Тренуватися щодня дуже важко. Не будемо ускладнювати це більше.

натирання

Існує ціла неофіційна область досліджень, як уникнути натирання. Це зводиться до двох принципів: мінімізуйте тертя і мінімізуйте вологу. Якщо тертя між стегнами переслідує вас цілий рік, коли ви тренуєтесь, коли спекотно, коли ви носите джинси, коли ви не носите джинсів, коли ви не робите більше чотирьох кроків з розведеними ногами і робите краще не дозволяти стегнам торкатися. Тоді ви в правильному місці. Завдяки ініціативному підходу та правильним продуктам ви можете бути на кілька градусів менш незручними. Ми узагальнили популярну літературу (переважно форуми Reddit та дописи до груп) у наступному п'ять основних моментів, щоб уникнути натирання:

1. Одягніть вологозахисну білизну

Хоча ви, як правило, носите бавовняну білизну для повсякденної роботи в офісі, воно не сохне досить швидко, щоб вам було комфортно. Це вбирає піт і змушує вас готуватися цілий день. Це рецепт натирання. Перейдіть на щільні труси з боксу з поліестеру. Шукайте тих, хто каже, що вони «відводять вологу» або «відводять піт», який теоретично видаляє піт з вашої шкіри, щоб вона швидше висихала і не залишалася у власному супі. Також важливо мати такі труси (замість тканинних трусів чи боксерів), оскільки вони продовжуються на кілька сантиметрів нижче ноги (на відміну від трусів) і ніколи не мнуться (на відміну від тканинних боксерів), що запобігає як надмірному натиранню, так і надмірній вологості.

GQ рекомендує: Одними з найкращих (і найбільш приємних) трусів, що відтіняють піт, є Adidas Climalite.

2. Покладіть в штани тальк

Найкращий спосіб запобігти потраплянню вологи - використовувати тальк. Це фундаментальна техніка для тих, хто починає вчитися уникати натирання. Вони вбирають піт і жир, не пересушуючи шкіру, також усувають неприємний запах і працюють як мастило для верхньої частини стегон. Я вважаю за краще використовувати ці пудри, коли я ношу штани (на відміну від крему на основі порошку для шортів, як ви побачите в наступній підказці). Ви будете менш схильні до потертості штанів, оскільки шкіра не так легко натирається об себе, але ви все одно схильні до тертя з тканини, як і джинси. По-друге, оскільки тальк вбирає вологу, перше, що потрібно зробити, - це усунути будь-яку загрозу потертості. Трохи неприємно, якщо ви носите шорти, оскільки вони, як правило, залишають плями на спині.

GQ рекомендує: Тальк Clubman Pinaud, улюблений протягом багатьох років у цій галузі.

3. Нанесіть шар крему проти розтирання

Вам також потрібно буде запастись кремами та бальзамами на основі порошку, які розподіляються, а потім висихають, залишаючи на шкірі плівку крейди. Крем легше поширювати, ніж тальк, коли вам потрібно націлити на певне місце, наприклад на стегна, і набагато чистіше, коли ви носите шорти. Особливо добре працює при тренуванні в шортах, які в іншому випадку підповзуть ногу.

GQ рекомендує: Найкраща марка, яку ви можете придбати, - це BodyGlide. Мені подобається як крем проти тертя, так і рулон, який ви наносите на шкіру, ніби це дезодорант.

4. Тренуйтесь у спортивних шортах

Більшість трусів для боксерів не тільки призначені для вбирання поту, але вони також найкраще підходять для запобігання потертості та тертя. Як я вже говорив раніше, найкраще уникати боксерів та трусів у повсякденному житті, щільні боксери зручно прилягають, на кілька сантиметрів нижче стегна, щоб уникнути потертості та зморшок. (Вирішення обох проблем одночасно, те, чого ви не можете досягти за допомогою боксерів чи брифів, які вирішують ту чи іншу проблему). Тому, оскільки багато спортивних шорт з підкладкою продовжують спричиняти натирання, оскільки підкладка підходить як труси і дозволяє стегнам торкатися, вам слід поміняти їх на стандартні спортивні труси та спортивні шорти. (Або інвестуйте в крем проти розтирання, як ми вже говорили в попередньому пункті).

GQ рекомендує: Знову ж таки Adidas, настільки ж надійні свої високопродуктивні спортивні труси.

5. Застосовуйте трохи цілющого крему під час сну

Частина запобігання потертості проводиться під час сну, оскільки ви можете сприяти здоровій, міцній шкірі (а також відновленню від будь-якого потертості, яка була у вас протягом дня) за допомогою надживного крему. Оскільки клітини шкіри регенерують вночі і сприяють загоєнню шкіри набагато швидше, ніж вдень, зараз сприятливий час для зміцнення шкіри та уникнення будь-яких пошкоджень обличчя на наступний день. Шукайте багату на вітаміни суміш оксиду цинку, яка створює бар’єр на вашій шкірі. Одягніть білі або старі труси, оскільки виріб може перенестись на постільну білизну.

GQ рекомендує: Junk Stuff, крем для стирання від Товари Майрона, оскільки він багатий на цілющі інгредієнти, такі як календула, алое, ромашка, жожоба, вітаміни A, B5, C, D, E, F та оксид цинку. Також заспокоює сонячні опіки та укуси комах.