Поради щодо боротьби з коронавірусом

Тяжкість епідемії коронавірусу та її наслідки можуть вплинути на наше тіло та розум. Головне - діяти, щоб уникнути зараження, дотримуючись рекомендацій органів охорони здоров’я, але також важливо мати інструменти для психологічного протистояння цій ситуації невизначеності та відсутності контролю.

дискомфортом

Невизначеність, спричинена епідемією коронавірусу, стан тривоги, ув'язнення, обмеження, страх зараження ... вся ця нова ситуація, надзвичайна та глобальна надзвичайна ситуація, яка знаходиться поза нашим контролем, може спричинити великий психоемоційний дискомфорт.

Ситуація може вплинути на наше психічне благополуччя

У наші дні ми живемо надзвичайна ситуація це породжує невизначеність, відсутність контролю та відчуття майже постійних змін, до яких додається дезінформація, спричинена численними містифікаціями, які циркулюють. Реакція кожної людини на цю складну ситуацію може бути різною, але ви, ймовірно, відчуєте емоції Що:

10 заходів для подолання психічного дискомфорту, спричиненого коронавірусом

1. Зустрітись і зменшити невизначеність використовує достовірну та правдиву інформацію: офіційні джерела, такі як Міністерство охорони здоров’я, ради вашої автономної громади або Всесвітньої організації охорони здоров’я. Не надайте довіри всій інформації, яка циркулює в наші дні.

2. Пам'ятайте, що це виняткова ситуація, і що багато вживаних заходів є профілактичними: намагайтеся не поступатися катастрофічним сценаріям в якому ми розміщені страх, тривога або туга.

3. Визначте свої неприємні емоції та думки, а також конкретні ситуації або аспекти, з якими вони пов’язані: знаючи, що з цим буде легше зіткнутися. Порівняйте ці страхи та негативні ідеї з офіційною інформацією та даними.

4. Протистояти та зменшити відсутність контролю та підтримувати певне почуття стабільності, намагайтеся, наскільки це можливо, випередити організацію своїх розпорядок дня, логістики на роботі, з дітьми, у догляді за людьми похилого віку.

5. Спробуйте підтримувати регулярні та здорові звички сну та харчування.

6. Встановити процедури. Незважаючи на ув'язнення, поважати години вставання або сновидіння, перерви в їжі, робочий час, час роботи та відпочинку.

7. Намагатися відключити розмова про інші речі, присвячення часу іншим заняттям, дозвіллю, яке ви можете підтримувати з сучасними обмеженнями ...

8. Вент і спертися на своє близьке оточення. Якщо ви дуже засмучені, попросіть керівництва або допомоги.

9. Уникайте брехні чи перебільшення ситуації, і також, звичайно, уникайте поширення обману що може сприяти дезінформації або загальному хаосу: завжди пропонуйте максимально правдивий і реалістичний погляд, особливо з більш вразливими людьми, такими як діти або люди похилого віку.

10. Дійте відповідально: Дотримуйтесь санітарних рекомендацій, дотримуйтесь обмежень, встановлених владою для відновлення контролю. Пам’ятайте, що ваш внесок важливий для вас і для всіх це також у ваших руках, щоб допомогти покращити ситуацію.