- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт! Я втратив близько 10 фунтів за останній 2-й місяць або близько того. Мені було близько 61, зараз 51. (Зріст 167 см). Я знаю, що таке швидке схуднення не є здоровим, але зараз із цим пізно боротися. Боюсь, зараз я швидко поверну ці кілограми назад. Класика під назвою ефект йо-йо. Хоча я продовжую харчуватися здорово, я все ще цього боюся. Чи є спосіб уникнути повернення цих кілограмів? Мені більше не потрібно худнути, просто зберегти це якось було б, мабуть, непогано: /
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
pe84, майже все, що ви описуєте, миється. насправді все навпаки. Вуглеводи ввечері (а не вранці) швидше бідніють. також невеликі порції зовсім не прискорюють метаболізм, вони лише обтяжують підшлункову залозу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На мій погляд, ви уникнете цього ефекту, якщо не сприймете втрату ваги як короткочасну дієту і сподіваєтесь її підтримувати, але якщо ви робите це у формі зміни способу життя - це буде для вас звичайно регулярно займатися, і зміна дієти не буде тимчасовою, але вже ваш спосіб харчування, я буду їсти вуглеводи до 14-го, ввечері переважно білок і все ще багато овочів, регулярне харчування, невеликими порціями більше - xa день, ви іноді може "чхнути", але потім продовжуйте свій новий здоровий стиль, мабуть, тільки так він підтримується, людина звикає, звикає до солодкого, навіть з великих порцій, і організм пристосовується до нього, печіння - обмін речовин прискорений.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ефект йо-йо означає лише - якщо ви знову почнете дозрівати, як до дієти, ви логічно знову наберете вагу. Винна не дієта, а людина, яка не може керувати собою!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
метаболізм сповільнюється після 70 годин голодування, менші порції - міф. навіть з точки зору функціонування гормональної системи (включаючи гормон інсулін), більші порції (2-3 рази на день) є кращими і концентрують сахариди в якомога меншій кількості їжі, оскільки інсулін блокує спалювання жиру.
Що стосується втрати більше кг на місяць, то жир не так сильно знижується. зазвичай це затримана вода, а в разі неправильного схуднення також велика кількість м'язової маси. здоровий - це втрата 1-1,5 кг жиру на місяць. це кількість, до якої організм пристосовується, і в цьому випадку також є низька ймовірність ефекту йо-йо та в’ялості шкіри. Завжди краще спиратися на збалансоване харчування та загальний здоровий спосіб життя, ніж на одноразову дієту. Інтервальний рух допоможе вам неймовірно, а також збільшить ваш метаболізм, якщо він буде знижений. але 80% успіху - це дієта.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви підтримуєте свій метаболізм, менші прийоми їжі і, як пишуть колеги, вибираєте відповідну дієту. HCA (я використовую це посилання, видалене-) виявився для мене дуже корисним у підтримці ваги, це дуже цікава речовина, оскільки воно зв’язується з з’їденим цукром і заважає організму накопичувати їх у вигляді жиру. Звичайно, це не панацея, але коли людина іноді грішить, це допомагає підтримувати форму, І звичайно багато пити багато, голод - це замаскована спрага.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Шейлін та ми-wericka. Що ви зробили, будь ласка, що вам вдалося скинути таку гарну вагу? Я мав би поїхати на весілля через місяць, і я хотів би до того часу хоч щось втратити. Дякую за поради та натхнення
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Поки що мені вдається втриматися, але я боюся отримати щось зайве:)
Ти зробив мене щасливим. Можливо, я зможу це зробити, якщо не переїду:) Просто не знаю, чи не втратив я її занадто сильно, бо менструація пропала. Ймовірно, їм доведеться повернутися (принаймні ці кілограми) назад, або я не знаю: /
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
звичайно, ти можеш це зберегти:-) ратай, що ти наберешся чогось спати, також 2-3 кг, але решту ти можеш зберегти за допомогою фізичних вправ та здорового харчування меншими порціями.
За два місяці я схудла на 20 кг, і 15 років тримаю вагу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На 2 м 10 кг це не швидко, коли я втратив 12 кг за 1 місяць і на 3 м 30 кг! Ви вже можете це швидко назвати, якщо ефект йо-йо не прийшов до мене
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені вдалося харчуватися за допомогою "коробкової дієти" з меню фітнес-їжі компанії -> »-посилання видалено-.
Вони співпрацюють з консультантами з питань дієтології, тому це не дієта як така, а раціональне харчування і допоможе вам скорегувати свій раціон, щоб він не набирав вагу. страви різноманітні і дуже смачні, я справді рекомендую хоча б спробувати:)
- Як схуднути Як і чому УНИКНУТИ ВЛАДУ при схудненні
- Як схуднути без ефекту йо-йо; Блог краси
- Як не їсти холодильник на ніч Як схуднути здорово і без ефекту йо-йо
- 4 поради, як визначити харчову цінність їжі - Як схуднути здорово і без йо-йо ефекту
- Які продукти ви можете знайти в холодильнику радник з питань харчування Як схуднути здорово і без йо-йо ефекту