основні

Окрім естетичних проблем, непотрібні кілограми також приносять різні ускладнення для здоров’я. Ваше серце, травлення та психіка можуть бути під загрозою.

Основні причини зайвої ваги

  • Тривале збільшення споживання енергії та занадто низькі витрати енергії
  • Вдень голодувати, а ввечері переїдати
  • Порушення обміну речовин
  • Психіка
  • Вроджені схильності
  • Прийом деяких ліків
  • Гормональні коливання
  • Стрес
  • Невідповідні харчові звички
  • Нестача рідини

За даними журналу Healthline, це також призводить до надмірної ваги та ожиріння малорухливий спосіб життя і недосипання. Однак старіння, пов’язане з поступовим зменшенням м’язової маси та уповільненням обміну речовин, також має великий вплив на вагу.

MUDr. В інтерв’ю BezHladování Мойжишова каже:

Обмін речовин у всіх нас, без різниці, поступово зменшується протягом нашого життя. Нам потрібна якісна їжа для нашого здоров’я. Зазначається, що близько 80% захворювань пов’язані з якістю дієти.

У вас надмірна вага?

Ви можете розпізнати надмірну вагу як попередника ожиріння не тільки за зовнішнім виглядом, але також за ІМТ та обхватом талії.

Індекс маси тіла виражає залежність між зростом і вагою тіла. Загальні значення для людей зі здоровою вагою коливаються в межах 18,5-25. Ви визнаєте надмірну вагу за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) за індексом маси тіла в межах 25-30.

Обхват талії

Про зайву вагу свідчить також обхват талії. Якщо чоловіки розміром більше 94 см, а жінки понад 80 см навколо талії, це надмірна вага. Якщо чоловіки перевищують 102 см, а жінки - понад 88 см, ситуація ще серйозніша, оскільки це вже ожиріння.

ПОРАДА: Окружність пояса також обчислюється за допомогою т.зв. Індекс WHR. Співвідношення талії та стегон покаже вам, який ви тип тіла і чи є у вас надмірна вага чи все ще в нормі.

Журнал Healthline зазначає, що більш точні методи вимірювання жиру в організмі включають вимірювання товщини шкірних водоростей, ультразвукове дослідження, комп’ютерну томографію (КТ) та магнітно-резонансну томографію (МРТ). Лікарі регулярно проводять аналізи крові на холестерин і глюкозу, тести функції печінки, тести на діабет, тести щитовидної залози та електрокардіограму (серцевий тест) для своїх пацієнтів.

Швидкий спосіб виявити зайву вагу або ожиріння - це тест на біоімпедансному приладі з дієтологом або фітнес-тренером.

MUDr. Мойжишова представляє його:

Аналіз складу тіла - це метод вимірювання складу тканини, заснований на принципі біоімпедансу, де структури розрізняють за вмістом води. Протокол показує нам кількість жиру, м’язової тканини, води або внутрішнього ризику жиру.

Ускладнення та ризики, пов’язані із зайвою вагою

Деякі ускладнення помітні відразу, інші стають очевидними лише через кілька місяців чи років. Проблеми зі здоров’ям зачіпають дихальну систему, кістки, суглоби, шлунок, кишечник, серце, підшлункову залозу та інші життєво важливі органи.

Проблеми з кістковою системою

Якщо ваш скелет повинен нести значно більшу вагу на день, ніж він побудований, на нього можуть вплинути дегенеративні захворювання суглобів та хребта. Артроз тазостегнових суглобів та колін виникає найчастіше, що зазвичай вирішується оперативно у заключній фазі шляхом заміщення суглобів.

Зміни шкіри

Проблеми зі шкірою можуть бути не такими серйозними, але вони все одно можуть вас справді турбувати. На додаток до целюліту та розтяжок, при надмірній вазі часто виникають екзема, мікози та інші шкірні захворювання.

Проблеми з ендокринологічною системою

Гормональний дисбаланс викликає у деяких жінок гіперестрогенію (надлишок естрогену), що збільшує ризик раку матки та молочної залози. Також може бути захворювання, яке викликає ріст волосся в області обличчя. Навіть чоловіки, які можуть мати еректильну дисфункцію через надмірну вагу, не в безпеці.

Серцево-судинні захворювання

Дуже частим ускладненням зайвої ваги є високий кров'яний тиск, якого по праву називають мовчазним вбивцею. Атеросклероз, аритмії, варикозне розширення вен, згустки крові, ішемічна хвороба серця та ішемічна хвороба нижніх кінцівок поступово додаються до проблем з тиском. Надмірна вага також збільшує ризик страшного інфаркту міокарда або інсульту.

