Якщо наближається подія, і ви не можете надіти той костюм, який хотіли, або якщо після кількох вечірок ваші штани важко закрити, можливо, вас зацікавить ця 3-денна дієта

3-денна

Втрата ваги може принести нам багато переваг, якщо це робити помірковано, дотримуючись здорового харчування та здійснюючи фізичні вправи. Але бувають випадки, коли нас може зацікавити експрес-дієта, або тому, що ми не досягли тієї ваги, яку хотіли для особливого випадку, дотримуючись більш адекватної дієти, або тому, що через кілька свят ми почуваємось насиченими, і нам потрібно залишити трохи баласт.

Для тих конкретних випадків ми збираємось пояснити, як схуднути на 4 кілограми за дуже короткий час разом із нашими 3-денна дієта. Так, ви правильно прочитали, чотири кілограми всього за три дні. Це дуже сувора дієта при якому вживається невелика кількість їжі і певним чином, але це лише три дні жертви, щоб досягти тієї ваги, яку ви хотіли на той особливий випадок.

Що таке 3-денна дієта?

Ми збираємося вказати, що ви повинні їсти на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів дієти, але ви повинні дотримуватися цього суворо, ви не можете замінити Одна їжа для іншої, яка здається схожою, якщо вам щось не подобається, виключайте це, хоча ви будете менше їсти і менше рекомендується. Суми - це ті, які вказані, незалежно від того, приїдете ви голодними або якщо ви вилучили трохи їжі, ви повинні їх поважати. Для вимірювання кількості ми будемо використовувати чашку ємністю 250 мл. Як заправку можна використовувати сіль і перець в помірних кількостях, але більше не спецій.

Під час 3-денної дієти ми збираємося їсти лише три рази на день (сніданок, обід і вечеря) і, отже, між ними немає перекусів та закусок. Пам’ятайте, що результат буде того вартий, є також невеликий плюс, який вас дуже підбадьорить.

День 1:

Сніданок: Кава чорний або несолодкий чай, тости з цільної пшениці або житній хліб, з двома чайними ложками сиру для поширення світла. Якщо ви хочете, ви можете додати підсолоджувач до кави, такий як сахарин або стевія, але ніколи не цукор.

Обід: 100 грамів пісного м’яса на грилі без олії, два шматки цільнозернового хліба, чашка вареної зеленої квасолі, чашка буряк, a Яблуко маленький і чашка ванільного морозива. Чого ти не сподівався? Нижче ми пояснюємо це більш докладно.

Вечеря: Невелика банка натурального тунця (у воді) та шматочок тосту.

День 2:

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, варене яйце або у французькому омлеті (з дуже невеликою кількістю олії, достатньої для зволоження сковороди), середній подорожник і тост із цільнозернового або житнього хліба.

Обід: Дві варені курячі сосиски, чашка брокколі вареного, півсклянки морква (бажано сире), половина банана і половина склянки ванільного морозива.

Вечеря: Чашка свіжий сир і п’ять сухарів.

День 3:

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, п’ять сухарів, скибочка сиру чеддер (близько 30 грам) та яблуко.

Обід: Маленька банка натурального тунця, чашка буряка, чашка цвітна капуста приготовлений, скибочка диня або яблуко і чашка ванільного морозива.

Вечеря: A яйце вареного та тости з цільнозернового хліба.

Поради

Якщо ви хочете повторити 3-денну дієту, ви повинні залишити принаймні чотири дні перерва їжте нормально, не переборщуючи, і повторіть це, як ми вже вказали.

Те, що ми назвали вище «ванільне морозиво»Це не морозиво, яким ми його знаємо, воно фактично виготовляється з білок наступним чином: збити чотири білки до стійкості, посипати ваніліном і стевією, добре перемішати і поставити в морозилку. У нас буде текстура, аромат і вигляд ванільного морозива, але без калорій або цукру. Це також дуже здорова примха, яка допоможе нам уникати спокус.

Під час цієї дієти фізичні вправи не рекомендуються крім поміркованої ходьби, оскільки споживаних нами калорій дуже мало, і це може взяти своє.

Якщо у вас більше часу, і вас турбують лише ці 4 кілограми, можливо, вам потрібно лише контролювати свої вечері і враховувати ці фокуси. Це набагато плавніший і менш радикальний спосіб досягнення ваших цілей.

Запам’ятайте що ця дієта - це те, що потрібно робити вчасно. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, найкраще регулярно займатися фізичними вправами, наприклад, розвагами гуде, і зробіть a збалансована дієта.