Перший раз, коли вони заговорили тріада Це було в 90-х роках минулого століття. В даний час, через велику кількість жінок, які займаються спортом на високому рівні, все частіше зустрічаються такі види спорту. Тому знайте виявити це вчасно і знати, як це можна вирішити дозволить уникнути проблем зі здоров’ям. Давайте дізнаємось більше про Тріаду.
Що мається на увазі під тріадою спортсмена?
Жіноча спортсменка-тріада - це медичний стан, який включає такі симптоми:
- Низька доступність енергії з розладом харчування чи без нього (розлад харчування).
- Порушення менструальної функції.
- Низька мінеральна щільність кісткової тканини (МЩКТ).
Спортсмену не обов’язково демонструвати всі три клінічні прояви одночасно, але вони також можуть представляти індивідуально.
Всі спортсменки беруть участь ризик постраждати від тріади, незалежно від кольору обличчя, який вони мають, або виду спорту, яким займаються. З цієї причини важливо звертати увагу на три його складові, і перш за все, у випадку з дівчатами чи молодими людьми, які інтенсивно займаються спортом та у федеративних спортивних дисциплінах, повинні проводитися постійні медичні огляди.
Які симптоми розвиваються в тріаді?
Існує багато симптомів, які можуть попередити про можливе Тріада, перш ніж вона спрацює:
- Втома
- Анемія
- Депресія
- Стресові переломи
- Зниження здатності до концентрації уваги
- Непереносимість холоду, переохолодження, холод і втрата кольору ніг і рук
- Збільшення привушних залоз
- Біль у горлі
- Ерозія зубної емалі
- Здуття живота, біль у животі та запор
- Сухість шкіри, набряки обличчя та кінцівок
- Запаморочення, брадикардія, гіпотонія
- Біль у грудях
Наявність енергії
Коли доступна енергія дуже низька, фізіологічні механізми зменшують енергію, що використовується для виконання життєво важливі функції такі як підтримка клітин, терморегуляція, ріст і розмноження, що впливає на здоров'я.
Серед спортсменів, які займаються видами спорту, вага яких впливає, наприклад, гімнастки, бігуни на довгі дистанції, види спорту за ваговою категорією (дзюдо, карате ...) тощо. є більш поширеним, ніж низька доступність енергії, тобто, недостатньо їдять, пов'язано з проблемами харчовий розлад (харчовий розлад). Навпаки, у багатьох інших спортсменів афектація не має патологічної поведінки в харчуванні, але може бути так, що їх низьке споживання є ненавмисним, а тренування дуже інтенсивними. Як фактори ризику ми можемо визнати перетренованість, неадекватні або недостатні перерви, надмірне поклоніння тілу, низьку самооцінку тощо. Залежно від походження низького споживання, буде проведено те чи інше лікування.
Менструальна функція
Коли ми говоримо про зміни менструальної функції, ми говоримо про ті ситуації, які відбуваються між нормальний менструальний цикл (евменорея) та відсутність менструального циклу (аменорея). У молодих дівчат може спостерігатися затримка першої менструації (менархе), що вважається первинною аменореєю. Є задокументовані випадки, наприклад, у британської спортсменки, у якої не було першої менструації до 20 років, або може бути вторинна аменорея, яка визначається як відсутність менструального циклу більше трьох місяців.
Мінеральна щільність кісток (МЩКТ)
Коли ми говоримо про низька мінеральна щільність кісток, ми маємо на увазі спектр між оптимальним здоров’ям кісток та остеопорозом. Остеопороз визначається як розлад скелета, що характеризується меншою кістковою масою і, отже, з більшим ризиком переломів. Кісткова маса та підвищений ризик переломів залежать від щільності мінеральної структури внутрішньої кістки, а також від якості білка.
Остеопороз викликаний не тільки прискореною втратою кісткової тканини у зрілому віці, але й не накопичуючи адекватну МЩКТ у дитинстві та юності. Набуття кісткової маси відбувається між чотирнадцятью і п'ятнадцятьма роками, а максимальний пік кісткової маси припадає на двадцять - тридцять років. Наприкінці підліткового віку 90% кісткової маси дорослої людини. Незважаючи на те, що генетика відіграє вирішальну роль, участь у спортивних діях та дієтах мають дуже важливий вплив на здоров'я кісток у дитинстві.
Наслідки для здоров’я
Стійка низька доступність енергії, з TCA або без, може призвести до проблеми зі здоров'ям. Медичні проблеми включають зміни в роботі серцево-судинної, ендокринної, репродуктивної, скелетної, шлунково-кишкової, ниркової та центральної нервової систем.
Зміни в харчовій поведінці пов’язані з низькою МЩК у спортсменів, тому низький індекс маси тіла є хорошим предиктором низької МЩКТ. Спортсмени з низьким відсотком жиру в організмі або низьким споживанням їжі підвищений ризик мати нижня МЩКТ або травми, крім серйозних психологічних наслідків, які можуть супроводжувати розлади харчової поведінки.
Профілактика
Низька доступність енергії (з порушеннями харчування чи без них), аменорея та остеопороз є факторами ризику для здоров’я жінок. Наслідки цих потенційно незворотних клінічних станів роблять профілактику дуже необхідною, і тут продовольча освіта є ключовою. Важливо формувати та пропагувати здорові звички харчування, підкреслюють важливість сили, відсотка м’язів та жиру для оптимальних спортивних результатів, а не лише надають значення вазі тіла. Крім того, поінформуйте спортсмена про короткострокові та довгострокові наслідки для здоров’я, пов’язані з недостатнім харчуванням.
Що ви повинні знати ...
- Тріада спортсменки - це стан здоров'я в тому числі: низька доступність енергії, порушення менструальної функції та низька мінеральна щільність кісток.
- Всі спортсменки ризикують постраждати від тріади, незалежно від комплекції або виду спорту.
- Наслідки цих клінічних станів, потенційно незворотні, зробити профілактику дуже необхідною, де продовольча освіта є ключовою.
Моніка Каррейра
Диплом з питань харчування та дієтології людини
Фахівець із спортивного харчування
Попередній медичний консультант-дієтолог