Хребетний стовп відповідає за те, щоб надати тілу стійкість і дозволити більшу частину рухів, оскільки він має великий тиск при різних видах діяльності; Якщо ви не здорові, ви можете отримати травму, про яку потрібно піклуватися спеціалісти з хребта Гвадалахара. Один з найкращих способів зберегти хребці та решту кісток здоровими - це здорове харчування, яке включає кальцій та вітамін D, що дуже важливо для профілактики таких захворювань, як остеопороз.

впливає наше

Кістки і кальцій

Кістки складають близько 99,5% кальцію; На щастя, люди, швидше за все, вже отримують необхідний кальцій, якщо харчуються відносно нормально, оскільки існує багато продуктів, багатих кальцієм, які вживають щодня, наприклад:

  • Молоко.
  • Йогурт.
  • Сир.
  • Збагачені кальцієм злаки.
  • Тофу.

Як і будь-яка їжа, пов'язана зі здоровим харчуванням, ідеальні значення споживання залежать від кількох факторів, таких як вік, зріст, вага, стать, існуючі умови, серед інших; хоча загалом значна частина населення вживає достатню кількість кальцію, не змінюючи дієти. Якщо їм бракує кальцію і їм потрібні добавки, лікарі загальної практики повинні провести комплексну оцінку, щоб визначити, що відсутні проблеми з нирками, які посилюються надлишком деяких мінералів.

Важливість вітаміну D

Більшість людей думає, що кальцій - це єдине, що їм потрібно для підтримки своїх кісток і хребта Гвадалахара здоровий. Хоча цей мінерал сприяє зміцненню кісток, вітамін D допомагає організму ефективно засвоювати кальцій, і не всі люди отримують рекомендовану кількість. Основним джерелом вітаміну D є сонце або, вірніше, вплив сонячного світла, хоча це також може бути шкідливим, якщо не застосовується належний захист шкіри, тому багато людей уникають виходу на вулицю та оголення.

Один із способів компенсувати вітамін D, який організм потребує для засвоєння кальцію, - це завдяки певним продуктам харчування, таким як яєчні жовтки, риба та збагачене молоко. Його також можна отримати за допомогою полівітамінних добавок, хоча перед тим, як приймати їх, важливо проконсультуватися зі своїми лікарями.

Дієта без цих двох елементів може послабити кістки і зробити їх більш сприйнятливими до таких умов, що пошкоджують їх, таких як остеопороз, переломи, тріщини, серед інших травм. Якщо вони трапляються в спині, зверніться до фахівця для обстеження та лікування, наприклад доктора Луїса Франсіско Камачо Еррери, нейрохірург-спеціаліст з хребта в Gdl., що разом з мультидисциплінарною командою допоможуть їм у хребетних та нейрохірургічних проблемах. Для отримання додаткової інформації домовтеся про зустріч по телефону (33) 1592 0662 або WhatsApp (33) 1196 0990.