Якщо ви любитель м’яса і знаєте, що вам потрібно споживати більше овочів, сьогодні ми допомагаємо вам досягти його включення у звичний раціон, щоб насолодитися його перевагами. Ось декілька порад для включайте більше страв до своїх страв, якщо ви справжній хижак.

страв

Користь овочів для того, щоб виглядати красиво і бути здоровим

Включення овочів у свій раціон - це не лише перший крок, який ви можете зробити, щоб харчуватися здоровіше і бути здоровішими, але також, вони допоможуть вам виглядати красивіше, Ну, всі овочі мають важливі якості, коли ми прагнемо піклуватися про свою естетику на додаток до здоров’я.

Овочі є чудовими джерелами антиоксиданти, що не тільки захищають тіло зсередини, але й допомагають пом’якшити ознаки старіння та доглядають за нашим волоссям та шкірою, захищаючи кожну клітину, що складається з цих структур.

Так само овочі є джерелом калій, магній та інших важливих мінералів, і вони мають високий вміст води, що сприяє хорошому кровообігу, отже, вони допомагають запобігти судинним розладам, таким як павукові вени або варикозне розширення вен, і допомагають підтримувати добре зволожене тіло всередині та зовні.

Як би цього було недостатньо, ми всі знаємо, що овочі - це продукти з низьким споживанням калорій, але великим обсягом, тому збільшення їх присутності в наших стравах може сприяти зменшенню калорій у щоденному раціоні, а отже, сприяють схудненню.

Тож якщо ми хочемо бути здоровими всередині, а красивими зовні, ми не можемо зупинитися додавати овочі до звичних страв.

Як включити більше овочів, якщо ви любитель м’яса

Якщо овочі вам не до вподоби, а ви навпаки любите м’ясо всіх видів, пропонуємо застосувати трохи хитрощі, щоб додати овочі до своїх страв не будучи настільки складним для досягнення:

  • Використання овочів для наповнення м’яса або робити рулети з різними овочами.
  • Додавання овочів до м’ясних соусів різні, від риби та курки до свинини, кролика чи яловичини. У соус можна включити не тільки цибулю, моркву, перець і помідор, але також селеру, шпинат, стручкову квасолю, спаржу та інші.
  • Готуйте рагу або рагу які одночасно включають різні види м’яса та овочів, тобто створіть єдине блюдо, яке поєднує ці два інгредієнти, а не м’ясо та овочі як гарнір, де ви точно будете їсти набагато менше овочів.

За допомогою цих порад це може бути простіше подружитися з овочами і додайте до свого раціону ці продукти, які мають так багато переваг.

Не забувайте, що вони потрібні щодня не менше 2 порцій овочів, тому завжди було б доцільно включати мінімум овочів у кожен прийом їжі протягом дня, будь то в бутерброді, в соусі, в торті або в смаженому маслі, щоб бути здоровішими всередині та красивішими зовні.

Підбадьоритися додайте до своїх страв більше овочів, навіть якщо ви справжній любитель м’яса.