Дієтолог аналізує харчову цінність рецепту омлету з цукіні з сиром і перцем Карлоса Аргіньяно.
Сир і яйця:
На сьогоднішній тарілці ми знаходимо два найбільш повноцінні продукти харчування з поживної точки зору: сир та яйце.
Вони є основною їжею у здоровому та збалансованому харчуванні, оскільки вони мають високий вміст поживних речовин як повноцінні та легко засвоювані білки, вітаміни, мінерали та жири.
Через високий вміст поживних речовин обоє повинні бути присутніми в раціоні маленький хлопчик, з Підліток, з стара людина і з вагітна.
Яєчні жири ненасичені, корисний для здоров’я серцево-судинної системи.
Крім того, яйце містить такі антиоксиданти, як селен, вітамін Е та каротиноїди, які захистити серце.
Жир і холестерин в яйці знаходяться в жовтку, тому люди з надмірна вага Y холестерин високо можна зробити цей омлет з половиною жовтків та всіх білків.
Сьогоднішні яйця забезпечують кожній закусочній чверть щоденних потреб Вітамін А Y фолієва кислота.
Сир забезпечує кальцій, мінерал, відсутній в яйці, що дуже важливо для підтримки здорових і міцних кісток.
Крім того, кальцій втручається у нормальне функціонування нервової та м’язової системи та в кровообіг.
Сир - це їжа легке травлення, будучи простим інгредієнтом, щоб ввести його, як у сьогоднішньому рецепті, в різні страви, гарніри та соуси і таким чином збільшити харчову цінність страви.
Щоб зробити один кілограм сиру, потрібно від 5 до 10 літрів молока, щоб, втрачаючи воду, сир став їжею з високою щільністю поживних речовин. Тому сир допоможе нам ідеально харчуватися, якщо ми включимо його до здорового та збалансованого харчування. .
60 грам витриманого сиру забезпечують нам половину щоденної потреби в кальції та чверть білка та вітаміну А.
Овочі та овочі:
Зелений перець, цибуля, часник і кабачки збільшують внесок вітамінів, клітковини та мінералів.
Картопля забезпечує вуглеводи, відповідальні за те, щоб забезпечити нас Енергія необхідні для виконання щоденних дій.
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ
Спочатку салат із сирих овочів, які збільшують внесок клітковини, вітамінів, антиоксидантів та мінералів, а також для десертних вишень.
Харчування:
Вечеря:
- Сир пармезан, багатий білком і легко засвоюється - Карлос Аргіньяно
- Буряк, низькокалорійний та ситний ефект - Карлос Аргіньяно
- Гребінці, багаті йодом, магнієм, залізом та селеном - Карлос Аргіньяно
- Рецепт рису з овочами та грибами - Карлос Аргіньяно
- Форелеві супи, корисна і дуже поживна страва - Карлос Аргіньяно