Рекомендація дієтологів полягає в тому, щоб ви вносили дієтичні зміни відповідно до вашого способу життя, бюджету, уподобань до їжі та зусиль, які ви готові докласти

ідеальну

Дуже ймовірно, що однією з цілей на початку року для багатьох є нарешті почати з більш здорового способу життя, однак, іноді ми шукаємо швидкі рішення, які працювали б для друга, і, звичайно, ми спускаємося на кілька кілограмів, але коли дієта закінчується, ми знову набираємо вагу і, можливо, з більшою кількістю кілограмів, ніж раніше.

З цієї причини рекомендація дієтологів полягає в тому, щоб ви вносили дієтичні зміни відповідно до вашого способу життя, бюджету, уподобань до їжі та зусиль, які ви готові докласти.

Дієтолог Ана Крістіна Гутьєррес, радник з питань харчування, пропонує кілька рекомендацій, щоб зробити цей процес справді позитивним.

Чи працює один метод для всіх?

Коли йдеться про схуднення, один із способів працює не для всіх; оскільки необхідно брати до уваги продукти, які подобаються кожному, і ті, які ні. Вам також потрібно знати, любите ви готувати чи ні, чи є проблема з їжею, коли ви займаєтесь спортом, як часто ви їсте далеко від дому (і де), і чи готові ви вживати харчові добавки чи ні . Є багато факторів, які ви повинні врахувати перед початком дієти.

Чи слід приймати всі вказівки одночасно?

Багато людей люблять суворий підхід і зазвичай вирішують вирішити все одним пострілом. Це цілком те, з чим вони повинні боротися, але це може спрацювати. Це може бути ідея починати з нуля і мати новий початок, щось на кшталт "сьогодні перший день решти вашого життя".

Якщо зосередитись на всьому за один раз не виходить, процес може стати приголомшливим. Коли є занадто багато змін і занадто багато коригувань, щоб зробити, багато людей просто здаються і нічого не отримують. Ось чому найголовніше - це проконсультуватися з дієтологом, який для вас є найбільш підходящим підходом, якщо ви віддаєте перевагу йти поетапно, або краще внести всі зміни відразу.

Розшифровка того, що вам підходить, допоможе скласти здорову дієту та спосіб життя
Справа в наступному: є багато доріг, що ведуть до одного і того ж пункту призначення. Деякі короткі і прямі, інші довші. Ні те, ні інше не є кращим за інше.

Ви повинні думати про те, що зможете завоювати. Якщо ви ненавидите готувати або не маєте часу, немає сенсу приймати дієту, яка вимагає, щоб ви готували всі страви вдома. Якщо ви не пам’ятаєте, коли востаннє їли фрукти чи овочі, чи є сенс думати, що ви будете їсти сім порцій фруктів чи овочів на день? Можливо, не.

Але пам’ятайте наступне: спосіб вибору їжі, кількість занять, спосіб життя, який ви приймаєте, ваш. Ви також повинні сприймати отримані результати як результат ваших рішень. Але це не означає, що якщо ви рухаєтеся повільно, але стабільним темпом, ви не можете перемогти. Оскільки найкраща дієта - це не та, яку робить ваш друг, вона діє для вас.