МАДРІД. - Ні драконівські дієти, ні напружені фізичні вправи: скорочення наполовину часу перед телевізором не може стати рішенням для уникнення епідемії ожиріння, яка нас переслідує, як захищає стаття, опублікована в журналі "Архіви внутрішньої медицини".
Дорослі американці споживають в середньому п’ять годин телебачення на день, тоді як в Іспанії ми дивимося чотири години на день, а це означає, що ми проводимо близько 60 днів на рік перед маленьким екраном. Йдеться про третя діяльність, якій ми приділяємо найбільше часу після сну та роботи.
Недавні дослідження почали пов'язувати телебачення (сидяче проведення часу, яке споживайте менше калорій, ніж читання, писати або розмовляти по телефону) з тривожною надмірною вагою, яка загрожує здоров’ю розвинутих суспільств, пов’язуючи це з такими розладами, як діабет або серцево-судинні захворювання. Ці розвідки також припускають, що проведення менше часу перед малим екраном не лише заохочуватиме до занять іншими видами діяльності, які потребують більше енергоспоживання, але і слугуватиме боротися з безсонням, стан, який також пов’язаний із ожирінням.
Враховуючи силу цих даних, команда з Університету Вермонт-Берлінгтон (США), очолювана доктором Дженніфер Дж. Оттен, провела дослідження з 36 дорослими, показники маси тіла яких становили від 25 до 50 (надмірна вага починається з 25, ожиріння в 30 і хворобливе ожиріння в 40), і вони повідомляли про перегляд телевізора в середньому три години на день.
Двадцять учасників стали частиною групи втручання, розмістивши на своїх телевізорах пристрій, який зменшить наполовину час споживання телевізора щотижня вдвічі. Коли цей час минув, пристрій відключили і це не спрацювало знову до наступного тижня. З іншого боку, решта 16 людей створили контрольну групу, в якій телевізійний час не був обмежений. Протягом 21 дня, який тривав цей етап, особи обох команд носили браслет для вимірювання своєї фізичної активності та споживання калорій, тоді як вони складали звіт про їжу, яку вони їли.
Вчені відзначили, що група, яка могла дивитись лише половину телевізора, ніж зазвичай, спалювала на 119 калорій більше, ніж на фазі спостереження, тоді як контрольна група витрачала на 95 калорій менше, ніж у першій частині експерименту. Отже, енергетичний баланс (різниця між спожитими та витраченими калоріями) був негативним у випадку з тими, хто міг дивитись лише половину телевізора, оскільки вони отримували на 244 калорії менше на день, ніж спалювали, що привело до втрати ваги приблизно 600 грам через три тижні. Однак цей баланс був позитивним у випадку з тими, хто дивився телевізор необмежений час, оскільки вони вживали на 57 калорій більше на день, ніж витрачали даремно.
"Нещодавнє дослідження захищає невеликі зміни в поведінці як більш стійкий довгостроковий метод, який допомагає лікувати епідемію ожиріння, - пишуть автори. - За підрахунками, поєднання збільшених витрат енергії з зменшення споживання лише 100 калорій на день може запобігти поступовому набору ваги, який спостерігається у більшості населення ", пояснюють вони.
З іншого боку, попередні дослідження, проведені з дітьми, показали, що скорочення часу, проведеного дітьми перед екраном, зменшує кількість споживаних калорій, оскільки діти їдять більше, якщо перед телевізором,але витрачені калорії не збільшувались, що дозволяє припустити, що, хоча спостерігається подібна зміна балансу спаленої та поглиненої енергії, механізм, за допомогою якого вона виробляється, різний у дітей та дорослих.
"Це говорить про те, що дорослі можуть відрізнятися від дітей тим, як вони реагують на зменшення сидячої поведінки", - уточнюють дослідники. "Наскільки нам відомо, це перше дослідження, яке вимірює ефекти втручання для зменшення телевізійного часу у дорослих. Скорочення споживання телевізора слід вивчати пізніше як метод зменшення та попередження ожиріння у дорослих", - підсумовують вони .
- Ключі до здорового харчування згідно з даними Всесвітньої організації дієтичного здоров’я
- ГРОПОВИЙ; Середземноморська дієта, оливкова олія вищого сорту та здоров’я
- Нестача вітаміну D піддає здоров’ю ризик, як дістати його дієтою
- Ніколас - Кокімбо, шеф-кухар за фахом допомагає їм збалансовано харчуватися, веганські дієти
- Внутрішнє здоров'я Дієта з низьким вмістом цукру покращує жирність печінки у дітей