З настанням осені все більше людей проводить багато часу вдома. Багато з нас менше рухаються, а більше їдять. Однак осінь можна пережити і іншими способами, окрім набору зайвих кілограмів. Це дозволить уникнути зайвих дієт.

себе

Це правда, що в осінньо-зимові місяці, коли воно значно охолоджується, ми смакуємо важчі та насиченіші страви, адже тіло потребує свого роду зовнішньої обгортки. На відміну від літа, коли у нас не було такої проблеми. Однак у теплі місяці ми більше рухались, серед іншого, більше часу проводили за різними видами діяльності, а також мали більш позитивний настрій. Саме в результаті всіх цих змін людина в новому сезоні звикає до втечі від шкідливих звичок. Він менше рухається, вечорами проводить їжу і пасивно, а також відганяє депресію або втому. Однак усьому можна запобігти. Чому б не почуватися здоровим і здоровим протягом зими, а не втрачати зайві кілограми після зими?

Профілактика краще
Основа полягає, і не лише у зниженні ваги, що легше вчасно запобігти такій проблемі. "Запобігання краще, ніж гасіння самої проблеми", - сказала Дагмар Прокешова. Як він додає, радість і насолода від їжі зовсім не виключаються з можливістю схуднення. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Перший з найважливіших кроків - думати про себе і хотіти щось зробити із собою. За словами доктора Прокешової, той факт, що сили об’єднуються, теж дуже хороший, ви не самотні в цьому, і на вашому боці є хтось, хто не глузує з нього, а навпаки, підтримує його. Він також рекомендує випробувати метод контрольної спідниці або штанів. Якщо людина вирішує схуднути або просто вирушає у подорож, щоб зберегти свою вагу та зміцнити своє тіло, іноді добре одягнути одяг, щоб з’ясувати, як у нас справи. Це також допомагає перевіряти свою вагу раз на тиждень або складати щоденник про успіхи та гріхи минулого тижня.

Їжа - основа
Однією з помилок людей є те, що вони їдять мало, раптово, а головне, багато ввечері перед сном. "Їжа - це основна фізіологічна потреба, яку не можна ігнорувати", - говорить Прокешова. Людям, які зайняті або справді не так багато часу на роботі, радимо приносити їжу на роботу і, звичайно, знаходити час на обід. Не потрібно їсти годину, як звикли італійці, але це корисно для шлунка та самого травлення, якщо ми приймаємо їжу повільно. І знову ж таки, не все повністю заборонено. Важливо лише знати, які речі споживати і як. Кілька разів було доведено, що люди, які їли солодке, наприклад, і віддавались де-небудь «гріховному», але жили належним чином і загальним способом життя, були краще, ніж ті, кого непотрібно турбували. Їжа найкраще смакує, коли ми насолоджуємось нею.

Не припиняйте рухатися
Однак неправда, що єдиним кроком є ​​хороша дієта, а також неправда, що все, що вам потрібно робити, це займатися фізичними вправами та регулярно займатися спортом. Для ефективної втрати ваги та почуття здорової форми та здорового здоров’я потрібно дотримуватися обох. Осінньо-зимові місяці холодні, але навіть прогулянки не втрачають свого чару в цей період. І найбільше переваг. За словами Прокешової, прогулянка під дощем навіть приносить користь шкірі. Тож беріть свою собаку, дітей, друзів і рухайтеся! Назовні або вдома, де вам добре.