пізніше (тренування з помірною інтенсивністю спалюють калорії лише під час навчання, а не після).

Тепер я хочу поділитися кількома відео цих вправ. Я зробив це сьогодні

ПОДОБАЙТЕСЯ ЦЕ ПІСЛЯ НАВЧАННЯ