Як втратити пивний живіт? Це питання, яке багато хто задає собі, дивлячись у дзеркало або входячи в роздягальню.
Пивний живіт настільки відомий, що з'явився в рекламі, кіно та на телебаченні, але давайте не будемо жартувати, ми не всі Кріс Хемсворт, щоб продемонструвати пивний живіт Тора в останньому фільмі про Месників.
Наявність пивного живота є синонімом центрального ожиріння і може бути набагато небезпечнішим, ніж здається, оскільки це може бути пов’язано з підвищеним серцево-судинним ризиком та діабетом.
Чому з’являється пивний живіт?
Навпаки тому, що прийнято вважати, "пивний живіт" не пов'язаний з великим споживанням пива, оскільки воно містить лише близько 150 калорій. Що трапляється, так це те, що пишаються носіями добре «відпрацьованого» живота, як правило, ведуть менш здоровий спосіб життя.
Печінка відповідає за спалювання жирів, що надходять до організму, щоб перетворити їх в енергію, а при вживанні алкоголю, пиво в цьому випадку і щедро печінка повинна зосередитись на спалюванні токсинів і тому дозволяє іншим речам проходити, наприклад, жири з продукти, які супроводжують ці "шийки матки".
На додаток до цих станів існують два фактори, які можуть впливати, вік та стать. У людей, особливо у чоловіків старше 35 років, обмін речовин може сповільнюватися, що робить спалювання цих споживаних калорій складнішою місією.
Неусунутий жир накопичується в різних частинах тіла, і одна з них є центральною областю, цей тип жиру відомий як вісцеральний жир і є одним з найнебезпечніших.
Тому, якщо у вас пивний живіт, і ви один з тих, хто з гордістю демонструє його як символ «гарного життя», пора починати турбуватися про зменшення живота та покращення способу життя.
Як зменшити живіт?
Якщо ви вже вирішили, що хочете зменшити живіт, перше, що вам слід зробити, це знати, що це буде означати деякі зміни у вашому способі життя, а також пожертвувати певним пивом, це не означає, що ви не можете приймати трохи.
Харчуючись для зменшення живота, слід уникати жирної їжі, прощання зі смаженими тапас, вітаючими фруктами та овочами.
Навіть якщо живіт ускладнює, настав час зав’язати взуття і почати займатися, вам доведеться залишити сидяче життя позаду.
Усунення жиру в животі буде більш-менш складною для кожної людини, оскільки це буде залежати від розміру живота, генетики людини та способу життя, безсумнівно, що, включаючи рути фізичних вправ та звички здорового харчування, результати будуть видно.
Чи є вправи для зменшення живота?
Хоча в багатьох місцях вам можуть продати чарівний рецепт зменшення живота, правда полягає в тому, що немає способу спалити локалізований жир ізольовано.
Під час фізичних вправ та дієт організм виводить калорії глобально, отже, ви не можете вибирати, звідки він буде спалювати зайвий жир, організм забере ці запаси з усього тіла, і ви помітите зміни в областях, які ваше тіло швидше усуває.
Але не спадайте тому, що в якийсь момент, якщо він буде постійним, настане черга цього злого вісцерального жиру.
4 рекомендації, які допоможуть вам втратити жир на животі
Хоча, як ми вже говорили, ви не вибираєте, звідки жири будуть спалюватися, ви можете зробити деякі речі, які не тільки допоможуть зменшити цей пивний живіт, але і сприятимуть здоровому життю.
- Вправа, ви можете почати з кардіотренування, щоб скинути кілька кілограмів, біг, їзда на велосипеді та плавання допоможуть вам прийти у форму.
- Здорове харчування що включає фрукти та овочі, середземноморська дієта є однією з найбільш рекомендованих за своїм різноманіттям та якістю. Також не забувайте залишати продукти, багаті жиром, такі як смажена.
- 5-разове харчування, Справа не в тому, щоб їсти більше, а в тому, щоб краще розподілити спосіб харчування.
- Випивайте не менше 2 літрів води на день, це допоможе вам вивести токсини та злитись.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які дієти чи фізичні вправи, важливо, щоб ви знали стан свого здоров’я.
Як бачите, пивний живіт не такий «пивний», як вважається.
Включення деяких змін у ваш спосіб життя може допомогти вам втратити цей пивний живіт, а також покращити загальний фізичний стан без необхідності прощатись із випивкою час від часу.