Ви справді змочіте від них
Ти подивився в дзеркало і прошепотів собі під ніс, що потрібно буде трохи налаштуватися на твій купальник? Для цього не потрібно йти в тренажерний зал, щоб зруйнувати, або бігати по дамбі, або наступати на педалі. Робота по дому - це також чудовий рецепт для схуднення. Дослідження показали, що якщо ви проводите 12 годин домашнього господарства на тиждень, ви спалите приблизно 2300 калорій. Які заняття допоможуть вам досягти фігури в купальнику?
Прибирання підлоги
Миття підлоги, хто б просто насолоджувався цим. Однак спробуйте поглянути на це з іншої точки зору - крім того, що ви зробите домашню пашку і прибиральницю, ви зміцните плечі та потренуєте ноги. Миючи підлогу, ви можете спалити цікаву кількість калорій - це залежить від часу та інтенсивності, яку ви приділяєте цій діяльності. Якщо ви чистите паркет протягом усіх чотирьох 20 хвилин, ви спалите більше 150 калорій - це приблизно півгодини водної аеробіки.
Пральня
Подумайте лише про завантаження пральної машини, вивантаження білизни, підвішування, прасування, складання і у вас крутиться голова? Безперечно, це напружена діяльність, але якщо ви хочете кинути його в купальник, не слід уникати цього. Ці заходи - залежно від того, яке займає найбільше часу - допоможуть вам спалити від 70 до 150 калорій на годину.
Приготування їжі
Кулінарія - це поєднання приємного з корисним і ще кориснішим. Ви можете приготувати улюблену їжу, це допоможе вам прийти у форму, і в той же час ви спалите значну кількість калорій під час бігу навколо плити, перемішування та нарізки. Якщо ви вирішите опустити блендер та інші роботизовані помічники та запустити вручну, витрати будуть ще більшими. Якщо ви витратите близько години на приготування їжі, ви спалите близько 150 калорій. Якщо вам цього недостатньо, починайте мити посуд вручну - це теж кішка, але воно того варте.
Застелення ліжка
З приходом довших днів вставати вже не так складно. Чи відчуваєте ви, що після пробудження отримаєте невелику розминку? Почніть застилати ліжко, а можна також прикріпити підодіяльник на чисті простирадла. Окрім великої розтяжки, ви можете спалити 130 калорій за півгодини цього заняття.
Тип темпу: Якщо у вас рівнинний сад, не бійтеся «вкрасти» газонокосарку у чоловіка або партнера. Косити газон - це не тільки чудова психогігієна, а й справжня кішка. Окрім спалювання калорій, зміцнення плечей, м’язів живота та задніх стегон, ви також можете отримати гарний загар у сонячні дні.