Поширеним питанням наших пацієнтів на консультації є те, як уникнути відновлення ваги після дієти. Для того, щоб схуднути і зберегти його в довгостроковій перспективі, дієти та зміна ваги пацієнта (до і після дотримання дієти) повинні контролюватися спеціалістами з дієтології. Дієти для схуднення повинні навчити здорового харчування, щоб згодом пацієнт контролював власний раціон і уникав “ефекту йо-йо”. У наступній статті представлено 10 золотих правил, як дотримуватися здорової ваги та уникати відновлення ваги після дієти.

ваги

Досягти a Здорова вага і тривале його підтримання є складним завданням для людей із зайвою вагою або ожирінням, які сидять на дієті для схуднення. Стежте за нашими годування, На додаток до збільшення практики фізичних вправ, це ключ до досягнення правильного харчування та здорове та ефективне схуднення. Але ... А після закінчення дієти? Ми знаємо, що все життя не можемо сидіти на дієті, тому ми повинні навчитися їсти і прищеплювати фізичну активність як звичайну рутину для збереження здорової ваги в довгостроковій перспективі, уникаючи відновлення втраченої ваги.

дієта успіх, Він базується на тому, що він вчить пацієнта їсти, для цього під час та після дотримання дієти ми повинні знаходитись під наглядом дієтолога або експерта з питань харчування. Багато дієт, особливо "диво-дієти", які, як правило, не контролюються професіоналами, віддають перевагу добре відомим "ефектом відскоку або йо-йо", за допомогою яких відновлюється втрачена вага і навіть кілька кілограмів, віддаляючи нас від здорових вага, яку ми мали. Це відбувається тому, що ці дієти не можуть досягти першої мети будь-якої здорової дієти; навчитися їсти.

10 золотих правил, щоб уникнути відновлення ваги після дієти

Ви самі можете застосувати 10 золотих правил, щоб залишатися у своєму Здорова вага: