зменшення

Листя м’яти рекомендовано використовувати для зменшення дієти згідно з давньою медициною, Аюрведе. Навіть Сучасні дослідження вказують на те, що м’ята перцева є дуже корисною травою, коли йдеться про схуднення.

Переваги м’яти у зменшенні дієти

Дослідження Університету єзуїтів Уілінг у Західній Вірджинії зазначило, що контакт з м’ятою перцевою (її запах або вживання) зменшує голод. Це дослідження стверджує, що споживання м’яти перцевої або навіть м’яти запах м’яти перцевої посилює мозкову активність в області, яка контролює пильність. Це, в свою чергу, стримує бажання вкусити їжу. що, здебільшого, робиться для стимулювання енергії. М’ята не тільки посилює відчуття ситості та задоволення після їжі, але також покращує ваші почуття смаку та запаху. Це означає, що ви отримуєте більше задоволення від їжі, тим самим зменшуючи бажання інших продуктів.

Як використовувати м’яту перцеву для схуднення?

Приготуйте чатні зі свіжих м’ятних листя, щоб їх включити у свій раціон харчування. Якщо ви раніше не чули про чатні, ви будете раді дізнатися, що чатні - це пряна приправа індійського походження. Багато овочів, особливо зелених листових трав, а також фруктів, Вони використовуються для виготовлення цього соусу для зменшення дієти. Ось основний рецепт приготування м’ятного чатні.

Рецепт чатні для зменшення дієт

Вам потрібно буде:

  • 1 пучок листя свіжої м’яти
  • 1 помідор
  • 1 чилі/свіжий зелений чилі (або будь-який середній тип)
  • Морська сіль за смаком
  • 2-3 столові ложки листя коріандру (за бажанням) - деякі люди вважають м’яту гіркою і додають листя коріандру, щоб уникнути її гіркого смаку

Інструкції:

  1. Мийте листя м’яти як слід.
  2. Подрібніть помідор і зелений чилі.
  3. Тепер змішайте всі інгредієнти - листя м’яти, помідор, сіль і зелений чилі, а також листя коріандру, якщо вони використовуються.
  4. Подрібніть його, щоб отримати чатні. Це буде схоже на зелену пасту.

Додавати воду не потрібно, оскільки листя м’яти та помідор містять достатню кількість води, щоб надати їй потрібну консистенцію гострого соусу.

Тепер їжте цей м’ятний чатні щодня, пропонуючи якомога більше їжі. Вам сподобається аромат і смак гострого соусу, а також його здатність покращувати смак ваших страв і допомагати вам як головному інгредієнту зменшення дієти.

Можна використовувати з хлібною намазкою або робити бутерброди, разом з іншими овочами. Ви можете змішати його з йогуртом, щоб отримати чудовий йогурт із м’ятним смаком для закуски. Використовуйте його як заправку для салату. Ви можете практично м’ятний чатні з будь-якою стравою, яку ви їсте протягом дня. Якщо у вас є м’ята щодня, ви можете зменшити свою вагу до 6 кг протягом 40–45 днів, якщо ви продовжуєте дотримуватися здорового режиму харчування та щоденних фізичних вправ.