Збалансоване харчування та підняття тягарів назавжди змінили стан здоров’я Памели Бауер.

Юній Памелі Бауер було 20 років, коли вона вирішила, що хоче схуднути, тому розпочала дієту без вуглеводів. Але відмова від вуглеводів змушувала її почуватися дратівливою і лінивою, тому вона завжди закінчувала набирати втрачені кілограми.

того

Одного разу Памела зламала ногу, і її обмежена рухливість призвела до того, що вона набрала 50 фунтів за півроку, досягнувши максимум 278 фунтів (126 кілограмів).

Після того, як оператор американських гірок попросив Памелу виїхати з поїздки, оскільки кріплення сидіння не можна регулювати через її жиру, вона вирішила спуститися до 68 фунтів.

Його зріст - 5,65 '' (1,65 метра). Він приєднався до тренажерного залу і почав поглинати харчування та зошити.

Памела почала тренуватися 45 хвилин, п’ять днів на тиждень (два дні для кардіо та три для силових занять). Він почав споживати нежирний білок, овочі та цільні зерна. За півроку він схуд на 27 кілограмів.

Коли вона досягла 90 фунтів (90 кілограмів), Памела вирішила вимкнути молочні продукти та почати користуватися еліптичною, біговою доріжкою та сходами протягом години три дні на тиждень.

Памела також присвятила себе підйому ваги вагою 15 фунтів (6,8 кг). Коли він починав свої тренування, він робив це з вагою в 5 фунтів.

Нарешті, коли вона досягла своєї мети у 150 фунтів, Памела вирішила дотримуватися рутини, щоб зберегти вагу та набрати більше чіткості. Через дев'ять місяців вона зрозуміла, що схудла ще на 20 кілограмів.

Тут ви знайдете план тренувань "Жіноче здоров’я". Щоб допомогти ліпити руки та прес, він найняв тренера, щоб щодня спалювати 1800 калорій.

Ваш інструктор рекомендував додати більше білка у свій раціон для підтримки інтенсивних тренувань. Памела Бауер має дуже чітке тіло з добре помітними трицепсами.

Зараз Памела важить 58 кілограмів і працює у своєму тренажерному залі.

"Я є справжнім прикладом того, що можна зробити важкою працею та відданістю", - каже вона.

І всі його зміни почалися, коли він перестав уникати вуглеводів!

Памела каже, що пам’ятаючи, як далеко вона зайшла, допомагає їй залишатися мотивованою продовжувати свої здорові звички.

Ця стаття спочатку була опублікована Жіночим здоров’ям.