а) Має менше енергії, щоб робити щось

неврологія

б) Відчуйте, що нічого не варте цього

в) має дуже негативний погляд на себе та життя

г) Вірте, що ніколи не стане краще

У цьому дописі я хотів зупинитись на нефармакологічних підходах. Існують ефективні методи лікування, і є навички, яким можна навчитися допомагати собі виходити з депресії. Три шляхи виходу з депресії:

  • Активізуйте своє життя. Відновіть фізичну активність, розумову активність та соціальну активність.
  • Змінюйте негативні думки на реалістичні.
  • Зіткнутися і вирішити проблеми, що виникають.

Зазвичай для виходу з депресії потрібен час. Вихід з депресії, як правило, тривалий і повільний процес. Нормальна річ - це триває кілька тижнів або місяців. У цьому процесі ви можете помітити повільне поліпшення стану або щось раптове, коли раптом ви помітите, що вам стало краще.

Ось кілька думок та ідей, які можуть допомогти вам вийти з депресії: