спланувати

Якщо ви плануєте заздалегідь свій Різдвяне меню, ваша кишеня і ваше здоров'я будуть вдячні вам. Проста вправа заздалегідь спланувати закупівлю їжі та напоїв, які ми будемо споживати на різдвяних вечірках, може принести нам ряд переваг: економія часу та грошей та можливість розробки більш збалансованих та здорових меню.


Сплануйте придбання їжі та напоїв на різдвяні свята

Ми всі усвідомлюємо, що всі страви, які ми насолоджуємось на Різдво, мають дуже особливий характер, хоча і багато разів ми не усвідомлюємо марнотратство витрат що може спричинити нас. Якщо ми зупинимося, щоб трохи подумати і спланувати придбання продуктів, які будуть частиною цих меню, ми, безсумнівно, заощадимо трохи грошей і, перш за все, у нас буде більше часу, щоб поділитися з дітьми та коханими.

Принциповим аспектом планування різдвяних покупок є ставлення, яке ми маємо: ми повинні бути дуже розсудливими. Це може здатися вам безглуздим, але я вас запевняю впорядкована покупка призведе до здоровішого харчування під час Різдва. І ніхто не говорить про те, щоб позбавити себе певних гастрономічних гріхів, все дозволено, але розумно і впорядковано.

Варто витратити трохи часу на оформлення різдвяного столу

3 поради щодо планування та здійснення різдвяних покупок їжі

Все буде набагато простіше, якщо дотримуватись таких порад:

1. Складіть список покупок.

Спочатку подумайте про обіди та обіди ключових днів, які ви будете робити вдома, це допоможе вам скласти меню на кожен випадок і зможете скласти список покупок. Справа не в деталях, а в тому, щоб виявити, які типові різдвяні страви ми можемо придбати заздалегідь за вигідною ціною та легко заморозити чи зберегти. Якщо вам потрібно ідеї для оформлення меню Ви можете поглянути на спеціальне різдвяне щотижневе меню, яке вони нам пропонують Більше поживних речовин.

2. Визначтесь, де ви збираєтеся купувати.

Після складання списку покупок визначтесь, де ви збираєтеся купувати кожен з продуктів. З цим попереднім дослідженням дуже ймовірно, що ви заощадите кілька євро, але ніколи не втрачаєте з виду співвідношення ціни та якості.

3. Купуйте лише те, що вам потрібно.

Вам доведеться дотримуватися списку покупок, якщо ви хочете, щоб все пройшло так, як ви планували. На ринку ви знайдете великі спокуси, і ви, безсумнівно, підберете деякі. Не імпровізуйте і намагайтеся не потрапляти в пастку занадто багато разів і, звичайно, не голодуйте!

Ці поради допоможуть вашій кишені, але Чи ми також отримаємо більш здорове меню? Не сумнівайтесь, воно буде так.


Складіть більш збалансоване та корисне меню

Ми часто припускаємо, що різдвяне меню завжди є синонімом надлишку. Помилка. Здорове меню можна розробити, не втрачаючи з виду святкової атмосфери, ви просто повинні мати гарне планування. Поки ви імпровізуєте, страшні надмірності обернуться збільшенням ваги або проблемою травлення: поблажливість, печія, дискомфорт тощо.

Ви повинні стати безумовним другом фруктів, овочів і овочів і ніколи не відмовлятися від тих здорових практик, які ви знаєте і які завжди ігноруєте: не перекушуйте між прийомами їжі, не зловживайте фаст-фудом, не перестарайтеся вживати сіль, не їжте занадто багато солодощів та ковбас тощо.

Неминуче ми вчиняємо певний гріх, ніж інший, високоякісні продукти або продукти, які ми не їмо решту року, подаються на різдвяних вечірках, але це не означає, що нам доводиться підносити брови.

Ми можемо насолоджуватися Різдвом здоровіше, і не тому відмовляємось від певних "заборонених" продуктів. Не буває хороших чи поганих, ключ у міру.

Ці цукерки хороші, так? Не відмовляйтеся від них, але і не перестарайтеся.

4 рекомендації, яких слід дотримуватися при розробці більш здорового меню

Давайте подивимося кілька практичних прикладів:

1. Подавайте легкі закуски

Деякі овочі з м'яким кремом, салати, супи, креми, морепродукти, шинка або копченості, уникаючи ковбас та дуже жирних сирів, смаженого тіста та майонезу. У нашому розділі здорового приготування ви знайдете дуже веселі та здорові ідеї, що служать аперитивом.

Крім того, я рекомендую це використовуйте фрукти на початку, вони дають багато гри, легкі і дозволяють створювати смачні закуски. У складі різдвяних канапе ви можете знайти смачний канапе з качиної шинки з ананасом або бургер міні-тандурі з соусом манго.

Ви також можете використовувати стартер, з якого вони пропонують Інформаційний бюлетень про їжу, трохи хрустких маленьких іберійських таємних подарунків із соусом з ківі та груші, укус з тістом Філо та дуже оригінальна презентація.

2. Не зловживайте хлібом

Справа не в тому, щоб зняти його зі столу, але це дуже добре поєднується з початківцями, і ми, як правило, зловживаємо цим, не усвідомлюючи цього. Відокремте 2 або 3 скибочки максимум і не повертайтеся до хлібного кошика більше. Набагато краще, якщо ви зупините вибір на цілій версії, вона задовольнить більше і додасть переваги харчових волокон.

3. Остерігайтеся алкоголю

Хоча важко провести цей Різдвяний сезон, пити помірковано, оскільки алкоголь сприяє лише порожнім калоріям, він не годує, але сприяє збільшенню ваги. І не зловживайте, коли справа стосується пиття, не додайте ефекту солодких безалкогольних напоїв до алкоголю.

4. Зупиніть різдвяні цукерки

Зазвичай вони дуже багаті, але на жаль, вони дуже калорійні. Будьте обережні з цими полворонами, тими шматочками нуги або шоколадними бонбонами. Насолоджуйтесь, але не зловживайте. Пам'ятайте, що у вас також є два неймовірних друга на час десерту, і вони також допоможуть вам засвоїти: ананас та папайя. Крім того, ви можете обрати дуже вражаючі легкі десерти, які сподобаються всім.

Пам'ятайте, що слід не лише звертати увагу на свята. Різдво триває кілька тижнів, і гарне планування є надзвичайно важливим, тому не нехтуйте своїм харчуванням та способом життя решту днів. Щоб допомогти вам, в Більше поживних речовин Ви можете знайти 10 простих порад, як позитивно та здорово зустріти Різдвяні свята.

Завжди пам’ятайте, що хороше ставлення та турбота про інші задоволення дуже важливі в ці дати.
Насолоджуйтесь Різдвом!

Поділіться публікацією у своїх соціальних мережах!