Дослідження показали, що інтервальне навчання високої інтенсивності, відоме як ХІІТ вони можуть допомогти вам спалити в середньому від 12 до 22 калорій на хвилину. Порівняйте з тим, що приблизно 10 ви горите при помірних фізичних вправах (біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо), і раптом тренування HIIT здаються досить дивовижними.!
І це без урахування ефекту згоряння HIIT.
Ефект форсажу стосується кількості калорій і жиру, яке ваше тіло здатне спалити після тренування. Кілька досліджень показали, що інтервальні тренування з високою інтенсивністю можуть спалити до дев'яти разів більше жиру в порівнянні зі стійкими та низькоінтенсивними кардіотренуваннями та посилити ваш метаболізм на 48 годин пізніше (тренування з помірною інтенсивністю спалюють калорії лише під час навчання, а не після).
Тепер я хочу поділитися кількома відео цих вправ. Я зробив це сьогодні
ПОДОБАЙТЕСЯ ЦЕ ПІСЛЯ НАВЧАННЯ
- Як максимально спалити калорії за 7 хвилин, не виходячи з дому
- Завдання, яке може допомогти вам спалити 500 калорій всього за 20 хвилин щодня
- Як можливо, що гаряча ванна може спалити стільки калорій, скільки прогулянка БІГ І ФІТНЕС
- Метод ходити і спалювати калорії так, ніби ти бігаєш
- Як спалити 500 калорій за 30 хвилин за допомогою вправ