Як вибрати вправу та дієту відповідно до вашої особистості
BY/BY LAURA POSADA
Тренер з життя, письменник і спікер
Дослідження з Університету Конкордії в Монреалі вивчило це питання і дійшло до висновку, що особистість корелює з фізичною активністю. Цей нарис проливає світло на те, як ми можемо знати, яка вправа нам підходить, а з якою ми, швидше за все, будемо дотримуватися довше.
Підсумовуючи, ось кілька прикладів, які можуть вам допомогти.
Енергійна особистість: Вам може набриднути занадто швидко, тому в ідеалі ідеально підійдуть заняття боксом, зумбою, спусками на лижах, лижами або танцями.
Комунікабельна особистість: Для вас найкраще підходять групові вправи, включаючи спінінг, танцювальну терапію та такі види спорту, як футбол, бейсбол, волейбол.
Організована особистість: Якщо ви методичні та впорядковані, найкращими вправами для вас є йога, карате, пілатес, гімнастика або плавання.
Ледача особистість: Якщо у вас виникають проблеми з фізичними вправами, ви можете почати з того, що ходите приблизно 10 хвилин три-чотири рази на тиждень, піднімаючись і спускаючись сходами, або танцюючи під свої улюблені пісні вдома.
Щодо дієти, важливо знати, яке ваше ставлення до їжі, щоб знайти ту, яка вам найбільше приносить користь.
Тривожна особистість: Завжди слід снідати, щоб уникнути піків тривоги протягом дня. Важливо також, щоб ви приготували здорову закуску (фрукт чи горіхи), а вечерю (пісний білок із салатом або бульйон) з’їли трохи пізніше, щоб не штурмувати холодильник опівночі.
Низько енергійна особистість: Важливо годувати організм продуктами, що дають йому енергію, наприклад фруктами (груша, диня, яблуко), нежирним червоним м’ясом та овочами. Ви також можете вживати вівсянку вранці, а волоські горіхи протягом дня (помірно).
Творча особистість: Як би неймовірно це не звучало, креативникам важко дотримуватися жорсткої дієти, тому що вони завжди думають про всі варіанти, які у них є. Тому важливо, щоб ваш раціон був різноманітним і щоб ви поєднували дозволені продукти по-різному (існує тисяча способів приготування здорової курячої грудки).
Отже, за цією інформацією зверніть увагу на ті фізичні вправи та дієту, які вам найбільше подобаються і які найкраще поєднуються з вашими рисами особистості.