Ви відчуваєте роздуття в будь-який час? Що ви їсте, скільки спите, як справляєтеся зі стресовими ситуаціями та тип життя, який ви ведете, впливає на запалення у вашому тілі.

рідини

Життя сидячий і один незбалансоване харчування (і багатий сіллю) може стояти за затримкою рідини, яка зазвичай впливає на жінок у часи, пов’язані з гормональним дисбалансом (менструація, вагітність або менопауза), хоча проблеми з кровообігом або стрес також можуть сприяти збільшенню ваги внаслідок цієї обставини, тому експерти радять звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи є за цим проблема зі здоров’ям.

Деякі фізичні прояви затримки рідини - це мішки під очима, що кільця стягують вас більше, ніж зазвичай, що у вас опухлі ноги або що ви можете застібнути штани свого розміру.

Як боротися із затримкою рідини

- Дитина два літри води в актуальному стані. Якщо це мінеральна вода, подивіться на її склад, щоб вона не була багата натрієм. Пам’ятайте, що не слід перевищувати споживання води, оскільки перевищення чотирьох літрів на день може призвести до надмірної затримки рідини.

- папайя та ананас є протизапальними та протинабряковими.

- Червоний виноград він багатий дубильними речовинами та антиоксидантами, покращує лімфатичну систему.

- Овочі люблять селера, цибуля та цибуля-порей допомагають виводити рідину з організму.

- Рослинні екстракти типу рускус, артишок, гінкго білоба, мелілот, хвощ польовий, готу кола, плющ або гамамеліс вони будуть корисні для зменшення обсягу вашого тіла.

- Для протидії рівню натрію в організмі та підтримання рівноваги рідини споживайте продукти, що забезпечують калій, такі як банани, диня, кавун, слива, авокадо, артишоки, помідори, крес-салат, мангольд та гарбуз. На додачу, настої кульбаба, хвощ польовий, зелений чай або готу кола допоможуть вам вивести рідину.

- Робіть регулярні фізичні вправи. Першим кроком може бути ходьба щодня щонайменше 30 хвилин. Це найкращі вправи, щоб уникнути затримки рідини.

- Закінчуйте кожен душ струмінь холодної води на ногах І подати заявку креми з судинним ефектом завжди робити масаж вгору, від кісточок до рук - це дві корисні звички для правильного відведення рідини.

Так ви збільшуєте затримку рідини

- Якщо ви їсте їжу з великою кількістю Сіль такі як солоне м'ясо, м'ясні нарізки, соуси, заправки, напівготові страви, попкорн та деякі сири, особливо рокфор, ви помітите більше роздуті.

- Також уникайте їжа, багата цукром такі як десерти, солодощі та фаст-фуд, оскільки надлишок глюкози тягне воду через осмос і сприяє її утриманню в організмі.

- Споживання надлишок насичених жирів сприяє запаленню. Таким чином, мова йде не про усунення жирів, а про надання пріоритету споживанню продуктів, багатих на омега-3, споживання синьої риби, оливкової олії, горіхів та авокадо.

- Носіть дуже тісний одяг сприяє перешкоджанню кровообігу і заважає правильному виведенню рідини з організму.

- Приділяючи занадто багато часу сидячи це шкодить вашому здоров’ю. Якщо у вас немає вибору, через роботу, яку ви робите, пам’ятайте вставати щогодини, щоб витягнути ноги. А якщо ви працюєте стоячи, одягайте компресійні панчохи зменшення принаймні на 70 тьмяних.

- Стрес і недосип підвищують рівень кортизолу, що призводить до збільшення затримки жиру та рідини в животі. Перш за все багато спокою і відпочинку. Психічні та фізичні. Спіть мінімум вісім годин на день.