Звичайно, неодноразово, після обідньої або обідньої перерви, коли ви сидите за спиною перед комп’ютером, щоб продовжувати перекладати, ви почали помічати, що ваші очі закриваються. Але чому це відбувається ?,Як уникнути сну після їжі?.

Ця стаття призначена для тих, хто колеги-перекладачі, а також решта людей, які, безперечно, багато разів відчувають цей сон після їжі. Іноді це відчуття настільки сильне, що навіть може перешкодити нормальному виконанню перекладів, так? У цьому дописі Agora Translations - перекладацька компанія, ми пояснюємо, чому це трапляється та як цього уникнути. Починаємо?

Подивимось…, день іде ідеально, переклади продовжують свій шлях (або роботу, яку ти робиш). Ви робите свою роботу нормально, обідня перерва приходить трохи з’їсти.

Ви насолоджуєтесь їжею, в ресторані, в барі чи з тим, що приносите з дому. Ви перезапускаєте свою роботу і починаєте відчувати почуття благополуччя та розслабленості, ніби ви втомлений але в той же час "agustito", розслаблений. Очі закриваються, ви відчуваєте себе важким, млявим і не можете виконувати свої показники, як перед обідом.

уникнути після

Чому так трапляється?

Ну все секрет у споживанні білка. Клаааааааро, звичайно, точно! Ми вже з іншою дієтою Дюкана або гіперпротеїновою дієтою тих, хто такий модний, і це роблять усі знаменитості?.

Ну ні, справа не в цьому. Нам шкода, але ми не збираємось відкривати для вас якусь нову чудову дієту чи щось подібне. Ми віддані перекладу. Приділіть хвилину, щоб прочитати це, і ви дізнаєтесь причину та рішення:

Дослідження, проведене в Кембриджський університет, На чолі з доктором Денисом Бурдаковим з'ясувалося, що білок, а не цукор, може найкраще тримати нас пильними та пильними.

Вчені дослідили тип нейронів мозку, який називається орексини, які стимулюють неспання та витрату енергії. Вони виявили, що найкращий спосіб активувати їх - через амінокислоти, що містяться в білках.

Різні групи мишей отримували різні поживні речовини, такі як вуглеводи та білки. Після тесту було помічено, що амінокислоти стимулюють клітини орексину, тоді як глюкоза блокує або деактивує їх. Інакше кажучи, глюкоза або цукор насправді призводить до того, що організм не може не спати і в готовності.

Падіння енергії на два-три вдень відбувається тоді, коли вуглеводи, з’їдені в обід або обід, перетворюються на глюкозу, що знижує активність клітин орексину. Вуглеводи також ініціюють вироблення інсуліну, що підвищує рівень триптофану в крові.

У попередніх дослідженнях дослідники показали, що нарколептики (люди з дуже важким розладом сонливості) страждають від дефіциту або відсутності клітин орексину. Крім того, поступова їх втрата пов’язана з початком хвороби Паркінсона та її симптомами сну.

Як уникнути сну після їжі

В основному це дослідження говорить нам про це щоб уникнути сну після їжі опівдні краще їсти білкову їжу (м’ясо, риба, яйце) разом з низьковуглеводними продуктами, такими як деякі овочі та зелень, перед іншими продуктами з високим вмістом вуглеводів або цукру.

Інакше кажучи, уникайте цукру та рафінованого борошна. Смачна їжа, така як булочки, хліб, круасани, булочки та тістечка, є індукторами майбутнього падіння енергії. Гейб Міркін рекомендує уникати тортів, макаронних виробів і хлібобулочних виробів, якщо ви хочете не спати, оскільки їх високий вміст борошна та цукру заснує вас.

Крім того, вам може допомогти наступне:

  • Пийте невелику кількість кофеїну . Тож тепер ви знаєте, якщо вам це подобається, не забувайте випити кави після їжі. Що, до речі, є кавою дня, яка найкраще себе почуває (вам говорить наркоман). Але лише один га! Якщо кава - не ваша річ, прийміть яблуко. Чи знали ви, що яблука мають такий самий ефект, як кофеїн в організмі? З’їдання яблука після обіду оживить вас до кінця дня.
  • Перебування в прохолодному середовищі краще теплого . Якщо у вас є можливість, краще бути крутим. Ви знаєте, що я маю на увазі ... ці полудні після їжі перед комп’ютером, теплий і з повним опаленням ... ммммххххх .... як добре, як agustito і що ... що ... який сон.

У будь-якому випадку, ось цікаве інтерв’ю з Хосе Сантосом, генеральним секретарем Професійного коледжу фізіотерапевтів Мадридської громади:

Нарешті, ми хочемо нагадати вам, що все це працює, якщо у вас є ніч адекватно відпочив.

Якщо ви провели всю ніч на вечірках, а ми взагалі не спали, ви неминуче потрапите в обійми Морфея і ви будете в кроці від того, щоб ваш бос розв’язав на вас весь свій гнів, побачивши, що ви спите на роботі. Тепер ви знаєте, як уникати сну після їжі.

Нарешті, не пропустіть нашу статтю, щоб добре спати - це перекладати краще