Біль у шлунку - одна з найпоширеніших недуг, яка викликає такі неприємні проблеми, як газів або запор. Завдяки правильному харчуванню та хорошим звичкам це можна запобігти та покращити.
Хуан Хосе Лопес, фахівець у галузі Харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) пояснює, що робити, щоб цього уникнути.
Годування
"Перш за все, слід врахувати, що Травна система вона дуже широка, і патології, які можуть на них впливати, дуже різноманітні з різними механізмами та методами лікування ”, - пояснює фахівець. Залежно від того, якою недугою ми страждаємо, може бути рекомендований інший тип дієти.
- Запор: У разі запору найбільш рекомендованими продуктами є продукти, багаті ними клітковина. Цей тип їжі міститься, насамперед, у різних рослинних продуктах (фрукти та овочі), а також у деяких вуглеводи складні, особливо ті, що вважаються цілісними. На додаток до вживання різноманітної дієти, багатої клітковиною, необхідна адекватна щоденна гідратація, випивання двох літрів води на день.
Людям, які страждають запорами, слід уникати дієт з простими або рафінованими цукрами, тому що, поглинаючись майже повністю, вони не просуваються до товста кишка і зменшити об’єм калу. - Гази: У разі захворювань шлунка рекомендується їжа, яка не сповільнює спорожнення шлунка, серед цих продуктів ми рекомендуємо їжу, багату вуглеводами (бажано складною), але не цільнозернову, нежирну білкову їжу, тобто багату білком, але бідну жиром.
При цьому типі шлункових захворювань не рекомендується застосовувати всі продукти, які можуть розслабити кардію та викликати рефлюкс або пошкодити стінки шлунка. Це випадок з стимулюючі напої (містять кофеїн), алкогольні напої, шоколад або дуже гостра їжа. Таким же чином було б доцільно уникати всіх, що уповільнюють спорожнення шлунка, наприклад, продуктів, які є дуже жирними та/або дуже багатими клітковиною (цільні молочні продукти, жирне м’ясо або риба).
Спорт
Загалом у тих пацієнтів, які страждають від метеоризму або газів Найкраще не лягати відразу після їжі, особливо якщо ви рясно поїли, оскільки спорожнення шлунка утруднене. З іншого боку, інтенсивні фізичні вправи після їжі у пацієнтів з проблемами шлунка можуть викликати дискомфорт і навіть нудоту і блювота через підвищений тиск у цій області.
Звички в харчуванні
На додаток до попередніх міркувань щодо типу їжі у цих людей, найкраще розподіляти добове споживання на кілька прийомів (від п'яти до восьми разів) невеликого обсягу. Було б цікаво не вживати їжу з екстремальними температурами, намагаючись уникати дуже гарячої їжі перш за все. Незалежно від підтримання адекватної щоденної гідратації, рекомендується цим людям зменшувати кількість рідини під час їжі та збільшувати її між прийомами їжі.
Необхідно оцінити, чи не повторюється розлад шлунку з певними видами їжі або з кількома продуктами, щоб розглянути дослідження з непереносимістю їжі. У будь-якому випадку, спочатку було б доречно проконсультуватися з професіоналом, таким як ваш лікар первинної медичної допомоги або спеціалісти з гастроентерології та харчування.
Як уникнути болю в животі на Різдво
Обличчя Різдвяні свята, На додаток до всіх попередніх рекомендацій, фахівець рекомендує їсти і пити в помірних кількостях. «Продумане планування меню може допомогти, уникаючи надмірно великих та/або жирних страв. Це також дуже важливо не їсти занадто пізно, дотримуючись основних страв, не перестараючись з соусами, гарнірами, хлібом та різдвяними солодощами, і перш за все, поміркована кількість споживаного алкоголю ", попереджає він.