Як запобігати віковій еректильній дисфункції

З віком, багато чоловіків страждають еректильною дисфункцією. Вважається, що 25% чоловіків віком 65 років страждають еректильною дисфункцією. Однак не всі чоловіки, які досягли похилого віку, мають цю патологію.

еректильної дисфункції

Якість ерекції Його можна виміряти насамперед на основі двох факторів:

  • Жорсткість ерекції
  • Тривалість ерекції.

У віці 30 років якість ерекції майже однакова у всіх чоловіків. Однак з роками, досягнувши 50-річного віку, різниця в якості ерекції між одними та іншими стає дуже значною. Це відбувається тому звички та звичаї мають важливий вплив на якість ерекції. Тому можна вжити певних заходів для попередження еректильної дисфункції та підтримки якості ерекції.

Метою цієї статті є огляд які фактори запобігають еректильній дисфункції, незважаючи на роки.

Між фактори запобігання еректильній дисфункції ми можемо виділити три:

  • Фізичні вправи та ерекція.
  • Харчування та ерекція.
  • Здорові звички.

Вправи та вікова еректильна дисфункція

Фізичні вправи є однією з найважливіших видів зброї для запобігання вікової еректильної дисфункції, і сьогодні показано, що незначне збільшення щоденних фізичних вправ супроводжується значним зменшенням ризику еректильної дисфункції. Тому це важливо виконувати фізичні вправи в будь-якому віці, щоб уникнути еректильної дисфункції в майбутньому.

Ведення сидячого життя та не фізичні вправи також пов’язані з ожирінням. Ожиріння, в свою чергу, обумовлює появу три ситуації, які суттєво пошкоджують ерекцію:

  • Інсулінорезистентність. Як наслідок ожиріння діабет, одна з основних причин еректильної дисфункції.
  • Метаболічний синдром. Він складається з появи таких порушень: артеріальна гіпертензія, діабет, надлишок жиру в попереку та ненормальний рівень холестерину та тригліцеридів. Всі вони пошкоджують ендотелій артерій, викликаючи їх звуження.
  • Зниження рівня тестостерону в крові.

Зручно уточнити про що ми розуміємо під фізичними вправами, як надмірні фізичні вправи також шкідливі:

  1. Споживайте наш щоденний бюджет тестостерону.
  2. Споживайте важливу частину наших вітамінів та поживних речовин, необхідних для інших функцій організму.
  3. Це може пошкодити наші суглоби і обмежити можливість продовжувати робити щоденні вправи в майбутньому.
  4. Це змушує збільшувати щоденне споживання калорій, що в свою чергу призводить до утворення більшої кількості вільних радикалів (радикалів, що прискорюють старіння).

ідеальна фізична вправа - це швидка ходьба. Ми розуміємо, поспішаючи, проїхати близько 5-6 км за годину. Ще менше часу також виявилося ефективним. Ви можете чергувати і плавати кілька днів, а також займатися легкими вагами.

Отже, з усього вищесказаного можна зробити висновок, що: Так щоденним вправам Y ні надмірним фізичним навантаженням або сидячому життю.

Як запобігти віковій еректильній дисфункції, коли ми не маємо часу на фізичні вправи

  • Спробуйте залишити машину 15-20 хвилин пішки від робочого місця. Якщо, на жаль, ви можете припаркуватися прямо на своєму робочому місці, зробіть це, але перед тим, як почати, прогуляйтеся по околицях.
  • Спробуйте піднятися хоча б на пару поверхів. (Якщо ви живете в восьмому, зійдіть у шостому і підніміться на двох, що залишились ходити).
  • Якщо ви не можете щодня, робіть це принаймні 3, зрештою, це теж враховується.
  • Завжди пам’ятайте, що з віком ваша ерекція матиме значення не менше, ніж зараз.
еректильна дисфункція, як її запобігти

Дієта для профілактики еректильної дисфункції в літньому віці

На сьогодні відомо, що деякі продукти допомагають запобігти еректильній дисфункції, оскільки вони мають корисні властивості на ендотеліальних клітинах артерій, в тому числі на пенісі. Є продукти, які допомагають запобігти появі імпотенція.

