історія подолання

Каліфорнійка Сюзанна Райан написала книгу про план кето і ділиться стравами в соціальних мережах, за допомогою яких їй вдалося схуднути

Уявіть, що ви можете скинути всі запропоновані кілограми, чи не хотіли б ви поділитися своїм фокусом з рештою світу? Ось що сталося Сюзанна Райан, 34-річна жінка з Каліфорнія який зумів програти до 54 кіло завдяки дієті кетогенна, і що він робив це заради любові. Він хотів стати хорошим прикладом для своєї дочки Олівії.

дієта

"Я зробив це для неї. Мені було неприємно зі своєю вагою", - розповідає він "Daily Mail". "З моменту народження Олівії я зрозумів, що у мене з'явився новий мета у моєму житті, Я хотів мати можливість не відставати від нього. Сьогодні, наприклад, він закінчив дошкільний заклад, і коли мені довелося сидіти в його шкільний стілець Я зрозумів, що з 50 кілограмами більше я б не підходив. Мені було абсолютно незручно всередині мого тіла. Звичайно, життя далеко не ідеальне лише тому, що ти втрачати вагу, але я відчуваю себе дуже вдячний своїй родині і перш за все себе за здатність досягати своїх цілей ".

Самооцінка - це більше, ніж число

Дотримуючись кетогенної дієти, Сюзанна змусила себе набагато більше усвідомлювати, що їсти їй. Ця дієта, також називається кето-дієта, складається із заміни вуглеводів на здорові жири, підтримання більш-менш помітного відсотка білків серед поживних речовин, які становитимуть основу нашого раціону.

Вчора був випуск школи моєї дочки, і якби я не дотримувався цієї дієти, я б не зміг поміститися на кріслі. Я був дуже самосвідомим

Через рік схудла майже на 40 кілограмів, хоча те, що він пояснює в книзі, яку він нещодавно видав, також відповідає дійсності ''Просто Кето': "Я провів більшу частину свого життя, вірячи, що схуднення змінить все навколо мене, мою самооцінку, моє щастя. І хоча зараз я дуже схуд., Я більш критично ставлюся до себе, ніж раніше. Самооцінка або по-справжньому люблячий ви маєте більше спільного з вашим ставленням, аніж з кілограмами, які ви важите ".

Вона також каже, що відчуває напад людей, які вони критикували кето-дієту. "Кожна людина різна, і ми повинні прагнути не досконалості, а прогресу. Позитив і сильний розум необхідні для будь-яких стійких змін у житті".

Це їсть?

Сюзанна часто ділиться рецептами у своєму Instagram @ketokarma, щоб служити натхненням для інших. На сніданок кекси з брокколі, бекону та яєць чеддер стали основним продуктом у вашому домі. "Рецепт також можна змінити" з варених ковбас або нарізаної шинки нарізаного на пару шпинату або соте подрібненої цибулі ', - сказала Сюзанна' ABC News '.

Щоб поїсти, він зазвичай обирає бутерброд чи гамбургер м’ясо та соління. Багато разів, замість того, щоб їсти його з хлібом, він бере його у супроводі двох шматочків салату. Сюзанна рішуче наголошує, що при такій дієті люди можуть їсти що завгодно з повною свободою. Це добре відомо рецепт чилі ("кето-чилі", на яку вона звертає увагу), яка, за її словами, ідеально підходить для вечері та поділилася в її Instagram.

Він навіть винайшов солодощі на основі арахісового масла. Все це, звичайно, супроводжується фізичними вправами. "Це велика перемога для людини, яка намагалася менше важити, навіть якщо це не здається., замовити гамбургер із салатовим обгортанням (а не хліб) замість типового картоплі фрі, безалкогольних напоїв, чогось у булочці або морозива ", - говорить він.

Схудніть за допомогою цих 10 продуктів для кето-дієти

"Святкування схуднення - це більше відчуття особистого зростання та любові до себе. Для мене це означало стати тим, хто впевнений у собі, має достатньо енергії, щоб мати активну роль у моєму житті. Якщо я можу говорити про це, можливо, я зможу утримати багатьох людей від почуття самотності. Дорога складна, але сила її досягнення у ваших руках, і це реально ".