Як ви вважаєте, чи відповідає виклик відповідь на питання, як відкоригувати свій раціон для схуднення? Це зовсім не так. Це досить просто.

відкоригувати

Тільки люди, які пишуть про це (а часто навіть ніколи не худнуть), навіть знають, про що вони пишуть.

Це сумно, але це правда.

Якщо ви знаєте, що робити, ви можете схуднути на таких продуктах, як:

  • піца
  • морозиво
  • шоколад
  • шашлик
  • що б ви не придумали ...

Як ви скоро переконаєтесь, жодна їжа не може самостійно спровокувати процес спалювання або накопичення жиру - насправді у вашому організмі вона працює абсолютно по-іншому.

Покажемо як.

Необхідно скорегувати свій раціон, щоб схуднути?

Твердження про необхідність коригування дієти, щоб схуднути, є правдивими, але часто зовсім поза контекстом.

Тоді кажуть, що ви набираєте вагу від одних страв, а не від інших. Він підходить як для маркетингових цілей, так і при продажу "меню для схуднення" зі спеціальними продуктами, які для вас може створити лише фахівець.

Дієта як така не має особливих властивостей або інгредієнтів, які могли б пришвидшити ваш метаболізм і зробити його кращим/гіршим вибором для схуднення.

Те, що сьогодні є новою тенденцією «супер їжі», - це лише черговий маркетинговий хід, який добре продається нічим не підозрюючим людям - продуктам, які їм навіть не потрібні.

Я не кажу, що ви не купуєте таких продуктів, і в них нічого немає. Ну, жоден з них не гарантує вам схуднення.

Існують навіть дослідження, які виявили, що немає переконливих доказів того, що органічно вирощені продукти мають вищу харчову цінність, ніж загальнодоступна їжа. Єдина впевненість полягає в тому, що ми будемо піддаватися меншій кількості пестицидів.

Єдиною суттєвою різницею в продуктах є різні значення макроелементів (білків, вуглеводів, жирів), результуюча кількість калорій та мікроелементів (вітаміни та мінерали). Але якщо деякі продукти містять більше або менше макро/мікроелементів, це не робить їх кращими/гіршими продуктами харчування або непридатною для схуднення їжею.

Якщо в 100 грамах їжі X більше поживних речовин, а в 100 грамах їжі Y менше таких самих поживних речовин, просто з'їжте більше їжі Y, і це матиме такий самий ефект.

Насправді розподіл макроелементів (мікроелементи не містять калорій) робить деякі продукти більш придатними лише для схуднення.

Зверніть увагу, що я написав відповідне, а не те, що вони почнуть процес спалювання жиру. Процес, включаючи обмін речовин, працює зовсім по-іншому. Ці продукти повинні мати можливість заклинання, щоб змінити це.

Насправді це перш за все споживання енергії.

Якщо вам не зовсім зрозуміло, що таке споживання енергії, просто скажіть:

  • якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте (позитивне споживання енергії), ви отримаєте, оскільки надлишок енергії буде накопичуватися у вигляді жиру
  • якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте - ви потрапляєте в дефіцит калорій, втрачаєте вагу, тому що організму буде потрібна енергія, щоб функціонувати і тягнутися до запасів жиру