Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Чи можна сказати, що ви спортсмен-рекреатор і регулярні вправи вам зовсім не чужі? Тож вітаємо, ви успішно виконали перший крок. Щоб ефект від вправи був для вас задовільним, вам все-таки потрібно скинути ще кілька кілограмів? У цьому випадку потрібно зробити ще кілька необхідних кроків для посилення спалювання жиру.
Виберіть правильну діяльність
Багато разів помилка трапляється на самому початку, при виборі діяльності, яку потрібно виконати. Якщо ви піднімаєте гантелі кілька днів на тиждень з великою енергією, але в цьому випадку зовсім непотрібно, не чекайте, що фунти знизяться. Це така ж погана припущення, як коли хтось щодня чесно тренує живіт і сподівається схуднути в животі. Зміцнення і печіння - це не одне і те ж. З цієї ж категорії неефективності виділяються посилюючі види аеробіки, зумба і частково спінінг.
Для того, щоб спалити, виберіть аеробні вправи на серцево-судинному обладнанні, степ-аеробіці, спалювачі жиру, танцювальній аеробіці, м’якому спінінгу, плаванні або сучасних видах активного відпочинку, таких як біг або швидка ходьба. Це заходи, спрямовані в першу чергу на зменшення зайвого жиру.
Виміряйте пульс
Інша основна річ - це сам факт того, як ви виконуєте діяльність. Абсолютно марно тягнутися до межі власних сил і тренуватися, поки майже не відпаде. Тому стежте за своїм диханням і перевіряйте значення пульсу. Тіло спалює жири найбільш ефективно при тривалій активності при середній інтенсивності фізичних вправ. Ви повинні робити це принаймні півгодини, в ідеалі годину, і залишатися в зоні аеробного пульсу.
Комбінувати
Стереотип також може трапитися з вами у спорті. Ви не тільки втратите мотивацію і занудьгуєте, але також часто спостерігається стагнація ефективності. Це означає, що настав час змін і тренінг потрібно відродити. Або перейдіть на зовсім іншу діяльність, або залишайтеся при оригінальній, але робіть це по-іншому. Перезапустіть, змінивши темп, зміну навантаження або комбінацію декількох ходів. Наприклад, в одному навчальному блоці ви можете комплектувати стаціонарний велосипед і степпер, бігову доріжку та веслування або будь-яку іншу пару. Важливо першим вибрати більш м’який пристрій для вас.
Не перестарайтеся
Будьте обережні, щоб не переборщити зі спортом, застосовуючи поради з попереднього пункту. У цій справі іноді буває небагато. В іншому випадку у вас закінчиться непотріб, ви доведете своє тіло до межі і в підсумку досягнете протилежного результату, як хочете. Ненавмисно і з добрими намірами ви перейдете на анаеробне навантаження, так що ваше тіло "відплатить" вам, набираючи вагу і не втрачаючи вагу.
Візьміть L-карнітин
Звичайно, ви також можете допомогти з відповідними продуктами для зменшення жиру. Фітнес-ринок буквально перенасичений ними, але ви вибираєте найбільш м’яку і природну форму. Забудьте про різні порошки, які повинні замінити їжу або чудо-таблетки, які повинні повністю поглинути підробку. Це все лише маркетингові фокуси, вам все одно доведеться пройти цю бідну роботу самостійно. L-карнітин у рідкій формі може стати хорошим помічником у цьому напрямку. Це допомагає жировому обміну і забезпечує організм енергією.
Продовжуйте пити, але не після їжі!
Чесне дотримання питного режиму важливо для здорового функціонування організму, якщо ви хочете спалювати більше жиру, його потреба ще більша. Пийте чисту воду, несолодкі трав'яні чаї та, якщо ви багато займаєтеся спортом, іонні напої. Це поповнить необхідні мінерали і додасть вашому організму енергії. При збільшеному споживанні рідини все токсичне швидше вимивається з організму, і з часом небажані кілограми зникають. Робіть виняток лише після їжі. Дайте своєму тілу час витратити отримане і випити щогодини.
Перериватись
Помилково вважати, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно постійно бути в русі. Регенерація сил однаково важлива. Інакше ви будете виснажені і реакцію організму на цей стан ми згадали раніше в цій статті. Не недооцінюйте необхідність повноцінного сну і взагалі не переживайте стрес. Це не тільки забирає енергію, необхідну для занять спортом, але і викликає всі захворювання. Пам’ятайте, що здорова втрата ваги може відбуватися лише в розслабленій голові та гармонізованому тілі.