глюкози крові

Сьогодні ми спостерігаємо рекордне збільшення числа пацієнтів з діабетом, що почався, які не старші 40 років. Серед нових пацієнтів є люди з ожирінням з низькою фізичною активністю, але також худорляві, активні люди, зацікавлені у здоровому способі життя. То де проблема?

Якщо ви належите до однієї з цих груп, приділіть більше уваги

- ожиріння (особливо у людей, які зберігають найбільше жиру в області талії та шиї), жінки з ширшими стегнами (грушоподібний тип) мають статистично меншу частоту діабету та інших серцево-судинних захворювань
- діти з високою вагою при народженні (більше 4 кг)
- люди з сидячим способом життя
- алкоголіки
- вік 45 років та високий кров'яний тиск
- захворюваність на діабет у сім'ї
- жінки, які подолали гестаційний діабет
- пацієнти з вадами серця
- вік старше 60 років
- навантаження вище середнього

Отже, як уникнути діабету?

Діабет 2 типу, який не залежить від інсуліну, можна запобігти, дотримуючись цих вказівок. Однак діабет 1 типу, тобто інсулінозалежний діабет, - це зовсім інша хвороба з різними причинами, яка досі не була чітко визначена, тому рекомендації щодо її профілактики досі неоднозначні.

ЇЖА. Сучасна тенденція здорового харчування сприяє споживанню вуглеводів (цукрів) за рахунок жирів. У магазинах майже не проблема придбати цілий сир або справжній вершковий йогурт. Однак половина продуктів позначена як "легка", тому наші кошики для покупок наповнені макаронами, крупами для сніданку, хлібом з непросіяного борошна, маргаринами, що "знижують рівень холестерину", та нежирними молочними продуктами. Тим не менше, ми все ще набираємо вагу, а загальне здоров’я нашого населення погіршується. Тож десь у цій системі, очевидно, буде помилка.

Таким чином, коригуючи дієту, ви можете уповільнити розвиток інсулінорезистентності та запобігти появі діабету 2 типу, коли клітини стають менш сприйнятливими до багаторазових тривалих високих рівнів інсуліну в крові. Високий рівень інсуліну обумовлений надмірним споживанням їжі з високим глікемічним індексом.

РУХ. Ми також можемо зменшити глікемію та покращити чутливість рецепторів інсуліну регулярними фізичними вправами. Під час фізичних навантажень м’язам потрібно більше енергії - глюкози, яку вони беруть із крові, тому глюкоза в крові зменшується. Крім того, при регулярних фізичних вправах у м’язах утворюються нові рецептори інсуліну, оскільки потреба м’язів у глюкозі зростає, а процес інсулінорезистентності зупиняється. Втрата 5-10 фунтів може призвести до повного зникнення інсулінорезистентності у деяких людей. Загалом, будь-який рух кращий за жоден, але інтервальне тренування видається найкращим, тобто чергування короткого максимального навантаження з тривалішою фазою розслаблення.

РЕЛАКС. Окремою групою пацієнтів є ті, хто дотримується принципів здорового харчування, але все ж страждає на діабет або переддіабет. Ці пацієнти мають високий рівень кортизолу. Кортизол - гормон, що виділяється під час підвищеного стресу, будь то фізичний (травма, інфекція) чи емоційний (невирішені міжособистісні стосунки, велике навантаження). У минулому він мав допомогти нам полювати або загрожувати нашому життю, щоб максимізувати мобілізацію сил для боротьби чи втечі. Кортизол посилює глюконеогенез (вироблення глюкози в печінці) і зменшує дію інсуліну (для підтримання підвищеного рівня глюкози в крові), що призводить до збільшення загальної кількості глюкози в крові для забезпечення достатньої кількості енергії.. Однак при тривалому надмірному стресі підвищений рівень кортизолу призводить до підвищеної глікемії та багатьох інших ускладнень. Одним з них є цукровий діабет типу 2. Підвищений кортизол часто зустрічається у людей, які працюють на вищих посадах менеджерів та підприємців, у людей, що живуть у неорганізованих партнерських стосунках, та у людей з холеричним характером.

Повне зняття стресу в цих ситуаціях часто буває дуже складним, тому важливо хоча б навчитися працювати з ним. Існує ряд методів ефективного розслаблення, таких як медитація, глибоке дихання, масаж, аутогенні тренування або йога. Кілька досліджень з використанням альтернативних методів лікування діабету дали чудові результати. Якщо застосовувати з розслабленням вчасно, це може запобігти розвитку діабету у багатьох, особливо молодих людей.

СОН. Дослідження Єльського університету 1709 чоловіків підтвердило, що особи, які спали менше 6 годин безперешкодного сну на день, мали вдвічі більший ризик розвитку діабету. Однак парадокс полягає в тому, що ті, хто спав більше 8 годин на день, мали втричі підвищений ризик. Тому оптимальний час сну знаходиться десь у межах 6-8 годин. Щоб сон був досить глибоким і утворилася ідеальна кількість антиоксиданта мелатоніну (гормону сну, що регулює сон і стимулює процеси регенерації), у спальні повинна панувати повна тиша і повна темрява.

Не зараз цілком зрозуміло, наскільки ефективною є профілактика діабету І типу. (залежно від інсуліну), але за допомогою лікування та дієти можна досягти контролю цукру. Оскільки діабет 1 типу асоціюється з вірусними інфекціями та подальшими аутоімунними реакціями, дослідження щодо профілактики цього захворювання рухаються до імуномодуляції та придушення перебільшених запальних реакцій в організмі. Кілька досліджень показали зниження частоти діабету 1 типу у дітей з високою схильністю до діабету, яким вводили вітамін D та омега-3 жирні кислоти.

Дослідник професор Август Гайдланд з Вюрцбурга рекомендує всім дітям із генетичною схильністю до діабету І типу вводити профілактичні протеолітичні ферменти (ферментна терапія) для запобігання розвитку цього захворювання. Він вважає, що таким чином можна врятувати декілька тисяч дітей лише в Німеччині, щоб вони не стали діабетиками I типу і в кінцевому підсумку були залежними від діалізу. В даний час проводиться клінічне дослідження, щоб продемонструвати справедливість припущення професора. Більше в розділі Ензимотерапія.

Пов’язані статті:

Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.