переохолодження

Коли температура тіла опускається нижче 36 ° C, це робить шкідливий вплив на організм, і це навіть може спричинити смерть. У цій статті ми розповімо вам, як уникнути легкого переохолодження, яке супроводжується тремтінням, незграбністю рухів і психічною розгубленістю.

Що таке переохолодження

Мимовільне зниження температури тіла може мати серйозні наслідки. Існує три типи переохолодження:

  • Помірний. Температура становить від 33 до 35 ° C і викликає розгубленість, тремтіння і незграбні рухи.
  • Помірний. Між 30 і 33 ° C, а симптомами є дезорієнтація, втрата пам’яті та напівсвідомість.
  • Серйозний. Нижче 30 ° C і включає втрату свідомості, зниження частоти серцевих скорочень та напружені та розширені зіниці.

Основною причиною переохолодження є вплив сильного холоду, наприклад, в горах або під час сильного снігопаду. Він також може бути викликаний гіпотиреозом, алкоголізмом або наркоманією.

Тяжкість переохолодження має добре відомі приклади протягом історії. Деякі з «відомих випадків» переохолодження є такими:

Війська Наполеона

Під час виведення військ з Росії за часів Наполеона Бонапарта (зима 1812) багато солдатів загинуло від низьких температур.

Титанік

Замерзлі води та мінусова температура спричинили сотні жертв. Не лише тих, хто впав у воду, але й тих, хто був на рятувальних човнах, але не мав достатнього притулку.

Друга світова війна

На Східному фронті мільйони людей (цивільні та солдати) як німців, так і радянських загинули під впливом температури -40 ° C. Під час Сталінградської битви тисячі людей також загинули від переохолодження.

Еверест

В експедиціях піднятися на найвищу гору у світі навіть найдосвідченіші можуть зазнати наслідків низьких температур Вознесіння.

Як уникнути переохолодження

Не обов’язково бути альпіністом, щоб отримати гіпотермію, навіть легку. Якщо ми живемо в місці, де сувора зима, або ми їдемо в подорож до місця зі снігом ми повинні враховувати ці рекомендації, щоб уникнути переохолодження:

1. Оцініть погодну ситуацію

Незалежно від планів під час вашого перебування чи поїздки, дізнайтеся про погоду та мінімальну температуру. Ці прогнози, як правило, досить точні з точки зору даних, які вони отримують. Якщо буде занадто холодно, можливо, ви можете відкласти екскурсію, особливо якщо це на відкритому повітрі.

2. Будь обережним вночі

Коли стемніє, температура падає. Тож, якщо ви плануєте провести ніч у наметі, наприклад, принесіть більше теплого одягу, включаючи шкарпетки, шапку та рукавички. Спальний мішок, краще бути термо.

3. Носіть теплий одяг

Найчутливіші ділянки тіла повинні бути добре захищені. Таким чином ви можете захистити життєво важливі органи від наслідків низьких температур. Система «шарування» є найбільш ефективною у цих випадках. Зони, які потребують більше укриття:

  • Скриня
  • Пах
  • Керівник
  • Шия
  • Пахви

Будучи тими, хто найшвидше втрачає тепло, їх слід добре захистити. Що ще, не забудьте взяти з собою додаткові шкарпетки та рукавички весь час уникати обмороження кінцівок.

4. Носіть три шари одягу

Існує встановлений порядок одягатися, коли дуже холодно або ми будемо перебувати в засніженому середовищі протягом декількох годин (включаючи лижні дні або екскурсії в гори). Існує поєднання одягу, яке забезпечує більше захисту та тепла. Справа не в тому, щоб одягатися більше, а стратегічно.

Перший шар одягу - це той, який кріпиться до тіла. Одяг повинен бути антиперспірантом. Не забудьте сорочку з довгими рукавами та взуття з поліестеру. Другий шар повинен бути виготовлений з вовни (теплих матеріалів), яка забезпечує ізоляцію та забезпечує потовиділення. І третій шар повинен бути водонепроникним і вітронепроникним.

5. Залишайтеся сухими

Волога, викликана потовиділенням, снігом або дощем, може бути дуже небезпечною. Щоб уникнути переохолодження, важливо уникати певних ділянок, які тривалий час залишаються вологими, наприклад, ніг.

6. Шукати притулку

Якщо ви знаходитесь на відкритому повітрі, і кожен раз падає сніг або дощ сильніше шукати місце для укриття. У парках або горах зазвичай є притулки, де пропонують гарячі напої. Скористайтеся можливістю переодягнути мокрий одяг.

7. Пийте гарячі напої

Суп, кава або чай можуть дуже допомогти у разі появи перших симптомів переохолодження, оскільки вони підвищують температуру тіла.

Також "міцні" алкогольні напої, такі як горілка або текіла, можуть досягти цієї мети, однак, це не рекомендується через наслідки для організму. У цих випадках корисно їсти калорійну їжу.

8. Прийміть гарячу ванну

Якщо вам було дуже холодно, найкраще, що ви можете зробити, потрапивши в безпечне та комфортне місце, - це прийняти душ з якомога гарячою водою. Будьте обережні, тому що раптова зміна температури може запаморочити у вас, або навіть біль у певних частинах тіла (наприклад, стопах і руках).

9. Зверніть увагу на симптоми переохолодження

Озноб, сплутаність свідомості та задишка - ознаки зниження температури тіла. Крім того, може спостерігатися почервоніння шкіри, сонливість і утруднення мови.

Слід звернути пильну увагу на будь-який із цих симптомів. Якщо ви думаєте, що вони пов’язані з холодом необхідно негайно вжити засіб, щоб уникнути переохолодження поки не пізно.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)