Проблеми з нирками

Нирки мають завдання фільтрації та контролю артеріального тиску. WebMD стверджує, що нирки не можуть виконувати свою роботу, якщо вони накопичують жир, який тисне на судини, або якщо ці кровоносні судини засмічені. Це може призвести до небезпечного накопичення відходів в організмі. Захворювання нирок свідчить про ускладнення діабету та високого кров'яного тиску, але це може бути прямим наслідком надмірної ваги або ожиріння.

Проблеми з травною системою

Люди з надмірною вагою набагато частіше мають проблеми із запорами, панкреатитом, жовчнокам’яною хворобою або шлунково-стравохідним рефлюксом, при якому шлункові кислоти проникають назад у стравохід і роз’їдають його.

Проблеми з диханням

Крім того, шлам може спричинити задишка не тільки під час навантажень, але і в стані повного спокою. Дихальні рухи діафрагми обмежені, організм отримує менше кисню і схильний до втоми і сну протягом дня. Якщо людина також страждає на астму або синдром апное сну, проблеми з диханням погіршуються через надмірну вагу.

Гінекологічні ускладнення

Жінки мають ризик порушення менструального циклу, проблем із зачаттям, а також можливих ускладнень під час вагітності. Жінки з надмірною вагою піддаються ризику серцевих, мозкових або хребетних розладів.

MUDr. Мартіна Новотна з Інституту відтвореної медицини для Lidovky.cz заявила, що

Надмірна вага має прямий вплив на якість яйцеклітини, ембріона та слизової оболонки матки. Після вагітності спонтанні аборти частіші, а такі ускладнення, як високий кров'яний тиск, гестаційний діабет, вищий ризик тривалих пологів, більша крововтрата та більший ризик кесаревого розтину частіше зустрічаються під час вагітності.

Порушена психіка

Надмірна вага викликає проблеми не тільки фізично, але і психічно. Вони часто з’являються тривожність, низька самооцінка, почуття неповноцінності, розлади харчової поведінки та депресивні стани.

Хвороби обміну речовин

Надмірна кількість жиру в організмі знижує чутливість до інсуліну. Так звана інсулінорезистентність - це перший крок у розвитку діабету 2 типу. Також підвищений ризик подагри, жирового обміну та жирної печінки.

Журнал Healthline повідомляє, що при цукровому діабеті 2 типу клітини організму не здатні реагувати на інсулін, як слід. На пізніх стадіях захворювання організм може виробляти недостатньо інсуліну.

Неконтрольований діабет 2 типу може призвести до хронічно високого рівня глюкози в крові, що призведе до серйозних ускладнень для здоров'я, таких як дріжджові інфекції, повільне загоєння ран, темні плями на шкірі, біль у ногах, оніміння кінцівок або невропатія.

8 із 10 людей, які хворіють на діабет 2 типу, мають надлишкову вагу. Як тільки діабет вибухне, у вас немає шансів вилікувати його повністю. Однак позбавлення від зайвої ваги може полегшити симптоми діабету та запобігти подальшим ускладненням.

Пухлини

Надмірна вага пов’язана з пухлинами печінки, простати, жіночих статевих органів, молочної залози, товстої кишки, прямої кишки та підшлункової залози.

Порушення всмоктування ліків та ризик анестезії

Більш висока маса тіла може спричинити порушення всмоктування деяких препаратів. Різні хірургічні процедури, які потребують анестезії, також піддаються ризику. Також загоєння ран також погіршується і подальше відновлення триває.

Чи не хотіли б ви переїсти деякі ускладнення зайвої ваги? Як можна скоріше скорегуйте свій спосіб життя, зосередьтеся на здоровій їжі та регулярно додавайте фізичні вправи.

Якщо ви боретеся, за кілька тижнів або місяців ви зможете довести свою вагу до потрібної кількості, щоб підтримати загальний стан здоров’я.

Мгр. Шарка Ірхаржова

Моє велике захоплення - кулінарія та випічка. Неприємне захворювання кишечника привело мене до дієти Low-FODMAP, яка пожинає великий успіх у світі. Це полегшує життя багатьом людям із синдромом подразненого кишечника. Відсутність інформації в нашому регіоні змусила мене написати власний щоденник.

Не пропустіть це

Білкова дієта

Білки також є ключовим компонентом дієти для схуднення для нашого загального здоров’я. Вони потребують тіла щодня для десятків важливих процесів - від нарощування та підтримки м’язів до вироблення крові.

Втрата ваги для жінок: як це робити після 20, 30, 40, 50 і 60

Поки в двадцяті роки метаболізм у розпалі, за кілька років все може бути інакше. Навіть якщо втрата ваги стає все складнішою з настанням віку, ви все одно можете попрацювати над своєю фігурою.