Наш спосіб життя, вічна поспіх, брак часу, на жаль, змушує нас виробляти харчові звички, які мають згубний ефект до нашої організації, саме тому нам потрібно дотримуватися деяких важливих правил для нашого здоров’я захист щоб.
1. Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти!
Ні їжа - це найголовніше у нашому житті, воно просто належить у нашому житті, щоб залишитися в живих. Дуже важливо, харчуватися здорово, оскільки здорове харчування допомагає нашому організму нормально функціонувати, поки нездорова їжа вони руйнують і отруюють наша організація.
2. Почуття голоду - справжній знак, прагнення до їжі - лише ілюзія
Потяг до їжі - це психологічний процес, а почуття голоду - це справжній процес, який відбувається в шлунку. почуття голоду коли воно з’являється, наше тіло вказує на необхідність їжі, тоді як бажання їжі може мати емоційний фон. Дуже мало кому вдається подолати після їжі туга відчуття, це відсутність сили волі. Дуже корисно для релігійних пензлик, тому що це допомагає людям збільшити свою силу волі. апетит змушує людину недоїдати, тому доцільно відкласти ложку, раніше ти відчував би себе ситим. Тож ваш шлунок буде наповнений лише наполовину. Чверть залишкової частини обсягу шлунка важлива через споживання води, а інша чверть повинна залишатися порожньою, перетравлювати їжу. Коли шлунок перевантажений їжею, організм вкладає багато енергії для перетравлення їжі, ця енергія часто більша за ту, яку вона отримує від їжі, що надходить у шлунок. Ви, мабуть, це вже відчули якщо ти занадто ситий, ви будете втомленими і сонними, це тому, що організм використовує всю енергію на животі.
3. Як п’єш, ти живеш
Тіло людини в основному складається з води, тобто основа життя. Візьмемо приклад з флори, якщо рослина не отримує достатньої кількості рідини, вона буде знищена за короткий час, подібне відбувається з людським тілом. Більші кількості дуже важливі споживання рідини, що підходить для нашого клімату, 2 - 3 літри влітку і 1,5 - 2 літри взимку. За 30 хвилин до їжі рекомендується споживайте склянку води або трав’яного чаю, оскільки це допомагає травленню. І після їжі уникати прийом рідини не повинен розчиняти травну рідину і ускладнювати перетравлення їжі.
4. Рідка їжа
Людина слинамає дуже важливу роль у травленні, він звертає нашу увагу на те, що тверда їжа повинна довго пережовуватися, щоб вона стала майже рідкою, цьому сприяє людська слина. Тоді як рідка їжа, такі як молоко, суп, фруктові та овочеві соки не потрібно жувати, але не потрібно їх ковтати негайно, варто трохи повернутися в рот, щоб зіткнутися зі слиною.
5. Насолоджуйтесь спорожненням шлунка
Не їдять швидко і не їсти багато, навіть якщо перед вами смачна їжа. Їжа повинна знаходитися в роті до тих пір, поки ви можете її скуштувати, цей прийом допомагає відчуття повноти навіть якщо ви їсте менше їжі, ніж зазвичай, оскільки мозок передає відчуття ситості, але шлунок не насичений.
6. Не бігайте за двома кроликами.
Якщо ви сідаєте їсти, тоді не просто торгуйтеся з їжею, якщо ви дивитеся телевізор або читаєте під час їжі, ваш мозок не може просто зосередитися на травленні. Правда полягає в тому, що якщо у вас є інші заняття під час їжі, тоді важче ви досягаєте відчуття ситості, тому що звертаєте увагу на щось інше, а травлення - на здоров’я шкідливий шлях.
7. Ранок починається з вашого останнього випадку.
Останній прийом їжі перед сном має відбутися за 4 години до. Це було б ідеально за 7 годин до сну. Ці цифри показують це скільки часу під яким організація може обробляти посуд. На обробку овочів і фруктів потрібно 4 години, а на м’ясо - 7 годин. Під час сну активність організму знижується. Ці фактори можуть доставляти багато дискомфорту в нашому тілі, напр. їжа, споживана ввечері, залишається необробленою в шлунку, накопичується на стінках кишечника, сон не буде розслабляючий, як результат, відчувається ранкова втома, неприємний запах з рота і незліченні шлунки проблема також може спричинити.
8. Не перестарайтеся
Якщо ти хочеш змінити тоді в їжі не слід переходити на ніч на найсуворішу дієту. При радикальній зміні способу життя організм може не реагувати так, як ти хочеш, і очікуваний ефект може бути не досягнутий, тому вам не сподобається до зміни способу життя, оскільки ви не отримуєте результатів.
9. Прибирання важливо не тільки зовні
Люди схильні робити великий акцент на цьому їх зовнішній вигляд, щоб утримувати в домі чистоту або на робочих місцях, тому будьте обережні також для внутрішнього очищення нашого організму. Це означає вибирати здорову їжу та напої та час від часу їх зберігати курс прибирання, що надає детоксикаційний ефект на наш організм. Курс очищення - не найпростіше завдання, але все ж вимагається щоб зберегти своє здоров’я. Під час очисної процедури, яка зазвичай становить 24-48 годин, не їжте важку їжу і повторюйте цю процедуру якомога частіше. Релігійні люди постить чорне протягом перших трьох днів Великого посту, щоб дотримуватися такої процедури, необхідний належний стан душі та спокій.
10. Ти те, що їси
Їжа, яку ми їмо, - це наше тіло частина стане. Тому, якщо ми хочемо бути здоровими, дуже важливо, щоб продукти, які ми їмо, свіжий і чистий і містять велику кількість вітамінів. Ми повинні відмовитись від непотрібний такі продукти, як чіпси, сосиски, кетчуп, тому що вони не здорові.
11. Не поєднуйте речі, які несумісні між собою
Харчова обробка - одна для організму біохімічна реакція, на основі кислотної основи. Якщо в організмі трапляються речовини, які одночасно гальмують його кислотну реакцію, відбувається вироблення непотрібної солі, що не має хорошого впливу на травлення. Щоб уникнути таких незручностей, споживайте сумісні продукти, для яких ми надаємо невелику допомогу, з наступною таблицею:
Позначка вказує, який вид їжі можна вживати.
I. споживати окремо (з інтервалом у 40 хвилин)
II. з рисом слід поєднувати лише свіже молоко.
III. Їжу категорій 7 і 3 можна вживати у співвідношенні 1: 3
ARC. Коли організму терміново потрібно більше енергії, не напружуючи шлунок.
1. Овочі, що містять крохмаль: картопля, буряк, буряк, гарбуз.
2. крупи, борошно, цільні зерна.
3. Овочі, що не містять крохмалю: зелені овочі, коріння, капуста, салат, помідори, огірки.
4. Продукти, багаті білками: насіння, горіхи, яйця, рибні яйця.
5. Фрукти та лісові фрукти.
8 Рослинні жири.
9. Жовта диня та банан.
10. Шоколад та какао.
11. Сухофрукти.
12. Тут немає різьблених у камені правил
Якщо ви виберете собі дієта тоді ви дотримуєтесь певної дієти. Якщо вашої організації вказує на те, що щось не так, оскільки ви застосовуєте нову дієту, вам слід припинити робити всі фотографії. Ваша організація та ваша власна інтуїція завжди попередити змусить вас правильно харчуватися, вести правильний спосіб життя чи ні.