Наприкінці Різдвяного сезону травний дискомфорт є загальним явищем. Це пов’язано з прийомом рясних страв та безладною дієтою. За допомогою цих порад ви зможете відновити хороший кишковий транзит.
Різдвяні свята, Настав час відновити наш розпорядок дня: зайти в тренажерний зал, підтримувати здорову дієту, добре спати і знову адаптуватися до робочого ритму. Чи готовий ваш кишечник до цього теж?
Провівши місяць їжі рясних страв, вживання алкогольних напоїв, дотримання дієти з високим вмістом рафінованої їжі та низьким вмістом клітковини, наш кишечник страждає, і зазвичай трапляються деякі проблеми з травленням.
Хитрощі для відновлення регулярності роботи кишечника
Є кілька практик, які можуть допомогти вам відновити гарне здоров’я. кишковий транзит і закінчити його запор. Далі ми залишаємо вам список із тим, що ви повинні робити:
- Пийте багато води, рідина відіграє фундаментальну роль у боротьбі із запорами.
- Збільште споживання продуктів, багатих на клітковина: фрукти, овочі, бобові та цільні зерна. Ви також можете допомогти своєму кишечнику, споживаючи деякі добавки, що містять глюкоманнан або Насіння льону, це допоможе вашій перистальтиці кишечника.
- Приймати пробіотики, Вони життєво необхідні для поліпшення флори кишечника. Ви можете отримувати їх природним шляхом у таких продуктах, як йогурт або більш концентрований капсули або в порошок для розведення .
- Видаліть газ з кишкового тракту завдяки чаю з фенхелю, меліси або анісу. Крім того, є і такі вугільні капсулиактивовано, що містять екстракти згаданих вище чаїв та високий вміст пробіотиків. Цей склад допоможе вам зменшити газоутворення і боротися із запорами.
- Спробуйте хлорид магнію ! Цей мінерал призводить до роботи травної системи і стане вашим чудовим союзником проти запорів.
- Ходьба щонайменше 45 хвилин на день: фізична активність дуже важлива, оскільки рух м’язів полегшує кишковий транзит.
Всі ці поради допоможуть регулювати роботу кишечника. Як ви побачите, все залежить від вас, тож: приступаємо до роботи!