Хороша дієта - це основа здорової шкіри, визнання продуктів, що покращують ваш зовнішній вигляд, є великим прогресом до краси обличчя

супер-продуктів

"Вони кажуть, що ми є тим, що ми їмо. Але не сказано, що ми також бачимо себе за тим, як їмо", - пояснює Белен Ортега, журналіст, який спеціалізується на красі та оздоровчі та створює Beauty Circuit. Косметика допомагає, процедури в кабінеті складаються, але їжа - це основа для поліпшення шкіри і, перш за все, найкраще зберігається секрет для затримки старіння.

"Справа не в дієтах чи голодуванні, уточнює він, а в тому, щоб навчитися розумно вживати продукти, які приносять нам найбільшу користь".

Це суперпродукти, як їх назвав доктор Перріконе (дерматолог голлівудських знаменитостей, таких як Гвінет Пелтроу та Мадонна), які допомагають зволожити шкіру всередині та протидіяти ефекту старіння. Цей гуру краси навіть створив "шкірну дієту", яка зараз є бестселером у Нью-Йорку.

Ваші 5 улюблених супер-продуктів

1.Зелені овочі. Брокколі, шпинат або спаржа забезпечують вітаміном С, кальцієм і магнієм. Вони протидіють наслідкам старіння, а їх високий вміст води забезпечує зволоження шкіри всередині. Порада: ідеальним є споживання цих овочів природним шляхом та уникання упаковки.

2. Червоні фрукти. Вони є потужними антиоксидантами. Вони допомагають шкірі виглядати більш світлою, і в цей час року вони ідеальні, оскільки підсилюють ефект сонцезахисного крему. Подружіться з чорницею, полуницею та вишнею та включіть їх у смузі та соки. Щодня вживання «червоного» смузі стане вашим найкращим союзником проти старіння.

3. Зелений чай. Це один з ключових напоїв, оскільки він має найвищу концентрацію потужних антиоксидантів, які називаються поліфенолами. Ідеально підходить для морозива в ці спекотні дні.

4. Шоколад із 70% какао. Ви думали, що це один із заборонених? Помилковий міф. Потрібно лише добре його вибрати. Той, що містить 70% какао, є потужним антиоксидантом, який запобігає атаці вільних радикалів і завдяки високому вмісту магнію регулює рівень цукру та допомагає "закріпити" кальцій.

5. Найкращий: пилок. Його можна використовувати для ароматизації соків та смузі та навіть холодних супів (ідеально підходить для цієї пори року). Його купують в дієтології, ви повинні бути обережними, щоб вони тримали його в холодильнику, а він там залишався. Його антиоксидантна сила така, що Французький хімічний інститут опублікував дослідження про те, як він покращує старіння.

Хороша новина полягає в тому, що це не вимагає великих інвестицій або зусиль, і, як Белен рекомендує у кожному салоні краси, це лише питання планування перед прилавком і початку розпорядження комори так, щоб вони завжди були в рука.