Давайте спершу визначимося, що означає слово дієта; що таке "набір харчових речовин, які звично приймає жива істота".
З цієї причини ми говоримо, що насправді всі ми дієти, будь то погані чи хороші, всі їмо набір продуктів, щоб втамувати голод. Однак мало хто робить цю дієту збалансованою. Тобто практикуються щоденні заходи, які витрачають або використовують енергію, яка витрачається завдяки дієті.
Можливо, у вас була ідея дієти полягає в тому, щоб голодувати і робити жертви протягом двох тижнів або 1 місяця, щоб досягти мети з точки зору ваги та вимірювань.
Я б сказав, що збалансована дієта виходить за рамки досягнення мети у вазі чи вимірах, але також має бачення жити добре, а жити добре - це бути здоровим. Духовно, емоційно та фізично.
Тепер чому так важко сідати на дієту?
1. Тому що ви ставите короткотермінові цілі, або ви лише пропонуєте дотримуватися дієти, щоб бути "добре" під час якоїсь діяльності чи події.
Це робить те, що ви не дозволяєте себе карати більше одного-двох місяців, що змушує вас бути гнучкими до себе і терпіти переїдання після того, як пройде подія. (Якщо не в цій самій події ви їсте все з попереднього місяця).
2. Тривога або тяга:
Всі люди страждають від тяги, однак важливо, щоб ви займалися спортом, щоб ви могли використовувати енергію, яку ви споживали з цим пончиком, морозивом або піцою.?.
У вас є 16 годин пізніше, щоб запаси глікогену (цукор у м’язах) не перетворювались на жир. Іди! Рухайся!
3. Ви їсте, щоб заповнити:
Можливо, складне закінчується тим, що ви хочете наповнитись тим, що їсте, коли це не потрібно. Чим більше ви звикнете живіт отримувати більшу кількість їжі, тим більше вам захочеться з’їсти з часом.
Все починається або закінчується звичками, тому важливо, щоб ви почали враховувати вживання меншої кількості. І як я кажу своїм пацієнтам, якщо ви переможете перший тиждень контролю дієти, ви зможете перемагати його протягом усього життя. Отже, пора почати збалансувати свій раціон.
Якщо тоді ви зробите протилежне трьом причинам, які я пояснив вище, тобто: 1. Ви їсте, щоб жити, і не живете, щоб їсти. 2. Ви контролюєте свою тягу і вибираєте, що вам найбільше підходить, а також їсте, щоб харчуватися, а не просто для того, щоб задовольнити себе.
Ви побачите, що дотримання збалансованої дієти буде шматочком пирога; вибачте ... проста річ.
Ця стаття була написана:
Лікда. Андреа Кабрера - Харчування.
Ви можете знайти його, натиснувши тут: findoctor.