Їжте здоровий і збалансований сніданок. Запропонуйте сніданок, який складається з продуктів, які повільно засвоюються, а не з продуктів, багатих на цукор, \ u00a0 і забезпечують достатньо енергії протягом дня для покращення навчальних результатів. \ N

серед

\ u00a0Контролюйте кількість вживаного цукру.

Робіть годину фізичних вправ і пийте багато води. Спортивними фізичними навантаженнями слід займатися принаймні чотири рази на тиждень по одній годині на день. \ u00a0не змушуйте дитину займатися спортом, який вимагає занадто багато зусиль, але заохочуйте її брати участь у спортивних заходах та командних іграх, які допомагають і корисні для його самооцінки. \ n

Проводьте менше часу перед екраном. \ u00a0Щоб залишатися фізично активним, принаймні протягом рекомендованого щоденного часу, бажано проводити цей час, гуляючи, бігати, плавати або їздити на велосипеді. \ n

Вчити дітей харчовій культурі. дайте дитині потрібну кількість їжі і не пропонуйте їжу як нагороду чи покарання, оскільки це може спричинити солодощі як добру їжу, а фрукти та овочі - як погану.

Я НАДІЯСЯ І Я ВАМ СЛУЖИВ!

\ u00a0The рекомендації на допомогу видалити дитяче ожиріння залежить від харчові потреби, вік, секс, ступінь зайвої ваги, різьблення, фізичні навантаження і Проте рівень метаболізму кожної дитини може бути покритий фізичні вправи (бажано серцево-судинні або аеробні) принаймні 3 або 4 рази на тиждень по 30 хвилин і правильна дієта, яка допомагає боротися із зайвою вагою, яка містить такі продукти, що супроводжуються фізичними вправами:

  • Білки: молюски, нежирне м’ясо, яйця, горох, горіхи та насіння.
  • Вуглеводи та жири: здебільшого вони повинні бути поліненасиченими або мононенасиченими, і таким чином зменшити споживають жири насичений і жирний переклад.
  • Фрукти, овочі та злаки .
  • Цукри: які складають менше 10% щоденних споживаних калорій.
  • Рідини: з'їсти хорошу кількість рідини (2 літри води) для підтримки постійної гідратації.

На додаток до вищезазначеного, Уникайте всіх видів діяльності, що пропагують малорухливий спосіб життя, наприклад, тривалий час гри за відеоігровою консоллю чи настільними іграми, замість цього виконуйте такі заходи, як плавання або самооборона. ">]" data-test = "answer-box-list">