Дієта є винятковою мірою для збереження ерекції та пом'якшення фізіологічного старіння віку.

Які найкорисніші продукти для профілактики вікової еректильної дисфункції.

  • Споживання клітковининадає судинну захисну дію.
  • Фрукти та овочі Вони містять клітковину, вітаміни, антиоксиданти та фолієву кислоту, також необхідну для ендотелію судин.
  • Синя риба подобається xouba, сардина, скумбрія, паламуд, тунець тощо. Є багатий поліненасиченими жирними кислотами незамінні, такі як лінолева кислота, дококсагексаєнова та ейкозапентаенова. З іншого боку, жирна риба також знижує рівень тригліцеридів і має антиагрегантну та судинорозширювальну дію. За все це вони захищають артеріальну циркуляцію статевого члена. Ідеально приймати їх один день на тиждень. оскільки його високий вміст сечової кислоти може спровокувати напад подагри.
  • Оливкова олія екстра вірджин він робить сприятливі зміни в ліпідному профілі. Прибуток завжди приписувався його багатству в Росії поліфенол HT компонент, який також має червоне вино.
  • горіхи вони мають високу калорійність. Що визначило, що спочатку їм не рекомендували пацієнтів із судинними проблемами. Однак через роки було виявлено, що вони багаті на аргінін, амінокислота, яка підвищує оксид азоту Y діє як вазодилататор артеріального кровообігу. З іншого боку, високий вміст вітаміну Е підвищує стійкість до окислення LD холестерину. Підсумовуючи 3-4 горіхи на день мають велику силу для захисту артеріальної системи статевого члена, але навпаки, у більшій кількості їх слід уникати, оскільки вони можуть спричинити надмірну вагу.
  • Чорний чай він багатий флавоноїдами. Це, в свою чергу, має велику антиатерогенну силу. Вважається, що приблизно 5 чашок чорного чаю на день знижують рівень холестерину ЛПНЩ на 10%, а загальний холестерин - майже на 6,5%.
  • Темний шоколад. Завдяки високому вмісту флавоноїдів це речовини, які діють безпосередньо на артеріальний ендотелій.

Якою має бути дієта для запобігання вікової еректильної дисфункції

дієта для запобігання еректильної дисфункції, загалом, він повинен бути різноманітним, суворим і сезонним. Їсти слід мало Y

дуже різноманітний. Словом, бути стрункими. Якщо ви зробите це, вам не будуть потрібні будь-які добавки.

Надлишок жирної риби у вашому раціоні збільшить рівень сечової кислоти. Надлишок оливкової олії підвищує рівень тригліцеридів і, як і волоські горіхи, має велику калорійність. Іншими словами, навіть добре, в надлишку, це погано.

Шкідливі звички, що підсилюють статеву дисфункцію

  • Перестати палити. Якщо ви палите, у вас буде погана ерекція до 50 років. Якщо, крім того, вам не пощастить мати рівень холестерину ЛПВЩ нижче 35, дисфункція буде на 10 років раніше.
  • Уникайте зайвої ваги. Якщо вам доводиться вибирати між зовнішнім виглядом Махатма Ганді та що a борець сумо, не сумнівайся в Ганді завжди. Центральне ожиріння - це жир, який відкладається в животі. Саме жир спричиняє падіння вільного тестостерону. Це також ускладнює контроль діабету, артеріального тиску та холестерину.
  • Вжити заходів для боротьби зі стресом.
  • Не вірте всьому, що ви викладаєте в Інтернеті.

Словом, якщо ви хочете запобігти вікова еректильна дисфункція розпочати зараз.

Дотримуйтесь помірних фізичних вправ протягом усього життя. Їжте мало і різноманітно і станьте такою маленькою людиною, як Ганді або Пікассо. Можливо, ваш партнер це оцінить. А якщо ні, ви можете сказати, як Маркиз де Брадомін у Сонаті Естіо, автор Валле Інклан. "Навіть сьогодні, після того, як стільки згрішив, у мене є переможні ранки".