Що стосується спортивних занять, спрямованих на спалювання зайвого жиру, велика частина завдання та кінцевий результат схуднення та зміцнення залежить від м’язів та інтенсивності зусиль. Однак існують також інструменти, які можуть прискорити операції та допомогти збільшити навантаження під час занять спортом, таких як біг.

Це голеностопні браслети з обважнювачами, дуже прості, універсальні та, очевидно, дуже корисні інструменти для контрольованого здійснення спортивної діяльності, збільшення ваги залежно від досвіду та ступеня тренувань. Саме тому сьогодні ми пропонуємо посібник з браслетів на гомілковостопному суглобі.

Найкращі ваги для щиколоток.

# Попередній перегляд товару
1
щиколотки
 		ALLPERCOM Упаковка з 2 вагами по 1,5 кг (по 0,75 кг). для щиколоток та/або зап'ястя, РОЗМІР: 30 х. Я хочу подивитися ціну!
два Softee 24104.012 Ваговий бандаж для щиколотки, унісекс, Небесно-блакитний, 0,5 кг Я хочу подивитися ціну!
3 Браслети Sveltus lestés Lycra 1 кг (пара) Я хочу подивитися ціну!
4 Ляльки Tunturi 14TUSCL240 Weights, унісекс для дорослих, сірий, 2 x 1 кг Я хочу подивитися ціну!
5 Вага для вправ Sveltus, 500 г. Я хочу подивитися ціну!
6 Упаковка ALLPER з 2 вагами на 1 кіло, 0,5 кг на вагу. для щиколоток та/або зап'ястя, РОЗМІР: 28 х 10 см. Я хочу подивитися ціну!
7 Sportneer - Набір з 2 гирі для щиколотки та зап’ястя (454 г до 3,18 кг), колір чорний Я хочу подивитися ціну!
8 Упаковка з 2 гирь від 1,5 кг до 4 кг для щиколоток і зап’ястя - Фітнес-засіб /. Я хочу подивитися ціну!
9 Вага кісточок Reebok-1 кг, унісекс-дорослий, чорний, 1 кг Я хочу подивитися ціну!
10 Упаковка з 2 гирь від 1,5 кг до 4 кг для щиколоток і зап’ястя - 4 кг Я хочу подивитися ціну!

Що таке зважені браслети на щиколотці?

Зважені браслети на щиколотці не складні для розуміння. Насправді це справжні щиколотки, які замість поролонової прокладки, корисної для уникнення розтягнення або неприродних рухів щиколотки, включають обтяжувачі всередині швів та кишень.

Виникає необхідність зробити перше розмежування, адже насправді існують різні типи ремінців для щиколотки з обтяженнями. Деякі з них закріплені та вміщують ваги в зашитих кишенях, які неможливо відкрити, а інші є змінними і дозволяють замінити гирі відповідно до ваших потреб або рівня підготовки, який ви збираєтеся зробити. Очевидно, що дуже ймовірно, що ви виберете ваги для гомілковостопного суглоба зі змінною вагою, оскільки порівняно з фіксованими вагами гомілковостопного суглоба вони мають переваги лише з точки зору універсальності, хоча вам, мабуть, доведеться витратити більше.

Корисність зважених браслетів на щиколотці

Як ми вже говорили на початку, сила м’язів дуже важлива, щоб спалювати більше жиру, оскільки сильніші та тренованіші м’язи можуть витримати більші зусилля, а отже, збільшити тривалість вправ.

Це перша мета розгинання гомілковостопного суглоба - збільшити вагу ніг і, таким чином, сприяти більш швидкому розвитку таких м’язів, як квадрицепс і біцепс стегна, очевидно, звертаючи увагу на їх вагу, щоб взамін не було надокучливих травм . Але корисністю брекетів з вагами цим не обмежується, вони також використовуються для зміцнення кісточок, а не тільки для зміцнення ніг і збільшення кількості жиру під час перегонів. Очевидно, що ви повинні бути обережними, щоб не перевантажувати себе зайвою вагою, тому що ви ризикуєте страждати від м’язових контрактур і, отже, тривало зупинятися контрпродуктивно.

Як вибрати браслети з вагою

Ми вже пояснювали різницю між браслетами на щиколотці з фіксованою вагою та тими, що мають змінну вагу, останнім завжди надають перевагу першим, саме тому, що вони дозволяють налаштувати вагу, адаптувати його до типу вправи, яку ви збираєтеся виконати. Але є й інші деталі, які буде корисно знати: браслети на гомілковостопному суглобі, які використовуються під час аеробних вправ, повинні бути завжди утримуваними і ніколи не надто важкими, тому що ви не тільки ризикуєте розірвати м’яз, але і зіткнутися, особливо якщо біг на досить нерівних поверхнях.

Якщо ви використовуєте їх для вправ у тренажерному залі, щоб додати вагу своїм тренажерам, ви також можете натискати більше, але завжди будьте обережні, підбираючи вагу, яка відповідає вашому рівню підготовки. Маючи це на увазі, браслети з обтяженими щиколотками ніколи не шкодять, якщо їх сумлінно носити. Але ви завжди повинні знати, коли зупинятися, завжди уникаючи перебільшення або завищення своїх можливостей. Нарешті, знайте, що закриття також є важливим: ви повинні уникати липучок, оскільки вони, як правило, зношуються з часом, тоді як пряжки ідеальні, оскільки вони стійкі та зручні.

Існують точні таблиці, які допоможуть зрозуміти, яка вага гомілковостопного суглоба підходить для певного виду тренувань. Стіл очевидно важливий, якщо ви вирішили придбати браслет для щиколотки з фіксованою вагою, але це також чудовий інструмент, якщо у вас є пара браслетів для кісточок зі змінною вагою. Зокрема, ось рекомендовані значення

  • 1 кілограм
    Ідеальний розмір, якщо ви неофіт до браслетів на ногах з вагами або якщо ви тільки почали їх використовувати. Це виявляється найкраща вага для легкого бігу та ходьби.
  • 2 кілограми
    Найвищий рівень для бігу та ходьби, рекомендований тим, хто вже тренувався з кілограмовими браслетами.
  • 5 кілограмів
    Рекомендована вага для енергійної ходьби, але не для бігу. Це також базовий рівень для вправ у тренажерному залі.
  • 10 кілограмів
    10 кілограмів - це вага, яка вже має кілька факторів ризику. Очевидно, що ці браслети на щиколотках не можна використовувати для бігу або ходьби, а лише для вправ на зміцнення м’язів у тренажерному залі.
  • 18 кілограмів
    Брекети для гомілковостопного суглоба вагою 18 кг не рекомендуються тим, хто певний час не займався бодібілдингом або вправами для вільного тіла. Будучи дуже великою вагою, його також важко впоратись із будь-якими вправами.

Дотримуючись цих вказівок, ви можете вибрати найкращі брекети для гомілковостопного суглоба.