Все про собак

Зустріньте Оклі, мого приятеля по кондиціонуванню

Дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи з собакою!

½ годинна прогулянка спалює щонайменше 100 калорій/милю із швидкістю 15 хв/милю . Додає!

собакою

ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЦЬОГО СОБАКУ, ЩО ПРОХОДИТЬ, ДЛЯ ЗНАЙДЕННЯ КАЛЬКУЛАТОРА!

Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи з собакою?

Два роки тому я залишив членство в спортзалі, маючи на меті більш економно жити і при цьому підтримувати здоровий спосіб життя. Я почав шукати різні та креативні способи схуднути, утримати цю вагу і все одно одночасно отримувати задоволення.

Оклі - мій 3-річний Пітбуль та чотириногий друг у спортзалі. Можливо, він не такий гарний чи мускулистий, як мій колишній особистий тренер, але, безумовно, веселіший. І вони не беруть мені руку і ногу за годинну сесію. Він мотивує мене ходити 4-5 днів на тиждень. Оклі може стати гарною мотивацією, коли справа доходить до фізичних вправ. Ми почали гуляти разом, щоб схуднути.

Це стало звичайною частиною моєї рутини - гуляти з Оклі щодня після роботи. Повірте мені, бувають дні, коли справді вітряно, і я волів би згорнутися в ліжку і наздогнати харчову мережу. Оклі, що спонукає мене вийти, бо я знаю, що нам обом потрібно спалити зайві калорії. Все, що вам потрібно зробити, це сісти перед дверима з тим "поглядом". Я знаю цей погляд!

або сонячно, ми обидва там у своїх дощових черевиках та куртках. Так, він носить одяг. Він не взутий у черевики, але жовта куртка - його улюблена. (Ну, вперед і сміятися. Він звик).

Американська кардіологічна асоціація (AHA) встановила стандарт помірної фізичної активності серцево-судинних вправ протягом щонайменше 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. Ви, мабуть, уже знали. Однак для багатьох з нас типові виправдання завжди з’являються. "Не маю часу". "Я втомився". - Мій пес уже бігав по двору. "Це нудно." У всіх нас є пріоритети, і якщо ваша собака не вгорі списку, сподіваємось, щонайменше її психічне та фізичне здоров’я є пріоритетом. Дозвольте мені надіслати нагадування про ваш шлях до переваг вигулу собаки та про те, як легко спалити зайві калорії.!

вигулювати собаку:

1. Обрізати ніж талія

Накопичення ваших миль щотижня допоможе вам схуднути. Кожен крок має значення. Кожна миля на рахунку. Кожна кількість калорій. Навіть півгодини кожного дня швидкої ходьби можуть швидко скластись! Киньте виклик собі і пройдіть свій шлях до повільної пробіжки, легкої пробіжки, а потім навіть біжіть!

2. Зменшити стрес

Вигул собаки не збирається стерти проблеми з його життя, але це підніме загальний настрій і почуття добробуту. Скористайтеся цим коротким вікном можливостей у свій день, щоб ваш розум блукав. Очистіть свій розум від повсякденних завдань, фінансових турбот, головного болю, проблем у стосунках з офісом або плачучих голосів ваших дітей. Ви також можете використовувати цей тихий час, щоб розміркувати над різними аспектами свого життя. Подихати свіжим повітрям. Прислухайтеся до свого оточення. Зосередьтеся на своєму диханні. Спостерігайте за плодовими деревами. Або птахи, бджоли, і які забави.

3. Боріться з блюзом

Ви почуватиметесь щасливішими! "Гормони щастя" (вони ж ендорфіни) виділяються під час аеробних вправ. Кому потрібен Прозак? Просто заведіть собаку!

4. Тримайте свого лікаря подалі

Дослідження показали, що

щоденна прогулянка собаки знижує ризик серцевих захворювань на 30% - 40%! Крім того, це також знижує ризик діабету, раку та зміцнює м’язи ніг та основні м’язи.

5. Надихне новими ідеями для сторінок концентратора

Ви можете використати цей час, щоб надягнути свою думку і подумати над темою для вашої наступної статті. Ви, мабуть, здогадуєтесь, хто дав мені натхнення написати цю статтю під час моєї тривалої прогулянки з Оклі. Цього року ми також плануємо нашу туристичну поїздку до Йосеміті. Перевірка, перевірка, перевірка.

6. Мотивуйте себе до більш активного життя

Щоденна прогулянка собаки також може надихнути її на активність і дотримання регулярного графіка. Дослідження в Мічигані показало, що загальний рівень вигулу своїх собак має помірний та енергійний фізичний настрій, ніж інші суб'єкти, і, швидше за все, він веде активний спосіб життя, займаючись іншими фізичними навантаженнями, такими як спорт або садівництво. Як тільки він зникне, ви захочете рухатися далі. Довірся мені!

7. Збільшення тривалості життя собаки з

Собака потребує соціальна взаємодія, фізичне стимулювання та психічне стимулювання збільшити термін його корисного використання. Усі ці потреби можна задовольнити простою щоденною прогулянкою. Психічне стимулювання вашої собаки підтримується територіальними дослідженнями. Всі його органи чуття використовуються, оскільки він нюхає під час їзди.

Більшість собак

Вам доведеться ходити лише раз на день, щоб скористатися фізичними вигодами. Що стосується соціалізації, то ваша собака отримає можливість зустрічати та вітати інших собак під час прогулянки біля них. Це особливо важливо для цуценят, оскільки вони вчаться належним чином взаємодіяти з іншими собаками та людьми.

Минулого року Оуклі здійснив 3-мильний похід від Йосеміті!

ЯК МОТИВУВАТИСЯ, ЩОБ ПОХОДИТИ СОБАКУ:

вони, як правило, виправдовуються. Не собаки! Вони схвильовані і хочуть щоразу виходити!